Moenie paniekerig raak nie en voed nooit kinders nie
Vetterige etes is een van die mees algemene voedselverwante kwessies wat ouers sukkel om aan te spreek . Eendag is jou kind se gunsteling kos in die wêreld grondboontjiebotter en jellie; Die volgende sal jou kind nie enige toebroodjie raak nie. As u nie die probleem aanspreek nie, kan u kind se beperkte dieet lei tot 'n gebrek aan voldoende voeding.
Probeer om 'n kind te kry om 'n voedsame ete te eet, kan frustrerend wees, en as jy nie versigtig is nie, kan jy jouself vind in ernstige magstryd en voortdurende argumente wat jou kind se blatante eetgewoontes daadwerklik versterk, veral as jy ' n sterk gewilde kind .
As jy 'n stoute eter op jou hande het, is daar stappe wat jy kan neem om jou kleintjie aan te moedig om 'n gesonde, gelukkige eter te word.
Hoe om 'n Fussy Eater te help
Dit is relatief algemeen dat kinders fyn eetters is. 'N 2016 studie het bevind dat net meer as 25 persent van kinders tussen die 1,5 en 5 jaar is kieskeurige eters.
Kinders is geneig om die kieskeurigste tussen die ouderdomme 2 en 4 te wees. As hy nie kieskeurigheid ontgroei nie, praat met jou pediater oor of hy aan 'n sensoriese afwyking ly, wat werklik die hoeveelheid kos wat hy kan verdra, beperk.
Andersins, gebruik die onderstaande strategieë om jou kind aan te moedig om 'n gevarieerde, gesonde dieet te eet.
Bied nuwe kosse aan
Die probleem, wat jy dalk sê, bied nie nuwe kosse aan nie, maar kry die kinders eintlik om hulle te probeer . Sommige strategieë om jou kind te help om 'n nuwe kos te produseer, insluitende die beperking van snacks. Hoe harder kinders is, hoe meer waarskynlik is hulle om te eet wat die ete voor hulle is.
Bied een mid-oggend- en een mid-middaghapjie aan, maar slaan enige voor etes by.
Betrek u kind in kos-koop en prep
'N Klein een is dikwels meer bereid om 'n kos te probeer produseer as hy betrokke was by die groei, dit kies of voorberei. 'N Kind kan veral geniet om na 'n boeremark te gaan, waar die kleurvolle vars vrugte en groente interessant lyk.
Maak kos pret
'N Kind is meer geneig om 'n kos te eet wat kleurvol is, in pretvorme gesny word of met 'n duik gepaardgaan. Dit beteken natuurlik meer werk vir ma of pa, maar as jy desperaat is om 'n bietjie verskeidenheid in jou kleintjie te kry, is dit dalk die moeite werd. Belê in koekieskappers wat lekkere vorms uit toebroodjies kan skep, miere op 'n log met seldery, grondboontjiebotter en rosyne skep, of 'n reënboog uit helderkleurige vrugte en groente skep.
Herhalingsaanbod
Selfs as jou kiddo nie die geroosterde rutabaga aanvaar nie, die eerste keer as jy dit vir aandete bedien, kan sy die volgende keer. Dit kan wees dat sy verkies dat dit gestoom word, of dit mag dalk wees dat sy 'n moeilike dag het. Die volgende keer as jy dit bedien, is sy dalk meer bereid om 'n hap te eet.
Stoor wat jou kind nie geëet het nie. As jou kind nie iets by aandete eet nie, laat hom nie later in die nag 'n lekkergoed van springmielies of koekies geniet nie. Plaas eerder die aandete. Uiteindelik kry hy die idee dat hy nie aandete kan slaan nie en vir die lekker eetgoed gaan.
Bied Smaakmiddels, Dien Klein Gedeelte En Oefen Kook
Soms moet al jou baba broccoli eet, 'n bietjie boerderyversiering of lekker aartappels met 'n bietjie ketchup.
Moenie haar gebruik van speserye beperk nie; uiteindelik kan sy die items sonder hulle kies.
Dit dien tweeledig: Eerstens kan kinders oorweldig word deur 'n groot deel van 'n kos wat onbekend is of nie hul gunsteling is nie. Tweedens sal jy minder kos mors. Jy weet nooit wat jou kinders wil of sal nie eet nie, en daar is geen punt om hulle 'n stapel kos te gee net vir die kinders om dit te verwerp nie.
As jou kind graag by restaurante of ander mense se huise wil eet, kan dit 'n teken wees, hy is nie 'n fan van jou kook nie. Oorweeg dit om speserye by te voeg of te verwyder, nuwe resepte te probeer of om dinge te verander om te sien of hy kos op 'n ander manier gaar het.
