Die nadeel om voortdurend aan jou selfoon gekoppel te wees
Selfone is 'n waardevolle tegnologie wat die manier waarop ons kommunikeer en inligting kry, fundamenteel verander het. Maar soos met alles goed, kan dit te veel lei tot probleme. 'N groeiende ondersoek is die nadruk op die verskillende nadele van oorgebruik van selfone en ander mobiele toestelle, insluitend ironies-die feit dat al hierdie kommunikasietegnologie ons eintlik meer uitmekaar trek en ons interpersoonlike verhoudings negatief beïnvloed.
Een toenemend gepraat-oor nadeel om voortdurend aan 'n selfoon geheg te word, is 'n fiksie, of 'n telefoontjie, 'n tendens wat ongelukkig aan die toeneem is. Phubbing is basies gedefinieer as om na 'n selfoon te kyk eerder as om met die persoon waarmee jy betrokke is, en navorsing toon dat dit jou verhouding met jou romantiese vennoot kan beskadig en ook jou band met jou kinders kan benadeel.
Oorbenutting van selfone en selfoonverslawing is die kompulsiewe metgeselle om te fiks, en soos met phubbing word dit steeds meer probleme vir meer en meer mense. Om vas te hou aan ons selfone, neem 'n tol, nie net op ons verhoudings nie, maar ook op ons geestelike en emosionele welsyn, wat ons algemene gesondheid beïnvloed.
Byvoorbeeld, die gebruik van selfone tydens die bestuur het 'n toenemende gevaar geword: SMS- en selfoongebruik is getoon om die kanse van ongelukke wat lei tot beserings en selfs die dood dramaties te verhoog.
Volgens die National Highway Traffic Safety Administration (NHTSA) gebruik sowat 660,000 bestuurders selfone of ander elektroniese toestelle terwyl hulle op enige oomblik in die VSA bestuur word. In 2012 het die bestuurder afleiding gelei tot 3 328 mense wat doodgemaak word en 421 000 mense word in ongelukke gewond.
Hoekom Phubbing en die gebruik van jou selfoon te veel maak jy minder verbind
Om dit een keer te doen, is onwaarskynlik dat dit skadelik is. (Ons moet immers soms 'n belangrike e-pos uit die werk wag of 'n vriend van 'n vriend oor iets dringend of tydig antwoord). Maar die probleem vind plaas as jy jou tekste en e-pos elke paar minute of 'n paar uur per e-pos nagaan. Al hierdie boodskappe gaan net 'n paar keer spandeer. Voordat jy dit weet of besef, kan jy dalk 'n goeie deel gebruik van die tyd wat jy met jou maat of kinders moet spandeer, eerder as op jou gesin.
En oorweging van hoe besige gesinne vandag is, die hele tyd wat ons op fone spandeer, is 'n swaar prys om te betaal. "Hoe meer kosbaar jou tyd is, hoe meer moet jy waaksaam wees oor hoe jy dit spandeer," sê James A. Roberts, PhD, professor in bemarking aan Baylor Universiteit en die skrywer van te veel van 'n goeie ding: is jy verslaaf na jou selfoon? Sy raad: Ons moet gade-tot-gade of ouer-tot-kind-tyd stel wat vry is van selfone.
Wanneer jy by iemand is en hy voortdurend nagaan, blaai, SMS of verloof met die selfoon in sy hand, kan dit voel asof jy nie regtig ten volle met daardie persoon is nie.
"As jy 'n gesprek voer, stuur dit 'n duidelike boodskap dat jy tweede viool speel," sê dr. Roberts.
Nie net is hierdie gedrag onbeskof nie, maar dit kan die kwaliteit van daardie verhouding benadeel. Dr Roberts se studie oor phubbing, wat by die Hankamer-sakekool aan die Baylor-universiteit in Waco, Texas, gedoen is, het bevind dat byna die helfte van die volwassenes wat gerapporteer word, deur hul lewensmaat gevul word. Meer as 'n derde het gesê dat hulle depressie ervaar het. van hierdie gedrag, en bykans 'n kwart het gesê dat dit konflik in hul verhoudings veroorsaak het. "Verhoudings is die hoeksteen van ons geluk," sê dr Roberts.
"Phubbing laat ons sleg voel, maar selfs erger, dit lei tot ongelukkigheid en depressie."
Daar is selfs 'n evolusionêre verduideliking waarom ons so ongemaklik voel wanneer ons by iemand is wat nie heeltemal daar by ons is nie. "Dit is 'n oortreding van sosiale kondisionering," sê David Greenfield, PhD, stigter van die Sentrum vir Internet- en Tegnologieverslawing en 'n assistent-kliniese professor in psigiatrie aan die Universiteit van Connecticut, die Skool vir Geneeskunde in Farmington, Connecticut. "Dit is 'n ongemaklike gevoel wanneer gedrag nie voorspelbaar is nie. Wanneer iemand in 'n kamer by ons is en telefonies is, voel ons dat ons in 'n onveilige situasie op 'n primitiewe vlak is. "
Die koste om jou selfoon en Phubbing te gebruik
- Dit neem weg van ander dinge. Ons het genoeg dinge wat inmeng met ons familie se tydbesige werkskedules, huiswerk, buitemuurse aktiwiteite. Navorsing toon dat baie mense dikwels tyd verloor wanneer hulle op hul selfone is (verstaanbaar met inagneming van hoeveel dinge ons op hierdie toestelle kan doen, om nuus en sporttellings te sien om te sien watter vriende op sosiale media-werwe plaas, nie om noem om e-pos en tekste te kry). As jy tyd aan die telefoon spandeer, het jy soveel minder tyd om ten volle aan te bied en jou aandag aan jou gade en kinders te gee.
