Soos om die krag van die woord "nee" uit te toets of te weier om jou luier te laat verander , is dit moeilik om kos te eet. Dit is normaal vir kleuters. En net soos die ander probeer gedrag, moet dit ook verbygaan, maar dit gaan van jou help om haar te kry om 'n meer gesonde en gretige eter te word.
Een van die beste maniere om deur die "my kind te kom, sal nie eet nie" stadium is om dieselfde benadering te gebruik as wat jy wil wanneer jy jou speelgoed leer speel.
Die eerste keer wat jy probeer om hom op te ruim, kan hy huil en weier, maar deur hom gereeld en kalm te wys dat die speelgoed in die speelgoedkas gaan, sal hy dit uiteindelik kry en dit sonder die toevlug doen (of ten minste met aansienlik minder tantrums). Natuurlik is daar verskille tussen etes en opruimings:
- Ons voel dikwels baie meer bekommerd oor kos as netjies speelgoeddoos, so dit is moeilik om so kalm te wees wanneer kinders weerstaan om te eet.
- Ouers mag dalk 'n bietjie skuldig of ten minste verantwoordelik wees vir hul kind se weiering om te eet; of ons die ete gekook het of dit gekoop het, is dit algemeen dat ons wonder of ons kind nie sal eet nie omdat ons die "verkeerde" kos bedien.
Dit is natuurlike, emosionele reaksies op die situasie. Maar jy moet nie jou kind se weiering persoonlik eet nie. Om sy neus op die hoendersoep op te draai, het meer te make met toetslimiete of om huiwerig te wees om iets nuuts op die proef te stel.
Wat betref bekommernis oor die feit dat u kind nie noodsaaklik is vir kalorieë of voeding nie, moet 'n tydperk van fussiness nie 'n langtermyn-effek hê op u kind se gesondheid nie. Plus, deur 'n paar belangrike stappe te neem, moet jy haar verby hierdie stadium kry en 'n algehele gebalanseerde dieet gou kan eet.
Hou jou peuters se eenvoudige voedingsbehoeftes in gedagte
Let eers daarop dat ek 'n algehele gebalanseerde dieet gesê het. Die Amerikaanse Akademie vir Kindergeneeskunde (AAP) wys daarop dat jy gereeld 'n verskeidenheid gesonde kosse uit die vier basiese voedingsgroepe moet aanbied :
1) Vleis, vis, pluimvee, eiers
2) suiwelprodukte
3) Vrugte en groente
4) Graan, brood, pasta, rys
Maar dit beteken nie dat hy by elke maaltyd of selfs elke dag van al daardie groepe moet eet nie. Die doelwit, volgens die AAP se omgee vir jou baba en jong kind , is dat "jou kind se dieet oor 'n paar dae sal balanseer."
Onthou ook dat kleuters net 1000 kalorieë per dag nodig het. As jou kind net klein stukkies kos eet, kan hy steeds die kaloriepunt bereik deur daagliks drie etes en twee snacks te eet.
Dien dit een keer, twee keer ... Vyftig keer indien nodig
'N Kind kan om verskeie redes nuwe kosse weerstaan, maar net omdat jou peuter die eerste, tweede of derde keer die avokado spoeg, gee hulle haar nie aan nie. Sy sal nie eendag 'n guacamole-vyand word nie. Belangriker nog, moenie vinnig wees om jou kind "kieskeurig" te noem nie - dit kan 'n selfvervulende profesie wees (jy behandel haar soos 'n kind wat nie groente eet nie, sy sal ophou eet).
Stephanie Gallagher, ons gids tot Kids Cooking, verduidelik dat daar baie maniere is waarop jy kinders kan groet tot groente. Eintlik stel sy voor om hulle deel van jou kind se lewe te maak, met die aanvaarding dat jou kind nie eers hulle kan eet nie, maar daardie eendag sal die boontjies van haar bord verdwyn.
Om verskillende kosse te bedien is belangrik, maar ander maniere om inkopies by jou peuter te kry, is om hom deel van die kookproses te maak.
Laat hom inkopies doen vir groente. Trouens, laat hom aanraak en ruik op die mark. Sit hom in sy hoë stoel terwyl jy kook en sluip hom van wat jy maak soos dit 'n verrassing is: "Yum, yum! Probeer 'n paar groenbone!"
Maak etes gelukkig
Om terug te gaan na die skoonmaak van speelgoed-analogie, kan jy ander maniere hê om kinders te motiveer om die speelkamer op te ruim. Soos 'n ziljoen ander huishoudings in Amerika sing ons die Barney Clean Up Song . En dit werk om kleuters te motiveer, want dit word skoon in 'n prettige aktiwiteit. Musiek kan dieselfde ding doen vir etes. Spesiale bakkies, lepels en koppies kan ook jou kleintjie opgewonde raak om aan die tafel te sit (al is sy in 'n aparte hoë stoel).
Wees 'n rolmodel
Om saam te eet, is natuurlik ook 'n kragtige manier om die tyd spesiaal te maak. Dit is ook die beste manier vir 'n peuter om te leer hoe om te eet. Ek het een keer 'n storie gelees oor 'n ma wat bekommerd was omdat haar peuter haarself nie voed nie en weerstand bied teen nuwe kosse. Die feit is dat die moeder haar kind alleen sal voed. Sy het nooit vir ontbyt of middagete gesit nie, en sy het gewag totdat die baba in die bed was om saam met haar man te gaan eet. Dus, die kleuter het nooit regtig gesien hoe die maaltyd tyd sou wees nie: "O, dis hoe ons ons lepel gebruik. Kyk na mamma wat die lekker aartappel probeer produseer - en lief vir my!"
Met betrekking tot 'n kleuter in jou gesinsmaaltyd, kan jy begin om dieselfde kos aan jou peuter te gee. Miskien moet jy aanpassings maak, soos om nie sous by groente te voeg of sommige dele van die maaltyd te skei nie. Selfs as jou kleuter net 'n paar bytjies van die "volwasse" prys eet, saam met iets meer aangemaak en peuter, sal hy hom gewoond raak aan meer volwasse teksture en smaak sal jou help om hom gereeld te kry om gereeld jou kos te eet.
Voorraadstap Resepte wat goed vir kinders is
As ek sê "goed vir kinders," bedoel ek regtig "goed vir jou hele familie." Ek beveel aan peuter resepte wat jou toelaat om gesonde maaltye vir die hele gesin te skep met ongeveer dieselfde bestanddele. Jy kan sommige van hierdie aanpas om aan die behoeftes van 'n jong kleuter te voldoen wat nog kos benodig, en jy kan jou gade of ouer kinders aan opwindende nuwe kosse voorlê wat eendag vriendelik is omdat hulle meer voedingsdig is en kan wees in vingervoedsel gebreek.
Die onderste lyn
Hoe lank sal dit duur voordat jou kind bereid is om 'n stampbroccoli te eet of nie haar bak oor die kamer gooi nie? Daar is geen manier om te vertel nie. In sommige gevalle bly kinders aanhou kieskeuriger as die kleuterjare. As jou kind allergieë, sensoriese probleme of ontwikkelingsvertragings het , is dit selfs meer waarskynlik. In die meeste situasies kan geduld en 'n positiewe benadering tot voedsel jou egter help deur die niks-maar-beige-voedsel stadium en ander eise. Op een dag kan jy eintlik op soek na opwindende nuwe resepte saam.