Feite oor naspanning, hardlywigheid en meer
U verwag beslis dat u ná aflewering seer en uitgeput sal wees, maar miskien het u nie verwag om postpartum abdominale pyn te ervaar nie. Die postpartum tydperk sluit die eerste ses weke na aflewering, 'n unieke en ietwat brose tydperk waarin 'n vrou se liggaam terugkeer na sy voor-swanger toestand.
Van 'n krimpende baarmoeder tot hardlywigheid, vind uit wat agter jou buikpyn is, en hoe om dit vinnig te verlig, sodat jy kan terugkom om na jou pasgebore en jouself om te sien.
Abdominale Pyn Van Naspyn
Na aflewering is u baarmoeder kontrakterend en krimp terug na sy normale grootte, en dit kan 'n paar laer abdominale krampe veroorsaak, nader geroep. Die meeste vroue sal die eerste twee tot drie dae na die geboorte die intensste van hierdie pyn ervaar, hoewel die baarmoeder so lank as ses weke kan neem om terug te keer na sy normale grootte. Dit is belangrik om daarop te let dat hierdie pyne sterker sal wees wanneer u baba borsvoed, aangesien dit die vrystelling van oksitosien, 'n hormoon wat die baarmoeder tot gevolg het, stimuleer.
Interessant genoeg, as jy 'n voormalige ma is, sal jou nasate minder wees as 'n ma wat meer as een swangerskap gehad het. Dit is omdat 'n ma wat meer as een keer geboorte het, minder spiertonus in haar baarmoeder het.
U kan hierdie pyn verhelp deur 'n warm verwarmingsblok aan te wend (u kan u eie rys sokkie hiervoor maak) of 'n pynstiller soos 'n NSAID gebruik, solank u eers die eerste keer van u dokter gekry het.
Abdominale Pyn Van Hardlywigheid
Nog 'n bydraende faktor vir abdominale ongemak in die postpartum periode is hardlywigheid wat pynlike dermbewegings, spanning, klont of harde en droë stoelgang kan veroorsaak, en 'n gevoel van onvolledige ontruiming van stoelgang. Potensiële oorsake van hardlywigheid in die postpartum periode sluit in:
- Hoë progesteroonvlakke in 'n vrou se liggaam (oorblywende van swangerskap)
- Aambeie (algemeen tydens swangerskap en die postpartum periode)
- Pyn op 'n episiotomie site
- Vaginale trane of 'n gekneusde perineum (die area tussen die anus en die vagina) van arbeid
- Verlaagde fisiese aktiwiteit na aflewering
- Diëte laag in vesel
Medikasie is nog 'n moontlike skuldige om hardlywigheid na aflewering te veroorsaak. Byvoorbeeld, narkose, opioïede gebruik vir na-werkpyn soos hidrokodoon, of magnesiumsulfaat (soms aan vroue met preeklampsie) kan verstopping veroorsaak of vererger.
Die goeie nuus is dat, terwyl hardlywigheid in die kort termyn moeilik kan wees, verbeter dit gewoonlik in die postpartum periode, in vergelyking met swangerskap wanneer u swanger baarmoeder op u dikderm druk.
Daarbenewens is daar dinge wat jy kan doen om hardlywigheid te voorkom in die postpartum periode. Eet baie vesel (byvoorbeeld vrugte, groente, bone, peulgewasse, neute, volgraan) en drink baie water tydens swangerskap en in die postpartum tydperk is krities en mag wees alles wat jy nodig het om jou ingewande te vergemaklik.
Ook oefening na swangerskap sal jou hardlywigheid help. Volgens die Amerikaanse Kollege van Verloskundiges en Ginekoloë moet 'n vrou minstens 150 minute per week van matige intensiteit-aërobiese oefening kry.
Maak seker dat u met u dokter bevestig wanneer dit medies veilig is vir u om te begin oefen, aangesien die tyd verskil. Voorbeelde van matig-intense oefeninge sluit in:
- Vinnige stappie
- Tuinmaak
- Water aerobics
- Tennis speel (dubbel)
- Ballroom dans
Ten slotte, as jy 'n aambei het, kan jy warm sitsbad gebruik. Daarbenewens kan pyn in die vaginale of anale area gesweer word met 'n pynstiller of deur yspakkies te gebruik.
Selfs al is jy proaktief in jou derm gesondheid, ervaar sommige vroue steeds hardlywigheid. As jy nie meer as 'n paar dae lank 'n dermbeweging gehad het nie, praat asseblief met jou gesondheidsorgverskaffer. Dit kan tyd wees om 'n lakseermiddel te neem.
Abdominale Pyn Van C-Afdeling Genesing
As jy 'n keisersnood gehad het ('n C-afdeling ), sal jy 'n bietjie kramp ervaar as die insnyding en interne wonde genees. Die beste ding wat jy kan doen na 'n C-afdeling is om te verseker dat jy genoeg rus kry (byvoorbeeld, slaap wanneer jou baba slaap) en moenie te veel spanning op jou maag plaas nie.
Daarbenewens moet u pynstillers soos aangedui deur u dokter neem. Onthou, as die pyn jou regtig pla, is dit beter om daarvoor te bly deur jou dosis te neem soos voorgeskryf as om 'n dosis te vertraag.
Ten slotte, om tyd toe te laat vir jou insnyding om te genees, vra vriende en familielede om met maaltye, huiswerk en ander take te help, maar maak seker dat hulle nie jou behoefte aan rus belemmer nie. Indien nodig, huur professionele persone om te sorg vir tuinwerk, inkopies en skoonmaak.
Simptome wat mediese aandag vereis
As u enige van die onderstaande simptome ervaar, of as u pyn nie verlig word deur eenvoudige middels nie, moet u dadelik mediese hulp soek om iets meer ernstig soos 'n infeksie uit te sluit. Simptome sluit in:
- Rooiheid rondom 'n C-snit insnyding
- koors
- Oormatige of helder rooi vaginale bloeding
- Tender areas aan jou kante
- Naarheid en / of braking
- Erge pyn
- Pyn wat verslegend is
'N Woord Van Verywell
Die aanpassing van swangerskap terug na jou nie-swanger toestand is nie altyd 'n maklike een fisies of emosioneel nie. Probeer proaktief wees om jou gemak en rus so goed moontlik te maksimeer.
Maak seker dat jy ook met jou verloskundige opvolg vir jou ses weke postpartum afspraak. Dit is 'n belangrike tyd om jou geestesgesondheid, voorbehoeding en / of enige vrae of bekommernisse te bespreek.
> Bronne:
> Amerikaanse Kollege van Verloskundiges en Ginekologie. (Junie 2015). Oefening Na Swangerskap.
> Amerikaanse Kollege van Verloskundiges en Ginekoloë. (Mei 2015). Keiserlike Geboorte (C-afdeling).
> Deussen AR, Ashwood P, Martis R. Analgesia vir die verligting van pyn as gevolg van uteriene krampe / involusie na geboorte. Cochrane Databasis van Sistematiese Resensies . November 2011. doi: 10.1002 / 14651858.cd004908.pub2.
> Shin GH, Toto EL, Schey R. Swangerskap en Postpartum Darmveranderinge: Hardlywigheid en Fekale Incontinensie. Is J Gastroenterol . 2015 Apr; 110 (4): 521-9.
> Turawa EB, Musekiwa A, Rohwer AC. Intervensies vir die voorkoming van postpartum hardlywigheid. Cochrane Database Syst Rev. 2015 Sep 18; (9): CD011625.