- Dit is verslawend. Navorsing toon dat slimfone kragtige verstand- en stemmingsveranderende toestelle is wat so verslawend kan wees soos byvoorbeeld dobbel.
- Dit is aansteeklik. Wanneer mense gevul word, is hulle geneig om hul eie selfone uit te trek. "Dit is sellulitis - 'n sosiaal-oordraagbare siekte," sê dr. Roberts. "Wanneer ander mense hul selfone gebruik, doen ons dit ook in selfverdediging."
- Dis net onbeskof. Phubbing en u selfoon by die aandete of in die middel van 'n gesprek trek, is net 'n slegte selfoonetiket. Tensy daar 'n dringende saak is waaroor jy moet hoor, is daar geen rede om jou selfoon byderhand te hou wanneer jy met ander mense is nie.
- Kinders sal leer uit jou selfoongedrag. Die ander ding om te oorweeg wanneer jy 'n ouer is wat voortdurend met haar selfoon verbind is, is die feit dat kinders leer deur te kyk wat ons doen. Selfs jong kinders, van wie meer selfone op jonger ouderdomme kry, sal waarskynlik op die manier waarop 'n ouer betrokke kan raak, aanpak en daardie gedrag aanvaar.
- Dit verander die manier waarop ons dink. Selfone het die manier waarop ons met mekaar in wisselwerking is, verander en die tyd wat ons kan bestee, kreatief wees, sê dr. Greenfield. Konstante skermgebruik by kinders is veral kommerwekkend omdat al daardie skermtyd die manier waarop hulle verveling hanteer en dit minder waarskynlik maak dat hulle tyd sal vind om aktiwiteite te doen wat hulle aanmoedig om kreatiwiteit uit te oefen en hul verbeelding te gebruik.
- Die tyd wat jy spandeer, kom baie goed. Vir elke minuut wat aanlyn spandeer word, is daar 'n koste: Die negatiewe impak van minder tyd vir belangrike dinge in jou lewe, soos slaap , vrye tyd, werk en gesins tyd, sê dr. Greenfield.
- Dit is maklik om tyd te bespaar. Hoeveel van ons was al ooit op die foon, kyk na sosiale mediaposte of skandopskrifte of speel 'n prettige speletjie en het later besef dat ons meer tyd spandeer het as wat ons beplan het? "In elke lesing waarin ek mense in die kamer gevra het as hulle ooit tyd verloor het toe hulle aanlyn was, het tagtig en negentig persent van die mense dit toegelaat," sê dr. Greenfield.
- Jou interaksie met jou gade of kind is nie so goed soos jy dalk dink nie. Ons kan onsself as multitasking-masjiene voorstel, met 'n goeie werk met alles alles op dieselfde tyd. Maar wat ons dalk nie besef nie, is dat aandag beperkte kapasiteit het, sê dr. Greenfield. As jy met iemand is en jy is terselfdertyd op die foon, is jy waar die foon is - in die virtuele wêreld. "Dit is nie kwantiteit nie, dit is kwaliteit," sê dr. Greenfield. "As jy vyf uur saam met jou kind is, maar jy is voortdurend op die foon gedurende daardie tyd, is dit nie regtig tyd vir haar nie." En kinders stem saam: 'n Jaarlikse opname wat deur die kindermagasine Highlights gemaak is, het bevind dat 62 persent van kinders tussen die ouderdomme van 6 en 12 het gesê hul ouers word afgelei wanneer hulle met hulle praat, met die gebruik van selfoon die beste skuldige. Dink na oor hoe dit geïgnoreer word - dit is beslis nie 'n gevoel wat jy op jou kinders wil hê nie, of hulle in 'n toneelstuk optree of net probeer om jou aandag te kry.
Strategieë om te probeer om Phubbing in beheer te hou
- Stel 'n reël in jou huis vas dat daar geen fone sal wees (of e-pos of pos na sosiale media, ens.) Na 'n sekere tyd in die nag.
- Hou die middagete vry van selfone, en gebruik dit as 'n geleentheid om weer met mekaar te praat en oor jou dag te praat.
- Gebruik 'n program om te monitor hoeveel jou kinders hul fone gebruik, en gebruik dit om jou eie gebruik op te spoor.
- Hou tyd saam met jou gade-agtige datumaand of kom op die dag voor bed-vry van selfone.
- As jy voel dat jy 'n moeilike tyd het om nie die foon voortdurend te gebruik nie, oorweeg dit om hulp te soek. Navorsing toon dat selfoonverslawing werklik is, en as jy voel dat jy nie beheer het nie, praat met 'n terapeut wat spesialiseer in verslawingberading.