Kom ons kyk na dit: Om nie genoeg slaap te kry nie, kan lei tot 'n leër van ander kleuterprobleme - tantrums en ineenstortings, krankheid en 'n algemeen onaangenaam gedrag. Dit is genoeg om te sê dat slaap belangrik is, miskien uiters belangrik, om 'n ouer se lewe te maak en 'n jong kind se lewe makliker te maak. As dit gaan om goeie slaapgewoontes met jou kleuter, begin die ouer ouers, hoe beter.
Dit sal makliker wees vir die hele gesin as jy nou grondreëls en roetines rondom slaap maak sodat jy later probleme kan vermy.
Sommige ouers besef nie dat die gewoontes wat hulle toelaat of selfs aanmoedig, tot slaapprobleme kan lei nie. Maar sodra hierdie probleme ontwikkel het, kan dit moeilik wees om veranderinge aan te bring, alhoewel dit nie onmoontlik is nie en beslis die moeite werd is.
Kleuterslaapverenigings
'N Slaapvereniging is enigiets wat 'n kleuter geassosieer word om te gaan slaap , soos 'n fopspeen, 'n blanko of 'n opgestopte dier, rocking, verpleegkunde, ens. Kinders begin vroeg in die lewe slaaporganisasies begin vestig. As jou peuter gebruik word om aan die slaap te raak met 'n bottel of 'n ander item, sal hy daardie vereniging elke keer as dit slaap, tot die vereniging gebreek of vervang word. Dieselfde geld vir enige strelende maatreëls wat u aan u kind bied. As jy jou kind klappers totdat hy of sy aan die slaap raak, steek hom om te slaap, slaap elke aand met hom of as hy 'n fopspeen neem of 'n spesifieke gevulde dier of kombers moet hê, is dit slaapverenigings wat jy uiteindelik moet breek. .
Sommige slaapverenigings is gesond en krities vir die opstel van 'n slaaptydroetine sodat jou kind se verstand en liggaam gereed sal wees om te slaap. Ouers kan hul kleuter 'n warm, kalmerende bad gee; borsel hul tande; lees 'n storie saam; draai al die ligte laag af; sing liedjies; enigiets wat help om aan te dui dat 'n kalm, rustige bedtyd nader kom.
Ander slaapverenigings kan probleme skep - selfs al lyk dit asof dit nie so is nie. As jou kind 'n bottel melk moet hê om aan die slaap te raak, lyk dit dalk goed, maar dit word later 'n ongerief en is ongesond weens baba bottelholtes wat kan ontwikkel. Dit kan ook 'n bron van ekstra kalorieë wees wat jou peuter nie regtig nodig het nie. Om in jou kind se kamer te slaap, lyk dalk jou enigste opsie om jou kind te gaan slaap, maar dit beteken waarskynlik dat jy nie 'n goeie nag se slaap kry nie. Ouers moet oorweeg of 'n slaapvereniging jou kind se slaap, jou eie slaap of gesonde verstand, of dié van 'n ander versorger, benadeel of nie.
Wanneer is gesonde slaap gesond?
Mede slaap is 'n baie gedebatteerde kwessie wat vir sommige mense die lyn tussen gesonde en ongesonde slaapgewoontes en verenigings kan versteur. Baie ouerskapskenners argumenteer dat wanneer dit reg is, saam slaap (ook bekend as die familiebed) heeltemal veilig en gesond is.
Die Amerikaanse Akademie vir Kindergeneeskunde het egter sy veilige slaapaanbevelings in Oktober 2016 hersien. Dit dui duidelik op gevalle wat getoon is om die risiko van SIDS, onbedoelde dood of besering te verhoog wanneer 'n bed met 'n baba of klein kind gedeel word .
'N Kind moet nooit bedel met 'n volwassene wat 'n roker is of weens die dwelm- of alkoholgebruik, sowel as ouer kinders en volwassenes wat nie ouers is nie, benadeel. Daarbenewens beveel die AAP aan om saam te slaap op oppervlaktes soos waterbeddens of met sagte komberse en kussings. Dit is belangrik om bewus te wees van hierdie riglyne vir babas en kinders bo die ouderdom van 1.
Selfs as jy saam in 'n veilige omgewing slaap, is dit dalk nie die beste keuse vir almal wat betrokke is nie. As jou slaap of jou maat se slaapgewoontes jou kind se ontwrigting veroorsaak, kan hy nie genoeg slaap kry terwyl jy saam slaap nie.
'N Peuter benodig tot 13 uur 'n nag en moet nie volwasse ure hou nie. As jou kind gereeld gaan slaap en vroeg wakker word (soos baie volwassenes doen), kry hy waarskynlik nie genoeg slaap nie, of vergoed hy vir die verlies deur in die motor, by die middagete of aandete te val of waar hy kan. Om 'n kind op 'n volwasse slaapskedule te hou as gevolg van saamgeslaap, is nie gesond nie.
Meer algemeen kom probleme met saamgeslaap egter voor, omdat ouers 'n slaapvereniging begin het (soos om in die kind se bed aan die slaap te raak) wat hulle nie meer betrokke wil raak nie. In die eerste plek het hulle die skedule van die kind kan hou, maar as Dit het onprakties geword, hulle het die ou gewoonte aangehou, maar die bedtyd na hul eie volwasse slaaptyd verskuif.
Bevestigende Negatiewe Slaapverenigings
Slegte nuus eerste: Die oplossing van 'n kleuter se slaapprobleem is nie maklik nie. Dit gesê, dit is nie onmoontlik nie, en wanneer dit verby is, sal jou peuter (hopelik) 'n goeie slaper wees en almal in die familie sal goed uitgerus en gelukkig wees.
