Om swanger te wees wanneer die temperatuur styg, kan selfs die mees vrolike swanger vrou 'n bietjie knap en ongemaklik maak. Hier is 'n paar vinnige en maklike oplossings wat jy kan doen om jou te help om jouself deur die warm somerdae en nagte te kry, met 'n bietjie meer gemaklik en maak 'n somerswangerskap iets om te vier .
Katoen klere
Om klere te dra wat gemaak is van natuurlike vesel (katoen / linne) en sintetiese materiale, kan 'n lang pad gebruik om jou liggaam koel te hou, sodat jy die hitte kan verspat en vrylating kan gee, aangesien jou liggaam sy bes doen om te thermoreguleer om af te koel self af wanneer die temperatuur styg.
Ligte kleure kan ook help om jou 'n sielkundige voordeel te gee en is geneig om minder van die son se warmstrale te absorbeer.
Dra 'n hoed
As jy buite en buite is, oorweeg om 'n lekker floppy hoed te speel as 'n koel toevoeging tot jou somer klerekas. Behalwe om die son uit jou oë te hou en direk in jou gesig te skyn, kan 'n wyfiehoed jou help om koeler te voel en te voorkom dat die sterk somersondag van jou kop en hare opwarm, wat jou ongemaklik warm maak sonnige, warm dae.
Water Met 'n Twis
Om te bly gehidreer terwyl swanger is, is altyd 'n goeie idee, maar wanneer die temperatuur styg, maak seker dat jou vloeistofinname voldoende is, kan dit 'n uitdaging wees. Oorweeg om 'n stukkie suurlemoensap en 'n paar kruisementblare of 'n paar stukkies van jou gunsteling somervrug in jou waterbottel te plaas om jou aan te moedig om gereelde slukkies te neem. 'N Snyie komkommers in jou water is ook baie verfrissend.
As jy vooraf 'n paar waterbottels voorberei en hulle koel hou in die yskas wat gereed is om te gryp en gaan, maak dit ook maklik om te bly hidreer wanneer die kwik klim.
Neem 'n Dip
Die tyd om 'n swem in 'n plaaslike swembad, meer of strand te neem, kan regtig help om jou swanger liggaam en verstand op 'n warm somerdag te verfris.
Benewens 'n kans om jou liggaam af te koel, gaan die water 'n lang pad om swelling in jou onderbene en voete te verminder. Dit bied jou 'n geleentheid vir 'n sagte oefening en gee jou die gevoel van ligheid, aangesien die opwinding die sensasie van wees "baie" swanger. Moenie bekommerd wees oor die dra van 'n badpak terwyl dit swanger is nie, maar daar kan baie kreatiewe oplossings wees .
As jy nie kan swem nie, oorweeg 'n stort of bad met louwarm water teenoor die normale temperatuur waaraan jy gewoond is. Hierdie laer watertemperatuur kan help om onmiddellike verligting van die hitte te gee.
'N koel nek wrap
Om 'n koel, nat bandana, losweg om jou nek, in te pak, kan jou liggaam afkoel deur die karotis arteries af te koel, wat baie van die bloed tot by jou kop dra. Dieselfde koel lap aan die agterkant van jou nek gee die gevoel van koelheid, en sodra dit verdamp, help dit met hitteverlaging. Kies iets wat jou outfit aanvul en lyk modieus terwyl jy meer gemaklik voel.
Te warm na slaap?
Een van my gunsteling truuks om te slaap wanneer die nagte warm en ongemaklik voel, is om 'n ligte waterdop op my onderblad en kussing met 'n hervulbare spuitbottel te spuit voordat ek in die bed klim.
'N Druppel kalmerende essensiële olie, soos laventel, in die water, kan 'n strelende, subtiele reuk gee om aan die slaap te raak en die altyd so ligte mis help jou liggaam afkoel terwyl jy aan die slaap raak met 'n tenk of kamisool en 'n gemaklike kortbroek. of onderklere.
Warm somerdae bied weinig troos wanneer jy baie swanger is en wonder hoe jy die warm son, hoë temperature en humiditeit sal oorleef. Om 'n paar eenvoudige aksies te neem, kan jou help om beter te voel, meer energie te hê, hitte te hanteer en jou swangerskap in die somer te geniet. Het jy enige wenke om met ander moeders te deel vir hoe jy lekker wil bly tydens 'n warm spelling?