Tydelik ontkoppeling van elektronika kan baie positiewe effekte hê
Jy kan nie skerms in vandag se wêreld vermy nie. Daar is televisies in wagkamers, tablette in skole en slimfone in die meeste mense se sakke. Soos tegnologie voortgaan om te verskyn, en skerms is in die alledaagse lewe geïntegreer, het sommige gesinne probleme gehad om te besluit hoeveel tyd kinders moet toelaat om op hul elektronika te speel.
Selfs die Amerikaanse Akademie vir Kindergeneeskunde het hul raad oor die jare verander.
Vir baie jare het hulle nie meer as twee uur skermtyd per dag vir kinders aanbeveel nie. Maar aangesien elektronika al hoe meer draagbaar geword het, het hulle erken hoe moeilik dit kan wees om die perke af te dwing.
As jou 12-jarige 'n slimfoon in haar sak het, hoe beperk jy hoe dikwels sy op die skerm staar? Of as jou 9-jarige haar tablet gebruik om boeke te lees, moet jy nog 'n streng tydsbeperking stel?
Maar vir sommige families het skermtyd stadig oor hul lewens oorgeneem. Kinders hou hul neuse in hul elektronika begrawe en hulle mis nie die wêreld te sien nie. En in baie huise behels familietyd almal wat in die sitkamer by hul slimfone sit en staar.
As jou familie ongesonde gewoontes ontwikkel het, kan 'n digitale detoks help. Dit is nie te sê dat jy die skerms vir 'n lang tyd nodig het nie. Ontkoppeling van tegnologie op 'n korttermyn basis kan net die breek wees wat jy nodig het om gesonder gewoontes te ontwikkel.
Tekens jou kind (of die hele familie) kan 'n digitale detoks gebruik
Oormatige mediagebruik kan tot gedrags-, emosionele en akademiese probleme lei. Hier is 'n paar tekens jou kind kan 'n breek van elektronika gebruik:
- Jou kind is afhanklik van tegnologie vir vermaak. Studies beraam dat die gemiddelde kind sewe ure per dag op elektroniese toestelle spandeer. As jou kind al 'n uur lank video speletjies gespeel het, of hy verwag elke dag televisie te kyk, kan 'n digitale detoks hom die geleentheid bied om ander belange te verken.
- Jy raak in kragstryd oor elektronika. As jou kind elke keer as jy sê dat hy die TV afskakel of sy skoot sluit, kan 'n breuk van elektronika hom help om meer ooreenstemming te kry.
- Jou familie het 'n paar slegte gewoontes met elektronika ontwikkel. As jy televisie kyk terwyl jy mekaar van 'n ander kamer af praat, in plaas van gesig-tot-aangesig te praat, slaap met slimfone langs die bed, of mekaar ignoreer om sosiale media te gebruik, is net 'n paar voorbeelde van slegte gewoontes wat sommige families betree.
Skerm Tyd en Gedrag Probleme
Navorsers gaan voort om te studeer hoe skermtyd die ontwikkeling en gedrag van kinders beïnvloed. Soos nuwe tegnologie ontvou, verander dit die manier waarop kinders met skerms verband hou. Draagbare video speletjies laat kinders toe om skerms in die motor te gebruik. Slimfone beteken kinders kan toegang tot skerms terwyl hulle rondloop in die kruidenierswinkel. Die lys kan aangaan.
Baie studies het skakels gevind tussen skermtyd en 'n verskeidenheid gedragsprobleme by kinders. Maar hierdie studies bewys nie noodwendig oorsaak nie.
Moet kinders wat natuurlik gedragsprobleme het, swaartekrag na elektronika hê? Of lei dit te veel tyd om voor 'n skerm te sit tot gedragsprobleme? Navorsers bied gemengde resensies.
Maar sommige studies het oormatige skermtyd gekoppel aan:
- Slaap probleme - Slaap ontbering kan lei tot impulsiewe gedrag en verminder emosionele regulering.
- Sosiale probleme - Moeilik om ander mense se emosies en probleme te herken wat van aangesig tot aangesig gepaard gaan, kan lei tot groter konflik.
- Toenemende aggressie - Sommige studies het aggressiewe media gekoppel aan aggressiewe gedrag by kinders.
Baie ouers rapporteer anekdotiese bewyse dat tegnologie lei tot verhoogde gedragsprobleme. Elektronika kan in die weg kom van verantwoordelikhede, soos take of huiswerk. Of, ouers mag vind dat broers en susters meer argumente kry wanneer hulle veg wat die volgende tablet gaan gebruik of wat eers 'n spesifieke video-speletjie gaan speel.
'N Digitale Detox kan sosiale en emosionele vaardighede verbeter
Navorsers by UCLA het ontdek dat 'n digitale detoks kinders se vermoëns verbeter het om die emosionele uitdrukkings van ander te lees. Die studie het begin deur 11 tot 13-jariges te vra om ander mense se emosionele uitdrukkings in foto's en video's te identifiseer.
Toe is die helfte van die groep na 'n buitekamp gestuur waar hulle nie toegelaat word om hul elektronika te gebruik nie. Die ander helfte het voortgegaan om hul normale skermtyd te gebruik.
