Peutersmelk en Kalsiumvereistes

Daar is ander bronne van kalsium behalwe melk.

Is dit nodig vir kleuters om melk te drink? Alhoewel hulle nie noodwendig melk nodig het nie, en baie mense dit nie baie goed verdra nie, benodig jong kinders kalsium en Vitamien D, wat geredelik beskikbaar is by melk en suiwelprodukte.

Daar is egter alternatiewe vir melk en ander maniere om jou kind kalsium te gee.

Een alternatief is om jou kind versterkte sojamelk te gee.

Hou egter in gedagte dat sojamelk baie lae vet is , en dit word nie aanbeveel om 'n kind se vetinname te beperk totdat hy tussen 2 en 3 jaar oud is nie. So 'n kind wat sojamelk drink, sal vet van ander kosse in sy dieet moet kry.

So, op grond van 'n gemiddelde vereiste van 16 oz melk per dag, bied volmelk 16 gram vet, vergelyk met die 7 tot 10 gram wat hulle van sojamelk kry. Om die ekstra 6 tot 9 gram vet uit ander bronne te gee, moet verseker dat jou kind genoeg vet in sy dieet kry.

Op grond van 'n 1,300-kalorie dieet en met 30 persent kalorieë wat uit vet kom, benodig 'n kleuter sowat 40 gram vet elke dag.

Nog 'n alternatief is om ' n peuter soja formule te gee , wat melkvry is en al die vet en kalsium bevat wat 'n groeiende peuter nodig het. Soos vir ander soorte melk, word bokmelk ontmoedig vir kinders jonger as 12 maande omdat dit nie yster, folaat en Vitamien B12 bevat nie.

Maar gepasteuriseerde en versterkte bokmelk kan aan ouer kinders gegee word. As jou kind allergies is vir of nie koeimelk verduur nie, dan is hy geneig om soortgelyke probleme met bokmelk te hê, aangesien hulle baie proteïene deel en albei laktose het.

Ander kosse wat goeie kalsiumbronne bevat, sluit in kalsium-versterkte lemoensap, jogurt en kaas.

Dit word moeiliker as jou kind 'n ware melkallergie het, aangesien hy waarskynlik nie jogurt of kaas kan verdra nie. Aan die ander kant kan kinders met 'n eenvoudige laktose-intoleransie sommige suiwelprodukte hanteer.

Kies dus voedselprodukte wat hoog is in kalsium om jou kind die kalsium te kry wat hy benodig, maar maak seker dat hulle nie in die allergieë of voedselintoleransie inmeng nie. En vergelyk voedseletikette om handelsmerke of soorte kosse te kies wat 'n hoër persentasie van die daaglikse waarde van kalsium het.

Vir kinders wat brood en kaas kan eet, kan 'n geroosterde kaas toebroodjie amper 'n hele dag se kalsium of 750 mg bevat.

'N Aanvullende vitamien kan ook help as jy nie dink dat jou kind genoeg Kalsium uit sy dieet kry nie. Vitamiene, selfs dié met ekstra kalsium , het egter oor die algemeen net sowat 200 mg of 20 persent van die daaglikse vereistes. U moet dus ook hierdie vitamiene aanvul met kosse genaamd 'Hoog in Kalsium'. Sien ons gids vir die aankoop van vitamiene vir meer inligting.

Volgens die AAP, moet kinders wat elke dag 500 ml (ongeveer 17 gram) melk drink en wat nie gereelde sonlig blootstelling kry nie, 200 IE Vitamien D elke dag kry.