Bly-by-huis mammas: Vind die spanningverligting wat jy nodig het!
Bly-by-huis mammas lyk dalk 'n maklike werk, maar in werklikheid sluit dit 'n bietjie stres in. Baie mense (insluitende die mammas self in hul voorblywende-ma-dae) kan dalk dink aan die lewe van 'n tuisondervader as 'n eindelose reeks ontspannende tee partytjies, prettige speletjies van domino's, of ( letterlik) 'n wandeling in die park.
By-huis moederskap kan daardie dinge insluit, maar dikwels is dit ook 'n "skree deur die park" (as speelgoed gaan of sand kry in klein oë), 'n 'deur die park' skyn (as die ysvragmotor opdaag en ma wil nie koop nie), of 'n 'ineenstorting in die park' (van die uitputting om die hele dag met klein kinders te probeer byhou)!
Bly-by-huis mammas - meeste van hulle - vind dikwels hulself aan die beweeg vanaf die tyd dat hulle (of hul kleintjies) soggens wakker word tot die tyd wanneer hulle in die nag in die slaap val. Wanneer die kinders aan die slaap raak, is dit tyd om skoon te maak na al die plesier of om Pappa 'n bietjie aandag te gee. Dit is 'n geliefde werk, maar dit lyk gewoonlik net van buite af!
(Dit is nie te sê dat werkende ma's minder stres ervaar nie. Inderdaad, baie van hulle stresors is dieselfde, en elke ma werk hard om die beste te wees wat hulle kan vir hul kinders. Lees ook hierdie streswenke vir werkende ma's.)
Die volgende wenke kan help om bybelse moeders in stand te hou om 'n mate van gesonde verstand en spanningverligting in hul aktiewe lewe te behou.
Beplan vooruit en word georganiseer
Om georganiseer te word, is 'n belangrike vaardigheid vir bybelse mammas, net soos dit vir werkende ma's is. As jy die tantrum-snellers kan verwag, sal die huisverblijven, en ander potensiële stresvange, minder krisisse vind.
As jy vooruit beplan en jou roetines vaartbelyn maak, is daar minder fussing, dinge vergeet en stres terwyl jy deur jou besige dag beweeg.
Stel grense
Voordat jy kinders gehad het, het die werk wat jy gewerk het, spesifieke aanvangstye en eindtye gehad; Nou is jy op die roep deur die dag en nag! En omdat jy nie werk nie, word jy waarskynlik verwag om meer vrywillig te wees, meer aktiwiteite te beplan en die huis ook vlekkeloos te hou!
As die huisgenote nie grense stel nie, kan hulle maklik meer werk aanneem as wat twee of drie mense gemaklik kan hanteer en hulself blootstel aan uitbranding in die proses. (Sien hierdie artikel vir meer oor die stel van prioriteite.)
Bly gekonnekteer
Een van die hoofredes waarom vroue blyk te wees, is om gedurende die dag met hul kinders te bande en die spesiale oomblikke van hul opkomende jare te geniet. Daarbenewens moet huiswerk gedoen word, diners moet gemaak word, en kinders benodig sosiale aktiwiteite. Ongelukkig probeer mama soms meer as om aan hierdie standaarde te voldoen deur te kook by gourmet-maaltye, om die huis vlekkeloos te hou, en om in 'mededingende mamma'-kringe te kom wat minder oor ondersteuning en stresvolder is as wat hulle behoort te wees! Onthou wat is baie belangrik: die kwaliteitstyd met jou kinders! As jy vind dat jy te hard werk om alles perfek te hou, laat die huis 'n bietjie, vind 'n paar vinnige en maklike resepte, en geniet net met jou kinders. Hulle groei so vinnig! (Sien hierdie artikel vir 'n paar stresverligter idees.)
Pas jouself op
Soos jy reeds weet, as jy nie fisies en emosioneel op jou beste is nie, sal jy nie jou beste vir jou kinders wees nie.
Om die soort stamina te handhaaf wat nodig is om die hele dag by kinders te bly, is dit belangrik dat die huisblyk-ma's omgee vir hulself soos hulle omgee vir hul kinders: deur genoeg slaap, gesonde kos en ten minste 'n paar " af tyd." Dit is ook belangrik om positiewe terugvoer te geniet (in die vorm van drukkies) om uitbranding te vermy. (Sien hierdie selfversorgstrategieë vir idees.)
Maak hulp aan
Daar word gereeld verwag dat bywoning-mammas alles doen wat verband hou met tuisversorging en kindersorg, en dit lei hulle dikwels met min tyd vir selfversorging. Maak jou werk makliker deur hulp van die kinders en jou maat te verkry.
Kinders kan Swiffer 'n vloer hê, skottelgoed uitneem, en maaltye kombineer. Selfs jong kinders kan help met sekere huishoudelike take, soos bypassende sokkies terwyl jy die wasgoed vou. Jy kan met kinders met babasitjies handel. Daar is dikwels maniere om bekostigbare hulp te huur vir ekstra dinge soos skoonmaak of kook, om 'n ma se lewenstyl minder hekties te maak. En die opsie om take aan kinders te delegeer word dikwels oor die hoof gesien. Vir bywoning-mammas is hulpverlenende hulp 'n slim manier om die lewe minder gestres te maak, om nie alles te doen nie, en om selfversekerde kinders te verhoog.
Fokus op stressbestuur
Wanneer hulle getroud en beklemtoon het, bly hul huisgenote dikwels nie meer in staat om met hul kinders of lewensmaat te skakel nie, wat kan lei tot die uitwerking van die kinders, 'n meer konflikte en ander dinge wat stres vir die mammas verhoog en hul gesinne. Daarom is 'n proaktiewe houding oor stresbestuur baie belangrik. Met verskeie vinnige stresverligters aan die hand, soos asemhalingsoefeninge en reframing-tegnieke (verskillende maniere om na 'n stresvolle situasie te kyk), sowel as langtermyn-stresbestuurstrategieë in plek, soos 'n gereelde oefening of meditasieprogram, stokperdjie of ondersteunende sosiale kring, kan beduidende stres verlig vir die bly-by-huis-mammas en hul gesinne.
Benewens hierdie stresbestuurspraktyke vir huisblykma's, is dit belangrik (en dikwels oor die hoof gesien) om kinders se stres in gedagte te hou. Selfs jong kinders kan baat vind by stresverligtingpraktyke soos diep asemhaling, stil tyd met ma en massage. Aangesien moeders en jong kinders so aan mekaar gemik is, help die vermindering van stres in een, beide moeder en kind.
Vir meer ondersteuning, sien hierdie stresbestuursbronne.