Stel limiete op TV, Rekenaars, Videospeletjies en Slimfone
Sonder volwasse leiding sal die meeste tieners amper al hul wakker ure agter 'n skerm deurbring. Of hulle op hul slimfone sms, of hulle kyk video's op hul skootrekenaars, hul elektroniese gebruik kan maklik buite beheer kom. As jou kind sê "almal doen dit," kan hy korrek wees. Maar dit beteken nie dat daar nie ernstige gevolge is nie.
Kom ons kyk na strategieë wat jy kan gebruik om jou tiener se skermtyd te beperk en hoe dit jou hele gesin kan baat.
Te veel skermtyd vir tieners Is die norm
'N Studie van 2010 deur die Kaiser-familie-stigting het in 2010 bevind dat 8- tot 18-jarige kinders gemiddeld 7 uur en 38 minute aan die media vermaak. Dit beloop meer as 53 uur per week of 2770 uur per jaar!
Die meerderheid van hierdie skerm ure word bestee aan "media multitasking", wat beteken dat tieners op 'n tyd meer as een medium gebruik, soos om televisie te kyk en gelyktydig deur sosiale media te blaai. Toe die studie verantwoordelik was vir die kinders se multi-tasking pogings, het hulle gevind dat tieners eintlik blootgestel word aan ongeveer 10 uur en 45 minute se media-inhoud elke dag.
Gevolge van oortollige skermtyd
Te veel skermtyd is gekoppel aan 'n verskeidenheid probleme . Oormatige elektroniese gebruik verhoog die risiko van vetsug, beïnvloed sosiale aktiwiteite en familie tyd, en neem 'n tol op 'n tiener se geestesgesondheid .
In teenstelling hiermee het 'n studie wat in JAMA Pediatrics gepubliseer is, bevind dat ouerlike monitering van 'n kind se mediagebruik beskermende voordele op sy akademiese, sosiale en fisiese uitkoms kan hê. Om die tyd te neem om te bepaal hoe om limiete vas te stel, is baie waardevol vir jou tyd (en die weerstand wat jy sal kry) as ouer.
Strategieë om jou tiener se skermtyd te bestuur
Om te weet dat ouers 'n verskil kan maak vir hul kind deur beperkte skerm te gebruik, wat kan jy doen? Watter strategieë het ander ouers gehelp om hierdie reëls te implementeer en af te dwing? Elke kind is anders, en een strategie kan beter vir een kind as die ander werk. Daar word gesê dat ons ten minste 'n paar van hierdie 10 tegnieke sal help om gesonde grense vir u eie kind te stel.
1. Maak Screen Time 'n Privilege
Een van die maniere waarop skermtyd die afgelope jare dramaties verander het, is dat dit dikwels meer reg is as 'n voorreg. As jy grootgeword het om die vier kanale beskikbaar te kyk, het jy dalk Saterdagoggend gelukkig gevoel om 'n spotprent te kyk. Die kombinasie van omtrent alles wat op 'n skerm beskikbaar is 24/7 plaas meer druk op ouers om te sê wanneer 'n kind skermtyd kan en kan nie.
Maak dit duidelik dat skermtyd 'n voorreg is wat verdien moet word. Aanvanklik kan dit moeilik wees. Maar die lesse van leer om die bevrediging van skermtyd te vertraag en haar impulse te beheer, sal lankal by jou kind bly. Maak ook dit duidelik dat die voorreg van skermtyd te eniger tyd weggeneem kan word.
Leer jou tiener om eers huiswerk en werk te doen voordat hy die TV aanskakel of op die rekenaar speel.
2. Rolmodel Gesonde Gewoontes
Om jou tiener te vertel om sy elektronika af te sluit terwyl jy voor die TV sit, sal waarskynlik nie effektief wees nie. Tieners sal meer leer van wat jy doen as wat jy sê. Wees 'n goeie rolmodel deur jou eie skermtyd te beperk. Laat jou kind sien dat jy die keuse maak om iets op Google te kyk of om die telling van 'n speletjie te kontroleer. Wys haar hoe jy die media as 'n voorreg behandel het.
3. ontmoedig multitasking
Die meeste tieners dink hulle is redelik goed vir multitasking.
