Stel jou baba op vir slaapopleiding
As jou baba tussen vier en ses maande is, gefeliciteer! Na al jou slaapverwante nagte is sy dalk gereed vir slaapopleiding. Slaap opleiding babas vereis 'n paar stappe om te begin en 'n bietjie navorsing oor die regte metode wat die beste werk vir jou en jou baba. In hierdie volledige gids vind jy alles wat jy nodig het om te weet oor slaapopleiding babas sodat julle albei kan slaap deur die nag.
Voordat jy begin slaap, oefen jou baba, gaan eers deur 'n eenvoudige kontrolelys:
Gaan saam met u pediater
Praat met jou kinderarts oor jou plan om te begin slaap oefening en vind uit hoeveel slaap baba elke aand moet kry. Hy moet enige moontlike kwessies uit die oog verloor wat slaapopleiding meer uitdagend kan maak, soos suur terugvloei, allergieë of slaapapnee.
Teken Baby se slaap
As jy nog opstaan vir nagvoeding, is die baba dalk nie gereed vir slaapopleiding nie. Teken jou baba se slaaptyd vir 'n week en let op die nagtye en lengte, asook hoe dikwels sy oornag wakker word vir voer. Om 'n slaap log te hê, sal jou help om op die baan te bly met nag en nag bedtyd sodat die baba 'n slaapskedule kan handhaaf.
Vestig 'n Bedtydroetine
Stel jouself op vir suksesvolle slaapopleiding wanneer jy 'n bedtydroetine instel. Maak 'n lys van wat jy elke aand wil doen, want jy help om baba te vestig vir die aand.
Om baba 'n nag bad te gee, kan baie kalmerend wees. Lees 'n boek. Sing 'n lullaby. Swaddle baba om haar veilig en veilig te laat voel.
Sit Baby Down Ontwaak
Moenie wag totdat die baba aan die slaap is om haar in haar krip te sit nie. Jy kan nie baba wys hoe om alleen te gaan slaap as jy wag totdat sy aan die slaap is om haar neer te sit nie.
Wees konsekwent
Sodra jy begin oefen slaap, wees konsekwent en hou daarmee saam. Begin en stop of hou nie konsekwentheid nie, maar maak net vir jou en jou baba slaapleer moeiliker.
Kies 'n slaapopleidingsmetode
Ondersoek die slaap-oefenmetodes hieronder en kies een wat jou die gemaklikste maak. Neem enige vrae of bekommernisse aan jou pediater vir nog meer ondersteuning wat tot suksesvolle slaapopleiding sal lei.
Nou is jy gereed om 'n slaap-oefenmetode te kies:
Skreeu dit uit
Net die geluid van die Cry It Out-metode (CIO) kan jou laat krimp, maar daar is baie maniere om dit te benader en niemand behels dat jou baba eindeloos huil sonder om in haar kamer te gaan nie. Eerstens, rus maklik in nuus wat onlangs deur die Amerikaanse Akademie vir Kindergeneeskunde gepubliseer is, wat die gebruik van CIO gebruik, is nie skadelik vir jou kind nie.
Die meeste kenners ten gunste van CIO stem saam dat hierdie metode behels dat jy jou baba moet leer om self te kalmeer, in plaas daarvan dat jy gou na haar moet haas elke keer as sy huil. Met CIO sit jy hoofsaaklik baba neer en laat haar 'n kort tydjie huil voordat sy in haar kamer gaan. Dit kan ongelooflik moeilik wees op 'n ouer om babahuil te hoor, so as jou gade dit beter kan hanteer, stap in die agterplaas om jou baba die vasgestelde hoeveelheid tyd te gee om te huil.
Maak seker dat iemand naby is, maar weet nie om op hierdie punt in die kamer van die baba te gaan nie. Dit is waar 'n video-baba-monitor 'n groot troos vir ouers kan wees. Jy kan na baba kyk en weet sy is oke, al huil sy.
Sodra die tyd op is, kyk na baba in haar kamer, maar haal haar nie op nie. Jou teenwoordigheid is gerusstellend vir haar, al gaan jy binnekort weer die kamer vertrek.
Soos vir tydsintervalle, hang dit af. Een van die bekendste CIO-metodes is ontwikkel deur die pediater Dr Richard Ferber. In sy boek, Los jou kind se slaapprobleme op, stel dr. Ferber voor dat jy meer tyd sal spaar oor hoe lank jy buite die baba se kamer is.
Op dag een van slaapopleiding verlaat jy die baba alleen drie minute die eerste keer, en verhoog dan die tyd wat jy weer vyf minute in die baba se kamer gaan, en dan 10 minute uit die baba se kamer vir die res van die nag totdat sy slaap. Die aand van dag twee word vyf minute, dan 10 minute en uiteindelik 12 minute.
