Kry jy die yster wat jy moet verhoed dat dit anemies is?
Anemie in swangerskap is algemeen en word meestal veroorsaak deur 'n ystertekort. Yster is 'n minerale wat almal nodig het. Swanger vroue benodig meer yster om verskeie redes. Die grootste rede is dat yster jou liggaam help om nuwe bloed te gee om die suurstof en voedingstowwe tydens die swangerskap aan die baba te dra. Teen die einde van die swangerskap sal u 'n 30-50% toename in u bloed in u liggaam hê as wanneer u die swangerskap begin het.
Jou behoefte aan yster sal 100% hoër wees as jou voor-swangerskap.
Teen die einde van swangerskap sal jou baba ook yster stoor vir sy of haar eerste ses maande van die lewe. Babas kry in die algemeen nie veel yster van hul ma se diëte nie en is afhanklik van hul eie ysterwinkels.
Oor die algemeen word vroue minstens twee keer getoets tydens swangerskap vir bloedarmoede. Gewoonlik aan die begin van swangerskap en weer ongeveer 28 weke. Ek sal jou ook vertel dat tussen 24 en 32 weke nie 'n goeie tyd is om ystertekort te toets nie. Die liggaam, op hierdie punt, het net 'n groot toename in bloedvolume gehad, en dit neem 'n rukkie vir al die vlakke om uit te balanseer. So as jy tydens hierdie tydraamwerk getoets word en dit blyk dat jy anemies is, mag jy nie wees nie. Vra om 34 - 36 weke herprobeer te word.
Om yster laag te hou, kan jou ook meer moeg voel as gewoonlik tydens swangerskap, maak jou meer vatbaar vir siekte en infeksie, en ander moontlike komplikasies.
Daar is 'n paar risikofaktore vir lae yster:
- As jy dieet verloor om gewig te verloor.
- As u swangerskap nader as twee jaar uitmekaar is
- As jy swaar met jou periodes blaas
- As jy nie kosse hoog in yster eet nie
- As u lae getoets het of aan u gesê is, het u bloedarmoede
Die beste manier om die yster te kry wat jy nodig het, is uit jou dieet, ysterpille is nie die antwoord vir almal nie.
Ysterpille kan diarree, hardlywigheid , ontstoke maag veroorsaak, voorkom dat jou liggaam ander voedingstowwe inneem en nie so maklik as yster van voedsel geabsorbeer word nie. Dit sal ook tot ses weke neem vir enige behandeling wat u gebruik om in die algemeen te voorkom. As jy aanvullende yster benodig, moet jy dit van vloeibare bronne kry, soos Chlorophyll, Flora-Dix (vitamien) of kruie soos geel dok. U praktisyn kan u meer inligting gee.
Tekens van bloedarmoede
Jy mag dalk bekommerd wees oor anemiese swangerskap. Hier is 'n paar van die algemene tekens van bloedarmoede tydens swangerskap:
- moeg wees
- voel swak
- duiseligheid
- kort van asem
- voel koud, veral in die hande en voete
- is bleek
- hoofpyn
- probleme met konsentrasie
Of jy nou hierdie tekens van anemie het of nie, jy sal gewoonlik tydens swangerskap getoets word. Tipies sal jou praktisyn jou aan die begin van die swangerskap en aan die einde van die tweede trimester toets. Daar is dinge wat jy kan doen om bloedarmoede tydens swangerskap te behandel om meer ysterryke kos te eet om aanvullende ysteraanvullings te neem.
Daar is baie maniere om meer yster in jou dieet te kry. Hier is 'n paar wenke om die absorpsie van die yster in jou dieet te verhoog:
- Verhoog vitamien C wanneer yster geneem word
- Kook met gietyster (Dit kan die yster met 50% verhoog.)
- Vermy kafeïen
- Vermy oormatige semels
Goed, so nou dat jy weet hoekom jy yster benodig en al die truuks om dit makliker te absorbeer, laat ons uitvind waar jy yster in jou dieet kan kry:
Groen Leafy Groente
- broccoli
- spinasie
- setperke
- Kale
- Bok choy
bone
- tofu
- Nierbone
- Swart oog ertjies
Sowel as volgraanbrood en graan, eiers, bruin of omgeskakeerde rys, verrykde pasta, en leun rooivleis.
Jy benodig yster vir die res van jou lewe; almal het yster nodig. Voorkoming of behandeling van bloedarmoede sal jou beter en gesonder in jou lewe laat voel. Jy sal 'n manier wil vind wat jou help om jou yster te kry deur voeding wanneer dit moontlik is.
> Bron:
> Verloskunde: Normale en Probleem Swangerskap. Gabbe, S, Niebyl, J, Simpson, JL. Sesde uitgawe.
> Wise Woman Herbal for the Childbearing Year. Susun Weed. Ash Tree Publishing. 1996.