Maak eers seker dat al die versorgers in die huis op dieselfde bladsy is oor u kind se slaapsituasie. Volgende, verander jou persepsie van wie in beheer is van hierdie situasie. Ouers van kleuters sit dikwels in hierdie val. Dit lyk onmoontlik om kleuters te beheer of om hulle te laat doen wat ons soms wil hê. Dit is jou werk as ouer om grense rondom slaaproetines en skedules te stel en in stand te hou. Ons misluk ons kinders as ons hulle toelaat om te doen wat hulle wil, net omdat hulle harder is, hulle huil of hulle verlig ons.
Uiteindelik, maak 'n plan en implementeer dit konsekwent.
Om te begin, kry 'n goeie slaaptydroetine aan die gang. Hou die ligte laag en stem stil en laat jou kleuter 'n boek of twee, pyjamas en 'n opgestopte dier kies. Soms gee 'n kind keuses by slaaptyd, sodat hulle voel dat hulle meer in beheer is van die situasie.
As jy sukkel om 'n kleuter op sy eie te slaap , vertel hom dat hy in sy bed moet bly en slaap. Wees stewig. Sodra jy die verwagting gestel het, sê goeie nag en verlaat die kamer.
As jou peuter onseker lyk of huil terwyl jy vertrek, stel hom mondelings gerus dat jy net in die saal is, maar dat hy in die bed moet bly. As jou peuter uit die bed kom, moet jy hom neem en hom fisies in die bed sit. Doen dit sonder om te praat, te argumenteer of om 'n groot produksie daarvan te maak. As hy voel dat jou stem op 'n oktaaf optree en jy hom desperaat gerusstel, dan gaan hy jou woorde nie hoor nie, maar eerder jou toon, wat een van alarm en stres eerder as kalm en gerusstelling is.
Jy kan hom dalk weer in die bed sit en die kamer verlaat, en hy sal die punt kry dat dit tyd is om te slaap en jy bedoel sake. Jou peuter kan jou egter toets. Hou hom terug, oor en oor totdat hy bly.
As die kleuter jou onmiddellik uit die kamer jaag, in plaas van om te wag totdat jy uit die kamer is om uit die bed te kom, probeer om op die vloer te sit of 'n stoel in die kamer op te rig. Wees naby aan die bed (om hom fisies te verseker van jou teenwoordigheid en sodat jy hom maklik kan terugplaas sonder om jouself uit te oefen), maar moenie in die bed kom of hom in jou skoot of in die bed sit nie. Jy moet hom net een keer vertel dat jy daar gaan sit en dat hy in sy bed moet bly.
Doen dan nie meer praat nie en wag hom net uit. Moenie op die vloer langs sy bed gaan slaap of in die bed kom nie, maak nie saak hoe aanloklik dit mag wees nie. Wanneer hy slaap, verlaat die kamer.
Die eerste week van hierdie metode gaan die moeilikste wees. As dit konsekwent gedoen word, moet dit nie langer as 2-3 weke duur nie, want hierdie nuwe slaapgewoonte word gevestig. Die beste deel is dat daar na die eerste week 'n skerp daling in die hoeveelheid tyd wat dit vir jou kind sal neem om die limiet te aanvaar en gaan slaap. Elke dag word dit makliker.
'N Woord oor huil
Die peuterstadium is vol emosie. Sommige dae sal dit voel asof jy op 'n rollercoaster rit is met al die uiterste emosionele reaksie wat 'n peuter jou pad bring. Nie al hierdie antwoorde is redelik of geregverdig nie. Byvoorbeeld, 'n half uur-ineenstorting word nie algemeen geregverdig nie, bloot omdat jy jou peuter se ertjies te naby aan sy aartappels gehad het, maar dit kan presies wees wat jy 'n paar nagte kry.
Dit is ook nie om te sê dat elke reaksie wat jou peuter het, ongegrond is. Alhoewel dit vir ons ongeregverdig lyk, is hierdie gevoelens baie werklik vir 'n kleuter. Tog, as ouer, is dit van kritieke belang om ons kinders te leer hoe om moeilike emosionele situasies te hanteer en beter daaruit te kom.
By slaaptyd, veral as jy probeer om 'n kind van 'n ongesonde slaapvereniging te breek, kan 'n kind seker huil, maar weet dat dit hom nie kwaad doen nie, solank die ouer teenwoordig is, aktief en reageer. Dit voel dalk nie goed vir die ouer nie, maar vir 'n kleuter praat aksies harder as woorde. Jou teenwoordigheid in die omgewing terwyl hy slaap, is reageer.
Versterk dit deur elke aand jou peuter te vertel dat jy net in die saal is. Dit sal versterk word, selfs al moet jy 'n paar weke saam met hom sit totdat hy verstaan en dit is veilig dat jy bedoel wat jy sê. Hy is veilig in sy kamer en diep in, jy weet dit. As hy huil, verander die feit nie.
Jou kleuter is nog veilig in sy kamer en jy is nog naby.
Om jou kind beter te help om die moeilike taak om meer onafhanklik te word en om self te slaap, moet jy seker maak dat jy oomblikke neem gedurende die dag wanneer jy nie 'n slaapprobleem het nie om oor te praat oor Dit. Bied jou kind baie daglange knuffels en liefde. Sê vir hom hoe trots jy van hom is, elke keer as hy 'n stap neem om op sy eie te slaap. Let op sy vordering en wees seker dat jy die tyd neem om te luister wanneer hy trots op homself uitdruk. Sommige kleuters is verbaas as hulle dinge in die begin bereik wat hulle gedink het.
> Bron:
> Amerikaanse Akademie vir Kindergeneeskunde. SIDS en ander slaapverwante babadoodgevalle: Opgedateer 2016 Aanbevelings vir 'n Veilige Baba Slaapomgewing. Pediatrie . 2016.