Geen trane metode
As die gedagte van jou baba glad nie vir jou is nie, kan 'n "No Tears" -metode 'n beter keuse wees. Die Baby Sleep Book deur kinderarts Dr William Sears is 'n goeie gids vir hierdie metode.
Met die No Tears-benadering sal jy snags meer tyd spandeer met baba om haar te laat weet dat jy daar is sonder om jou reaksie op haar uitroepe te evalueer soos wat jy in CIO sou wou hê. Jou doel is om baba te leer om met jou naby te gaan slaap. Byvoorbeeld, jy kan jou baba rock om haar te slaap of te verpleeg totdat sy aan die slaap raak.
Sodra jy slaap, reageer jy as sy oornag huil, aandag gee aan kennisgewing wanneer 'n huil 'n huil is en 'n fluitjie is 'n snuif. Dit sal jou van die binnekant van die kamer af laat hardloop wanneer sy 'n bietjie geluid maak, maar val net terug om op haar eie te slaap. Sommige ouers verkies selfs om 'n klein bed op te rig of op die vloer in die baba se kamer te slaap sodat hulle vinniger kan reageer wanneer hulle benodig word.
Baie ouers voel die No Tears-metode is 'n meer sagte benadering tot slaapopleiding. Hulle het ook saamgestem dat dit langer neem om baba in die gewoonte te kry om alleen te gaan slaap as ander metodes. As jy hierdie metode kies, wees gereed om 'n paar weke of selfs maande op slaapopleiding te spandeer as ander metodes. Ouers wat hierdie metode kies, voel egter die ekstra tyd belegging in slaap opleiding is die moeite werd.
Vervaagmetode
Vervaag is ook 'n gewilde slaapopleidingsmetode. Dit kan die perfekte oplossing wees vir ouers wat die baba stadig wil verlig om in die slaap te raak en alleen te gaan slaap.
Daar is 'n paar verskillende benaderings om te vervaag. Met een, sit jy baba in haar krip, slaperig en sit in 'n stoel langs haar tot sy aan die slaap raak. Oor die volgende paar dae beweeg jy stadig die stoel na die deur totdat jy heeltemal weg is van haar kamer.
Die alternatiewe benadering tot hierdie metode is om na jou baba se kamer te gaan nadat 'n sekere hoeveelheid tyd geslaag het, sê vyf minute as baba fussing is. Sommige kenners sê dat jy haar kan raak om haar te laat weet dat jy daar is, terwyl ander sê jy moet net by verbale gerusstelling hou. Die doel van hierdie benadering is dat u voortgaan om binne 'n bepaalde tyd binne in die kamer te kom totdat die baba aan die slaap raak. Terwyl dit dalk soos die CIO-metode klink, vermeerder jy eintlik nie hoe lank die baba huil nie totdat jy terug gaan. As jy vyf minute as jou tydsinterval gestel het, gaan jy elke vyf minute terug as sy huil, nie 10 dan 12 minute soos in CIO, byvoorbeeld.
Ophaal, Plaas Metode
In Tracy Hogg se boek, The Baby Whisperer, word ouers bekendgestel aan 'n metode wat baie geduld en tyd vereis, maar dit is 'n baie sagte manier van slaap om jou baba te oefen. Die Pick Up, Put Down-metode is net soos dit klink. As jou baba in haar krip huil, haal jy haar op en hou haar totdat sy moeg is voordat sy haar terugtrek.
Hierdie metode begin met jou om 'n baba in haar krip te sit, haar goeie aand te vertel en net jou hand op haar bors te plaas om haar te kalmeer as sy begin huil terwyl jy daar is. Jy voeg by wat 'n sleutelwoord of sleutelfrase genoem kan word, soos 'Shh' of 'Good Night', net 'n woord of kort sin wat jy elke aand tydens slaaptyd sal gebruik. Dit word 'n sein vir baba dat die dag tot 'n einde kom en dit is tyd om te gaan slaap.
As baba bly huil, pluk haar tot sy tekens van slaperigheid toon. Plaas haar dan terug in die krip en herhaal die sleutelwoord of frase. As sy weer wakker word, herhaal die proses.
Ongeag van die slaap-oefenmetode wat jy kies, moet jy baie tyd en geduld hê. Na alles, het baba gewoond geraak om jou alles vir haarself te hê wanneer sy wil slaap, alleen in haar krip, die hele nag is 'n heeltemal nuwe ervaring. Sy sal tyd nodig hê om aan te pas en te leer wat sy in die nag moet doen.