Wat jy nie moet doen nie
Alhoewel dit dalk aanloklik sal wees om te probeer om jou kind te dwing om iets te eet of miskien te oordadig te wees, kan daardie tipe gewoontes uiteindelik jou kind se fettige eetgewoontes versterk. Hier is 'n paar strategieë om te voorkom wanneer voedselverwante kwessies aangespreek word.
Moenie dieselfde voedsel by maaltye toelaat nie
As jy nie 'n geveg wil hê nie, is dit maklik om in elke smaak in die spoel van grondboontjiebotter en jellie, hoendernuggies en mac-en-kaas te val. Deur dit te doen, versterk jy net die idee dat jou kleintjie nie nuwe kosse moet probeer nie, plus hy sal nie die verskeidenheid voedingstowwe kry wat hy regtig nodig het nie.
Moenie jou kind dwing om te eet nie
Daar is baie volwassenes wat langdurige emosionele en fisiese gevolge gely het as gevolg van die feit dat hulle hul plate moet skoonmaak, soos vetsug, voedselverslawing of anoreksie of bulimie. Moedig jou kind aan om te eet, maar moenie hê dat sy die hele nag by die tafel sit voordat sy van die tafel af verskoon word nie.
Moenie groot alternatiewe aanbied nie
Terwyl jy 'n kos moet insluit wat jy weet jou kind sal by elke ete eet, moenie net 'n heeltemal aparte ete vir haar skep nie. Om dinge vir jouself makliker te maak, probeer etes wat anders saamgestel kan word. Byvoorbeeld, met 'n taco-bar kan jou kieskeurige kind die tamaties en suurroom slaan en net beesvleis, avokado en boontjies eet. U kan 'n gedeelte spaghetti uitskei voordat u die sous of die chili byvoeg voordat die boontjies ingesluit word.
Moenie baie nuwe kosse gelyktydig aanbied nie
Dit is 'n resep vir die oorweldigende kind. Dien een nuwe kos op 'n slag, en dien dit saam met 'n kos wat 'n bekende gunsteling is. Byvoorbeeld, as jy aspersies aan jou kind voorstel, koppel dit met spaghetti en gehaktballetjies of gegrilde hoender-wat ook al sy gunsteling gereg is.
Moenie verwag dat kinders eet wat jy nie sal doen nie
Elke persoon het sekere kosvoorkeure. Maar as jy nie blomkool hou nie en jou kind nie blomkool hou nie, hoekom sou hy dit selfs 'n hap gee as jy nie bereid is om dieselfde te doen nie? Model die gedrag wat jy van jou kind wil sien. As dit beteken dat jy drie tot vyf bytjies van gebraaide blomkool moet suig, wees bereid om dit te doen.
Moenie Sê Groente Is Gesond
Met verwysing na koekies as 'lekker' en wortels as 'gesond' stuur die boodskap dat groente nie baie goed proe nie. As jy ophou vertel dat kinders groente gesond is , is hulle geneig om meer belangstelling in eet te gee.
Moenie met 'n waaksaamheid toeterig wees nie
Voortdurend sê, "Eet jou groente" of, "Jy is so 'n fyn eier" mag net jou kind se keuses versterk. Om te veel aandag te gee , selfs al is dit negatief, kan 'n goeie motiveerder wees.
Moenie paniek raak nie
Selfs as jou kleintjie vir 'n tydperk niks anders as druiwe eet nie, sal sy die res van haar lewe nie net druiwe eet nie. As jy bekommerd is, praat met haar dokter .
Dit is veral raadsaam as kinders uiterste reaksies toon op kosse wat hulle nie hou nie of skielik 'n afkeer het van 'n kos wat hulle geniet het. Die dokter is daar om u te help om hierdie moeilike probleme uit te vind en kan u 'n gesondheidswerker wat spesialiseer in die eet van probleme, indien nodig, verwys.
> Bronne:
> Cano SC, Hoek HW, Bryant-Waught R. Picky Eating. Huidige opinie in Psigiatrie. 2015; 28 (6): 448-454. doi: 10,1087 / yco.0000000000000194.
Machado BC, Dias P, Lima VSA, Campos J, Goncalves S. Voorkoms en Korrelate van Picky Eating in Voorskoolse en Kinders: 'n Bevolkingsgebaseerde Studie. Eetgedrag. 2016; 22: 6-21. doi: 10.016./jeatbeh.2016.03.035.