Hardlywigheid, probleme met gereelde dermbewegings of BM, is 'n baie algemene simptoom van swangerskap. Dit beteken nie dat u aan hardlywigheid of onreëlmatige, harde dermbewegings en die pyn wat daarmee gepaard gaan, moet ly nie. Daar is dinge wat jy kan doen om dinge te help beweeg sodat hardlywigheid en swangerskap nie 'n gesamentlike afspraak in jou lewe is nie.
Sommige swanger vroue sal hardlywigheid van swangerskap hê, aangesien die hormone van swangerskap die spysverteringstelsel vertraag. Ander mense ly aan hardlywigheid selfs voor swangerskap en dit is bloot 'n aanvulling op hul normale probleem. Dit maak nie saak watter kategorie jy val nie, die behandelings is dieselfde.
Hardlywigheid, behalwe om gemaklik te wees, het ook ander newe-effekte. Sommige mense wat hardlywigheid het, vind uit dat dit selfs aambeie kan veroorsaak. Dit is 'n spataar in die rektum wat baie pynlik is.
Eenvoudige regstellings om te help om hardlywigheid te voorkom tydens swangerskap
Daar is 'n paar lewenstyl veranderinge wat jou kan help om hardlywigheid te voorkom, sowel as om te sorg vir enige hardlywigheid wat jy reeds ervaar. As jy hierdie dinge in jou lewe voeg, sal jy waarskynlik agterkom dat dit 'n paar dae neem om te werk, maar gereelde instandhouding sal jou ingewande beweeg.
Drink meer water:
Gewoonlik kan drinkwater jou dermsbewegings meer gereeld en minder moeilik maak om te slaag.
Om te bly gehidreer is belangrik vir almal, veral tydens swangerskap. Maak seker dat jy elke dag genoeg water kry en jy sal vind dat jy minder probleme het met hardlywigheid. Dit is ook goeie gesondheidsadvies oral.
Eet Meer Vesel:
Vesel word in natuurlike bronne gevind, soos baie vrugte en groente, ook in boontjies en 'n bietjie korrels.
Hierdie natuurlike bronne sal help om jou derm bewegings los en gereeld te wees. Sommige beveel aan om suurlemoensap as 'n natuurlike lakseermiddel te gebruik, indien u probleme met hardlywigheid ervaar. Eet 'n paar pruimedante per dag kan ook help om hierdie probleem vir baie te vermy.
Oefen meer:
Oefening is bekend om te help om jou ingewande gereeld te beweeg. Dit hoef nie 'n aerobics klas te wees of 'n paar kilometer te hardloop nie. Om meer beweging op jou dag te voeg, kan jou dermfunksies verbeter. Dit kan rondloop in die omgewing, of in meer stappe by die werk kom. Dit kan by die swembad swem, of met jou maat dans. Alles wat jou liggaam beweeg en jou hartklop kry, is goed vir jou algemene gesondheid tydens swangerskap en daarbuite.
Kyk na die kalsium inname:
Te veel kalsium kan hardlywigheid veroorsaak, dit word in baie suiwelprodukte aangetref. Oorkom die melk of kaas en jy kan ervaar dat jou ingewande gerugsteun word.
Medikasie Gebruik:
Sommige medikasie kan die waarskynlikheid verhoog dat u hardlywigheid sal hê. Een groot skuldige in swangerskap kan ysterbelaaide prenatale vitamiene wees. Dikwels word hulle gegee om bloedarmoede te voorkom . As jy probleme met die vitamiene het, vra om te skakel. Probeer om te werk om anemie op 'n voedingswaarde te voorkom .
As laaste uitweg, is daar medikasie beskikbaar om met hardlywigheid te help. Hulle kan besonder problematies wees tydens swangerskap en jy sal met jou dokter of vroedvrou wil praat voordat jy iets neem, selfs al is dit oor die toonbank. Jy kan medisyne soos veselpille en lakseermiddels inneem om die pynlike simptome van hardlywigheid te verlig. In swangerskap is nie al hierdie medisyne veilig of effektief nie. Sien asseblief u dokter of vroedvrou oor wat vir u veilig is.