Hulle probeer SMS-boodskappe terwyl hulle hul huiswerk doen of sosiale media gebruik terwyl hulle telefonies praat. As jou kind 'n telefoon het, is jy waarskynlik al te vertroud met hul regverdigings om dit te doen. Ontmoedig jou tiener om twee dinge gelyktydig te doen en te bespreek hoe multitasking eintlik inbreuk maak op produktiwiteit.
4. Stel duidelike reëls vir elektronika
Die meeste tieners, veral jonger tieners, is nie volwasse genoeg om vrye regering met hul elektronika te hanteer nie. Stel reëls vas wat jou tiener veilig sal hou en jou tiener help om goeie keuses te maak met videospeletjies, selfone , TV's en rekenaars. Voorbeelde van goeie reëls sluit in om 'n vasgestelde tyd te hê wanneer skerms snags afgeskakel moet word en skerms uit die slaapkamers moet verwyder word.
5. Moedig fisiese aktiwiteit aan
Moedig jou tiener aan om 'n bietjie oefening te kry. Om te gaan stap, speel 'n spel van vang, of selfs werk doen, kan verseker dat jou tiener die fisiese aktiwiteit wat sy nodig het, sal kry. Dink aan aktiwiteite wat jy as 'n gesin kan geniet, so dit lyk minder soos oefening. Hou jou familie van staproetes? Oorweeg geocaching, 'n aktiwiteit (dikwels op staproetes) waarin gesinne wegkruip of jag vir voorwerpe wat GPS gebruik. ('N Geocache is 'n houer wat speelgoed en ander skatte kan bevat). Sommige families geniet tennis. Ander geniet dit om na die plaaslike klimklim te gaan. Fisiese aktiwiteite soos hierdie bewaar nie net tyd weg van skerms nie, maar ook fisiek en sosiaal vir jou kind.
6. Onderrig jou tiener oor media
Hou gereelde gesprekke oor verskeie aspekte van die media . Bespreek hoe advertensies dikwels probeer om jongmense te oortuig dat sekere produkte hulle aantrekliker of meer gewild sal maak. Bespreek die gevare van te veel geweld blootstelling en help hulle om te leer hoe om 'n ingeligte kyker te wees.
7. Moenie elektroniese toestaan tydens maaltye nie
Skakel jou TV gedurende etes af en moenie sms of web surf terwyl jy eet nie. Gebruik eerder die geleentheid om oor jou dag te praat. U mag meer en meer hoor hoe gesinsdinee die kind se lewens beter kan maak . Moenie toelaat dat skerms jou familie uit hierdie onbetaalbare tyd bedrieg nie.
8. Skep skermvrye dae
Elke keer kan dit nuttig wees om 'n skermvrye dag te hê. Jy kan selfs 'n langer digitale detoks beskou, soos 'n weeklikse vakansie van elektronika twee keer per jaar. Dit is 'n goeie manier om te verseker dat almal nog baie aktiwiteite het wat nie elektronika behels nie.
9. Skeduleer familieaktiwiteite wat nie elektronika behels nie
Betrek almal in aktiwiteite wat nie elektronika behels nie. Of jy nou 'n bordspel speel of vir 'n gesinswandeling gaan, maak dit duidelik dat daar tydens jou tyd nie elektroniese gebruik sal wees nie.
10. Hou familievergaderings om skermtyd te bespreek
Skeduleer 'n gesinsvergadering om die gebruik van skermtyd te bespreek. Laat jou tiener toe om insette oor die skermtydreëls te gee. Gee probleme en probleemoplossing saam . Maak dit duidelik dat jy wil hê dat almal in die gesin 'n gesonde verhouding met elektronika moet ontwikkel. As jy nog nooit 'n gesinsvergadering gehad het nie, is daar goeie hulpbronne beskikbaar oor hoe om suksesvolle gesinsbyeenkomste te hou , soos om seker te maak dat elke familielid die geleentheid het om sy gedagtes te deel.