Na vyf dae is albei groepe getoets op hul vermoë om ander mense se emosies weer te lees. Die groep wat steeds hul digitale toestelle gebruik het, het geen verbetering getoon nie. Die groep wat die kamp bygewoon het, het egter 'n beduidende verbetering in hul vermoë gehad om ander se gevoelens te herken.
Die navorsers het die gevolgtrekking gekom dat aangesig-tot-aangesig tyd noodsaaklik is vir kinders se sosiale vaardighede. Ontkoppeling vir kort tydperke kan kinders help om nie-verbale aanwysings beter te verstaan.
Hierdie emosionele en sosiale vaardighede speel 'n deurslaggewende rol in gedragsbestuur. Wanneer kinders verstaan hoe ander voel, kan hulle hul gedrag dienooreenkomstig aanpas.
'N Kind wat sy vriend sien, is gefrustreerd, kan terugtrek om te beweer hulle speel volgens sy reëls. Of 'n kind wat haar vriend opmerk, is hartseer, kan 'n bietjie ekstra deernis verleen.
Die vervanging van die skermtyd met buitentyd is nuttig
Voor die uitvinding van die internet en video speletjies, het kinders baie van die tyd gespeel. Maar nou, die lokmiddel van tegnologie hou baie kinders vas aan hul skerms tydens hul vrye tyd.
As jy elektronika wegneem, kan jou kind sukkel om iets anders te doen. Sy of haar verveling kan lei tot meer buitenspel.
Speel buite kan groot voordele vir kinders hê, en dit kan gedragsprobleme aansienlik verminder. Om rond te loop, stel energie vry en kan kinders help om minder aktief binne te wees. Oefening help ook om kinders beter te slaap.
Studies toon ook groen ruimtes, wat in die gras of bome speel, verbeter aandag en verminder stres . Ander studies het buitenspel gekoppel aan verbeterde probleemoplossingsvaardighede , kreatiewe denke en veiligheidsvaardighede.
'N Digitale Detox breek swak gewoontes
Vir baie ouers word die tweede keer die tweede keer wat hulle in die deur loop of die sosiale media dwars nagaan, 'n gewoonte. Kinders ontwikkel dikwels ongesonde skermtyd gewoontes, deur die aanskakel van videospeletjies voor skool of deur die tweede keer op die rekenaar te loop.
'N Bewuste keuse om oor 'n lang tydperk te ontkoppel, kan sommige van die slegte gewoontes verbreek. Wanneer kinders uit hul omgewing kom en weg van hul gewone roetine, het hulle die geleentheid om nuwe gewoontes te ontwikkel.
Hier is 'n paar strategieë vir die skep van 'n digitale detoks:
- 'N Weeklikse breek van elektronika - 'n Kampeerreis, 'n vakansie in die berge, of 'n week in 'n afgeleë kajuit, kan almal van die elektronika af wegbreek. Om weg te beweeg van tegnologie kan almal se waardering vir eenvoudige aktiwiteite, soos bordspeletjies of speelgryp, vernuwe.
- 'N Elektroniese vrye naweek - As jy nie 'n vakansie kan bekostig nie - of jy het 'n werk wat 'n week ontkoppel lyk, lyk dit as 'n onmoontlikheid - oorweeg 'n digitale detoks op kleiner skaal. Oorweeg dit om 'n paar naweke elke jaar uit te skakel.
- 'N Maandelikse digitale vrye dag - Miskien beteken die eerste Saterdag van elke maand geen skerms of die laaste Sondag van die maand is 'n stil gesinsdag nie. Verbintenis om kwaliteit tyd saam te spandeer sonder om elektroniese vir een dag elke maand te gebruik.
Om 'n paar dae weg te gaan van elektronika kan 'n goeie eksperiment wees om te sien of dit jou kind se gedrag verander. 'N Kort pouse kan haar bui versterk (nadat sy oor die aanvanklike gruwel beskik om nie haar elektronika te hê nie) en haar motivering te verhoog om haar werk te kry.
Dit is natuurlik belangrik om 'n goeie rolmodel te wees wanneer dit kom by elektronika. As jy jou kind vertel om die elektroniese af te skakel terwyl jy agter die rekenaar sit, sal jou woorde nie effektief wees nie. So wees gewillig om deur 'n digitale detoks met jou kind te gaan. Dit kan vir die hele gesin goed wees om vir 'n kort tyd weg te gaan van elektronika.
> Bronne:
> Clements, Rhonda. 'N Ondersoek na die status van buitelugspel. Hedendaagse kwessies in vroeë kinderjare . 2004; 5 (1): 68-80.
> Radesky JS, et al. Infant selfregulasie en vroeë kinderjare media blootstelling. pediatriese; aanlyn publikasie 14 April 2014.
> Rideout, Victoria et al. Generasie M: Media in die lewe van 8-18-jariges. Die Henry J. Kaiser Familie Stigting. 2005.
> Uhis Y., Michikyan M., Morris J., Garcia D., Klein G., Zgourou E., Greenfield, P. Vyf dae by die buitelug onderwys kamp sonder skerms verbeter preteen vaardighede met nonverbale aanwysers. Rekenaars in Menslike Gedrag . 2014; 39: 387-392.