Wee oefensessies? Nie heeltemal nie, maar fisiese aktiwiteit vir voorskoolse kinders maak nog saak.
Moet ons regtig fisiese aktiwiteit vir voorskoolse kinders bevorder? Dit lyk asof klein kinders geen ekstra aanmoediging nodig het om hul besige liggame te skuif nie. En ná jare lank het vetsugpryse vir kinders 2 tot 5 jaar gedaal, volgens die Centers for Disease Control and Prevention. Maar om dit op te hou en om voorskoolse kinders te help, moet ouers en versorgers seker maak dat selfs klein kinders elke dag baie aktiewe speeltyd kry.
Hoeveel is "genoeg"? Die Vereniging van Gesondheid en Liggaamlike Opvoeders ('n professionele samelewing vir onderwysers) beveel aan:
- Gestruktureerde toneelstuk: Ten minste 60 minute per dag, kumulatief. Dit kan beteken dat 10 minute vang word; 10 minute ry op 'n bromponie of fiets ; 15 minute speel met 'n valskerm met klasmaats en onderwysers; en 'n 25-minute swemles .
- Vryspel: Ten minste 60 minute per dag (en tot 'n paar uur) in enige vorm van ongestruktureerde fisiese aktiwiteit, soos om by die speelgrond te verken of te speel asof dit tuis is.
- Beperkte sitentyd: Nie meer as 60 minute op 'n slag sit nie (lees boeke, kyk skerms, kleur) tensy hulle slaap
Vir kleuters (12 tot 36 maande oud) is die aanbevelings dieselfde, behalwe as gestruktureerde fisiese aktiwiteit tot 30 minute per dag in plaas van 60 moet bydra.
Onderrig Fisiese Aktiwiteit vir Voorskoolse
Hoekom moet ons gestruktureerde toneelstukke spesifiek uitroep?
Klein kinders het hulp nodig om motoriese vaardighede te leer. Hulle moet deur verskeie ontwikkelingsstappe gaan om te leer hoe om hul bewegings te koördineer in doeltreffende hardloop, gooi, vang en so meer. "Daar is 'n algemene wanopvatting dat as jy kinders uitskop om te speel, sal hulle self leer," sê Jackie Goodway, Ph.D., 'n medeprofessor van motoriese ontwikkeling en basiese opvoedingspedagogiek aan die Ohio State University.
"Maar dit is soos om te lees. As jy hulle nie onderrig nie, gee terugvoering en bied hulle toepaslike geleenthede om te oefen en te leer," sal hulle nie vaardig wees op daardie vaardighede nie.
Terwyl formele klasse wonderlik kan wees, sê Goodway, ouers die beste rolmodelle. Om jou kind se fisieke aktiwiteit en motoriese ontwikkeling te bevorder, spandeer tyd om aktief met hom te speel. Bied positiewe, konstruktiewe terugvoer ("Skop 'n bietjie sagter volgende keer" of "Ek hou van hoe jy die bal uitgehaal het"). Verskaf ouderdomsgeskikte speelgoed en toerusting , soos 'n wiffelbal en 'n vet plastiekvlermuis in plaas van 'n swaar hout. As jy jou kind in 'n bewegings klas inskryf, maak seker dat dit geskik is vir sy ontwikkelingsvlak. Kinders hierdie ouderdom is nie gereed vir spansport nie , en hulle moet nie tyd spandeer vir hul beurt op die kantlyn nie. In plaas van een bal en 10 kinders, byvoorbeeld, moet alle kinders hul eie bal hê.
Moedig fisiese aktiwiteit aan vir kleuters
Om seker te maak jou kind kry sy daaglikse dosis aktiewe spel, probeer:
- Merk of jaag: Vir verskeidenheid, hop, waai of dans in plaas van hardloop
- Vang of skopbal (eksperimenteer met balle van verskillende groottes en teksture)
- Swem of ander waterspel , soos in 'n sprinkel of in die motor
- Ry 'n driewieler of bromponie
- Kruip deur 'n kartondoos tonnel
- Dans: Voeg sjaals of lintjies by om dit meer opwindend te maak
- Binne hindernisbaan: Bou een saam met bankkussings, hula hoepels (om in en uit te spring), stoele wat opgerig word om 'n tonnel of balansbal te vorm, ens.
Bron:
> Aktiewe Begin: 'n Verklaring van Fisiese Aktiwiteitsriglyne vir Kinders Gebore tot Vyf Jaar. Nasionale Vereniging vir Sport en Liggaamlike Opvoeding, 2009.