Voordele van die beperking van skermtyd
Die studies wat vroeër bespreek is, vertel ons van die gevare van oortollige skermtyd en hoe die monitering en beperking van die gebruik van elektronika die uitkomste vir kinders akademies, sosiaal en fisies verbeter. Tog kan die voordele van die beperking van skermtyd selfs meer werklik vir jou lyk as jy dink oor wat kinders misloop wanneer hulle agter 'n skerm staan . Aangesien die gemiddelde tiener sowat 3000 uur per jaar agter 'n skerm spandeer, wat anders kan sy doen? Sommige dinge wat 'n kind kan doen in plaas van om na 'n skerm te kyk, sluit in:
- Kommunikeer met ouers en broers en susters
- Sosialiseer met vriende
- Lees boeke
- Wees kreatief en gebruik haar verbeelding
- Speel buite en geniet die natuur
- Doen huiswerk
- Voer gesinslewe uit
- Kry genoeg rus
Neem 'n oomblik en dink aan sommige van die aktiwiteite wat jy geniet het om groot te word en hoe dit vandag anders sal wees. Moenie toelaat dat jou kind daardie geleenthede misloop nie.
Ouers moet saam werk
Die beperking van skermtyd is alles goed en goed solank as wat ouers saamwerk. Studies het bevind dat interparente konflik (konflik tussen ouers) by die opstel van hierdie grense verband hou met 'n kind wat meer konflik in sy of haar verhoudings het. Dit kan ook lei tot groter blootstelling aan geweld. Voordat u met u kind media grense stel, maak seker dat u saam met u maat werk sodat u hierdie reëls as 'n verenigde span kan aanbied. Vir ouers wat nie saam is nie, kan dit moeiliker wees. As u dit in die gesig staar, probeer om te sien dat vereniging (al is dit geskei of anders geskei) belangrik is vir die gesondheid van u kind. As dit 'n probleem bly, kan dit nuttig wees om met 'n derde party soos 'n terapeut te gaan sit om te kyk na maniere waarop jy kan kompromitteer sodat jou kind haar skermtyd beperk het, maar sonder om dit 'n twispunt tussen ouers te maak.
Bottom Line op die beperking van u kind se skermtyd
Dit is redelik duidelik dat oormatige skermtyd akademies van ons kinders beskadig is en van beide 'n fisiese en sielkundige oogpunt. Terselfdertyd veroorsaak skermtyd dat ons kinders baie aktiwiteite misloop wat belangrik is om die familie en vriendskappe te koester. Probeer 'n paar van die strategieë wat hier gelys word om jou kind se skermtyd te verminder. As jy iets positiefs nodig het om die weerstand wat jy van jou kind kry, te verset, hou tred met die aktiwiteite wat skermtyd vervang. Jy mag aangenaam verras wees. Elektronika en skerms gaan nie in die nabye toekoms weg nie, en daar is ook positiewe aspekte vir hul gebruik. As ouers kan ons ons kinders leer om hierdie skerms te gebruik as 'n bate wat 'n voorreg is. eerder as 'n reg wat nadelig is.
> Bronne:
> Babi, M., Smith, J., Morgan, P. et al. Longitudinale Verenigings Tussen Veranderings in Skerm Tyd en Geestesgesondheid Uitkomste in Adolessente. Geestesgesondheid en fisiese aktiwiteit . 2017. 12: 124-131.
> Buchanan, R., Rooks-Peck, C., Finnie, R. et al. Vermindering van rekreasie-sekondêre skermtyd: 'n Gemeenskapsgids Sistematiese oorsig. Amerikaanse Tydskrif van Voorkomende Geneeskunde . 2016. 50 (3): 402-415.
> Gentile, D., Reimer, R., Nathanson, A., Walsh, D. en J. Eisenmann. Beskermende effekte van ouerlike monitering van kinders se mediagebruik: 'n voornemende studie. JAMA Pediatrie . 2014. 168 (5): 479-84.
> Mares, M., Stephenson, L., Martins, N. en A. Nathanson. 'N Huis verdeel: Ouerlike ongelykheid en konflik oor media reëls Voorspel kinders se uitkomste. Rekenaars in Menslike Gedrag . 2018. 81: 177-188.
> Rideout, V., Foehr, U., en D. Roberts. Generasie M2: Media in die lewe van 8 tot 18 jariges. Kaiser Familie Stigting. 2010. https://kaiserfamilyfoundation.files.wordpress.com/2013/01/8010.pdf