Fiksheid tydens puberteit

Oefening kan die beste manier wees om met hierdie rollercoaster rit te gaan.

Kinders se liggame (en brein) verander vinnig tydens puberteit, wat vinnig kan lei tot gevoelens van ongemaklikheid of meer ernstige liggaamsbeeldkwessies. Wat kan help? Fiksheid. Gereelde fisiese aktiwiteit kan tweens help en tieners voel meer in beheer van hul veranderende liggame. Oefening kan ook kinders in puberteit help om stres te bestuur en hul gewig te behou (selfs as hul hormone hulle verplig om ponde te voeg).

Selfs as hulle meer volwasse en onafhanklike word, moet jou tieners met jou praat oor gewig en gesondheid, dus stop nie nou nie.

Seuns en Puberteit

Gedurende puberteit kan seuns meer atleties word, danksy toegevoegde spiere en hoogte. Selfs oorgewig seuns kan geïnspireer word om meer te oefen, maar vetsugtige seuns kan fisiese aktiwiteit vermy weens verleentheid oor hul grootte.

Seuns van hierdie ouderdom mag druk voel om "groot" en gespierd te word. En dit kan lei tot gevaarlike spierbou-gedrag. 'N Studie van 'n groot groep tieners, gepubliseer in die joernaal Pediatrie, het berig dat sekere spierverhogende gedrag deur tieners aan die toeneem kan word, veral onder groepe soos atlete en kinders wat oorgewig is. Die navorsers het byna 2800 adolessente (beide seuns en dogters) uit 20 verskillende middelskole en hoërskole bestudeer.

Hulle het vyf verskillende maniere gevind dat kinders hierdie ouderdom spiere probeer bou. Twee van die gedrag is potensieel gesond: verander eet en oefengewoontes.

Drie word as ongesond beskou: oormatige gebruik van proteïene en die gebruik van steroïede of ander spierbouende stowwe. Byna 12% van die tieners seuns, van wie baie atlete was, het gesê dat hulle drie of meer van hierdie dinge gedoen het.

Die skrywers van hierdie studie dui daarop dat die manier waarop ons samelewing fokus op leanness en muskulariteit, beteken dat tieners hierdie gedrag aangaan om bevrediging met hul liggame te bevorder (nie noodwendig vir goeie gesondheid nie).

So ouers en dokters moet tieners raad gee oor wat gesond is, en wat is nie wanneer dit spiere bou en vet verloor nie.

Meisies en Puberteit

Dit is geen verrassing dat puberteit 'n moeilike tyd vir meisies kan wees nie . Diegene wat vroeg ontwikkel, kan skaam wees oor hul nuwe kurwes en status as seksuele wesens. Diegene wat later ontwikkel as hul eweknieë, voel agtergebly. Gewigstoename wat verband hou met puberteit is normaal, maar kan meisies verontrus, "Is ek vet?" Swak liggaamsbeelde kan hulle op risiko stel vir eetversteurings (ook seuns).

Meisies in die studie oor spierversterkende gedrag was baie geneig om hul eet- en oefengewoontes tydens adolessensie te verander. Dit kan natuurlik 'n baie goeie ding wees, as dit reg is! Hou dus aan met jou dogter gesonde keuses.

Die rol van sport

Nie elke tween of tiener hou van sport nie , en dis reg. Span sport en kompetisie is beslis nie vir almal nie, en jy wil nie ekstra druk op jou tiener se bord voeg nie. Wat belangrik is, is fisiese aktiwiteit, in watter vorm ookal die beste vir jou kind werk. Dit voorkom stres, benewens die bevordering van goeie gesondheid. So help haar om 'n soort fisiese aktiwiteit te vind wat sy geniet . Miskien kan jy selfs aan 'n sport deelneem, of iets nuuts as 'n span leer!

> Bron:

> Eisenberg ME, Wall M, en Neumark-Sztainer, D. Spierversterkende gedrag onder adolessente meisies en seuns. Pediatrie , Vol. 130 Nr. 6, Desember 2012.