Hoekom moet jy jou familie se elektroniese gebruik beperk.
Vandag se kinders het grootgeword met 'n groot verskeidenheid elektroniese toestelle binne hul hande. Hulle kan nie 'n wêreld sonder smartfone, tablette en die internet voorstel nie.
Die vooruitgang in tegnologie beteken dat vandag se ouers die eerste generasie is wat uitvind hoe om skermtyd vir kinders te beperk . Terwyl digitale toestelle eindeloos ure vermaak kan bied en hulle opvoedkundige inhoud kan bied, kan onbeperkte skermtyd skadelik wees.
Die Amerikaanse Akademie vir Kindergeneeskunde beveel aan dat ouers 'n redelike beperking op vermaaklikheidsmedia plaas. Ten spyte van die aanbevelings, is kinders tussen die ouderdomme van 8 en 18 gemiddeld 7 ½ uur vermaaklikheidsmedia per dag, volgens 'n 2010-studie deur die Henry J. Kaiser-familie-stigting.
Maar dis nie net kinders wat te veel skermtyd kry nie. Baie ouers sukkel om ook self gesonde perke op te lê. Die gemiddelde volwassene spandeer meer as 11 uur per dag agter 'n skerm, volgens die Kaiser-familie-stigting.
Dit is dus belangrik om te verstaan hoe te veel skermtyd almal in die hele gesin kan benadeel.
Die negatiewe effekte van te veel skermtyd
Of jy die TV al die tyd hou of die hele gesin sit om na hul slimfone te staar, en skermtyd kan skadelik wees. Hier is wat sommige van die navorsing sê:
- Vetsug: Te veel tyd om aan sedentêre aktiwiteite te werk, soos om televisie te kyk en videospeletjies te speel, kan 'n risikofaktor wees om oorgewig te word.
- Slaapprobleme: Alhoewel baie ouers TV gebruik om voor die bed af te wind, moet die skermtyd voor die bed terug brand. Die lig wat uit skerms uitgestraal word, belemmer die slaapsiklus in die brein en kan tot slapeloosheid lei.
- Gedragsprobleme : Basiese skoolgaande kinders wat TV kyk of meer as twee uur per dag gebruik, is meer geneig om emosionele, sosiale en aandagsprobleme te hê. Oormatige TV kyk is selfs gekoppel aan verhoogde bullebakkery gedrag .
- Opvoedkundige probleme: kinders met 'n basiese skoolgaande ouderdom wat televisies in hul slaapkamers het, word erger op akademiese toetsing.
- Geweld: Blootstelling aan gewelddadige TV-programme, flieks, musiek en videospeletjies kan veroorsaak dat kinders daardeur geraak word. Uiteindelik kan hulle geweld gebruik om probleme op te los en na te boots wat hulle op TV sien, volgens die Amerikaanse Akademie vir Kinder- en Adolessente Psigiatrie.
Digitale toestelle Harm jou verhouding met jou kind
Die meeste van die gesprekke oor die gevare van skermtyd fokus op kinders. Maar dit is belangrik om te erken dat volwassenes ook baie van dieselfde skadelike effekte kan ervaar, soos vetsug en slaapprobleme.
Maar selfs as jy geen tasbare gesondheidsprobleme ervaar as gevolg van jou digitale toestelgebruik nie, is daar 'n goeie kans dat jou elektronika jou verhouding met jou kind kan benadeel.
In 'n opname van AVG Technologies in 2015, het een derde van die kinders onbelangrik gevoel toe hul ouers tydens hul etes gekyk het na hul slimfone of wanneer hulle saam gespeel het. Selfs die antwoord op 'n vinnige sms-boodskap kan jou kind 'n ander boodskap stuur - dat jou foon belangriker is as wat hy is.
Om jou kind te onderbreek sorg-deur herhaaldelik jou slimfoon te keur - kan ook sy ontwikkeling en sy geestesgesondheid beïnvloed.
'N 2016 studie dui daarop dat kyk na jou digitale toestelle kan jou kind se kanse op die ontwikkeling van geestelike gesondheid probleme, soos depressie, verhoog.
Vestiging van familiereëls met elektronika
Om jou kind te vertel om sy videospeletjies uit te skakel terwyl jy voor die TV sit, sal niemand goed doen nie. Dit is belangrik dat u vir u eie welsyn, sowel as u kind se wense, gesonde perke op u elektroniese gebruik stel.
Hier is 'n paar huishoudelike reëls wat jy dalk wil vasstel om skermtyd te beperk:
- Geen digitale toestelle tydens gesinsmaaltye nie.
- Geen skermtyd in die motor nie.
- Geen skerms toegelaat in slaapkamers.
- Geen elektroniese gebruik tydens gesinsvergeette nagte nie.
Daarbenewens oorweeg 'n af en toe digitale detoks vir die hele gesin. Skep 'n skermvrye nag een keer 'n week of pleeg om een naweek per maand uit te skakel. Dit kan goed wees vir almal se fisiese en emosionele gesondheid, asook jou familie se verhoudings.
Bronne:
Die Amerikaanse Akademie vir Kindergeneeskunde. Media en Kinders.
Die Amerikaanse Akademie vir Kindergeneeskunde. Meer TV voor slaaptyd gekoppel aan latere slaapgeleentheid by kinders. Januarie 2013.
Die Henry J. Kaiser Familie Stigting. Generasie M2: Media in die lewe van 8 tot 18 jariges . Januarie 2013
Borzekowski, D., Hancox, R., Zimmerman, F. (Julie 2005). Argief van Pediatrie en Adolessente Geneeskunde, Julie 2005; vol 159: pp 607-613, 614-618, 619-625.
Molet J, Heins K, Zhuo X, et al. Fragmentasie en hoë entropie van neonatale ervaring voorspel adolessente emosionele uitkoms. Vertaalpsigiatrie . 2016; 6 (1).