Die opstel van bedtydgrense en die vasstel van slaapverenigings
Om nie genoeg slaap te kry nie, kan 'n hele klomp ander kwessies met kleuters veroorsaak, soos tantrums, ineenstortings, krankheid en 'n oneerlike houding. Slaap is belangrik om die lewe vir die hele gesin makliker te maak. As dit gaan om goeie slaapgewoontes met jou kleuter, begin die ouer ouers, hoe beter.
Sommige ouers besef nie dat die gewoontes wat hulle toelaat of selfs aanmoedig, tot slaapprobleme kan lei nie.
Sodra hierdie probleme ontwikkel het, kan dit moeilik wees om veranderinge aan te bring, alhoewel dit nie onmoontlik is nie en beslis die moeite werd is. Dit sal vir die kind en die ouers makliker wees as grondreëls en roetines rondom slaap nou ingestel word om later probleme te voorkom.
Kleuterslaapverenigings
'N Slaapvereniging is enigiets wat 'n kleuter of kind verbind om te gaan slaap. Dit kan 'n voorwerp wees soos 'n fopspeen, kombers of gevulde dier. Of dit kan 'n aksie wees soos om te rock, verpleeg of met jou kind te slaap. Kinders begin baie vroeg in die lewe met slaapverenigings. As 'n kleuter gebruik word om aan die slaap te raak met 'n bottel of om te slaap, sal hy daardie vereniging maak elke keer as dit slaaptyd is.
Sommige slaapverenigings is gesond en krities vir die opstel van 'n slaaptydroetine sodat jou kind se verstand en liggaam gereed is om te slaap. Ouers kan hul kleuter 'n warm bad gee, tande borsel, 'n storie saam lees, die ligte laer maak, liedjies sing of iets doen wat help om aan te dui dat slaaptyd nader.
Ander slaapverenigings kan probleme skep. As 'n peuter 'n bottel melk moet aan die slaap raak, kan dit eers goed lyk. Maar later word dit ongesond as gevolg van die bevordering van holtes of 'n bron van ekstra kalorieë wat jou peuter nie regtig nodig het nie. Of slaap in jou kind se kamer het dalk gelyk as jou enigste opsie om jou kind in die bed te kry, maar dit beteken waarskynlik dat jy nie 'n goeie nag se slaap kry nie.
Ouers moet oorweeg of 'n slaapvereniging jou kind se slaap, jou eie slaap of die ander versorger benadeel of nie.
Wanneer is gesonde slaap gesond?
Mede slaap (ook bekend as die familiebed) is 'n baie gedebatteerde kwessie wat die lyn tussen gesonde en ongesonde slaapgewoontes en assosiasies kan inmeng. Baie ouerskapskenners sê dat wanneer dit reg gedoen word, saam slaap, heeltemal veilig en gesond is.
Maar selfs as jy saam in 'n veilige omgewing slaap, kan dit nie die beste keuse wees vir almal wat betrokke is nie. Jy of jou maat kan jou slaapgewoontes ontwrig deur jou kind, sodat jy nie genoeg slaap kry nie. Net so is 'n kind op 'n volwasse slaapskedule as gevolg van saamgeslaap, nie gesond nie. 'N Peuter benodig tot 13 uur slaap per nag . As jou kind gereeld gaan slaap en vroeg wakker word (soos baie volwassenes doen), kry hy waarskynlik nie genoeg slaap nie, of vergoed hy vir die verlies deur in die motor, by etes of waar hy kan, aan die slaap te raak.
Probleme met geslaap het ook ontstaan omdat ouers 'n slaapvereniging begin het (soos om in die kind se bed te val) dat hulle nie meer wil voortgaan nie.
Bevestigende Negatiewe Slaapverenigings
Om 'n kleuter se slaapprobleem vas te stel, is nie maklik nie, maar dit is nie onmoontlik nie.
Sodra dit opgelos is, sal jou peuter (hopelik) 'n goeie slaper wees, en almal in die familie sal beter uitgerus wees.
Maak eers seker dat al die versorgers in die huis op dieselfde bladsy is oor u kind se slaapsituasie. Volgende, verander jou persepsie van wie in beheer is van hierdie situasie. Ouers van kleuters sit dikwels in hierdie val. Dit lyk onmoontlik om kleuters soms te beheer, maar dit is die ouer se taak om grense rondom slaaproetines en skedules te stel en in stand te hou . