Begin hierdie gesonde gewoonte vroeg, en maak dit pret!
Onderwys kinders oor oefening is net een van die vele dinge wat ouers doen om kinders aan die begin te kry. Dit gaan op die lys met goed-kind-ondersoeke, wat gesonde kos bedien, saam lees en bied drukkies, soen en lofprysing.
Die eerste stap is om kleintjies te help om fisieke aktiwiteit 'n alledaagse gebeurtenis te maak, nou en soos hulle groei. "Beweging en oefening vir kinders moet soveel van 'n gewoonte wees om daagliks tande te borsel, maar lekkerder!" sê Rae Pica, 'n bewegingsopvoedkundige en die skrywer van ' n Running Start: Hoe speel, fisieke aktiwiteit en vrye tyd 'n suksesvolle kind skep (Marlowe & Company).
Waarom leer kinders oor oefening is belangrik
"Kinders is gebore om te beweeg," sê Pica en let op dat die beweging kinders help om nie net hul liggame te ontwikkel nie, maar ook hul brein, hul vermoë om te leer en hul sosiale vaardighede. "Dit beïnvloed nie net fisiese ontwikkeling nie , maar kognitiewe, sosiale en emosionele ontwikkeling - die hele kind."
Vroeë kinderjare is ook die beste tyd om goeie gewoontes te vestig sodat kinders oefen en geniet oefening in plaas daarvan om dit te vermy. En natuurlik, begin vroeg beteken die voordele vroeër! "Matige tot kragtige fisiese aktiwiteit voed die brein met water, glukose en suurstof, wat ons almal nodig het vir optimale prestasie," sê Pica. "En dit word daardie endorfiene gaan, so ons voel ook beter. Dit geld vir beide ouers en kinders."
Hoe om jou gesin te beweeg
Kinders mag "gebore word om te beweeg", maar as hulle nie sien dat hul ouers fiksheid 'n prioriteit maak nie, sal hulle vinnig van springboontjies na die aartappels gaan.
"Wat belangrik is vir belangrike volwassenes in kinders se lewens, word vir hulle belangrik," sê Pica. Daarom moet ons volwassenes goeie rolmodelle wees. Kinders gee aandag (selfs as dit lyk asof hulle ons nooit hoor nie, vra hulle om hul speelgoed op te tel!). Sorg dus dat u ouers wat oefen, geniet en geniet.
Behalwe om 'n goeie rolmodel te wees, is dit aan jou om oefening aan kinders te bevorder deur seker te maak dat hulle tyd, ruimte en geleenthede het om te beweeg en te speel. Dit is so maklik, en so moeilik, soos dit. As jy uitgedaag word deur in 'n stedelike omgewing of 'n uiterste klimaat te leef, moet jy dalk meer kreatief wees om daardie spasies en geleenthede te vind. En ons is almal uitgedaag deur die tyd - wat kan inpas in alles wat ons wil hê en moet doen? Dis hoekom fiksheid 'n gewoonte help. Ons vind almal die tyd om daardie tande te borsel; ons moet daardie tyd vir fiksheid ook vind.
Speel Saam, Speel Apart
Om met jou kinders te speel, gee die kinders speelmaats, toon aan dat jy dink speel belangrik is, en bied jou die geleentheid om ook te beweeg. Maar kinders kan ook onafhanklik speel. "Kinders leer baie wanneer hulle op hul eie speel: probleemoplossing, konflikoplossing, kreatiewe selfuitdrukking," sê Pica.
Pica stel die volgende drie wedstryde voor vir maklike, aktiewe gesinspret. Ouers kan dien as fasiliteerders en cheerleaders, of sluit in - ongeag wat jy vandag nog in die bui is.
- Vorentoe, mars! Hou 'n parade om die huis (binne of buite). Sit almal uit met speelgoed musiekinstrumente, of potte, panne, plastiekhouers en houtlepels. Draai beurte om die leiding te neem en pas die pas aan. Maak dwaas optogte en skreeu.
- Vir ewig blaas bel: Jy ken die reëls vir hierdie een. Een persoon blaas die bel, en almal anders jaag hulle!
- Kom dans: Sit jou gunsteling liedjies en boogie neer.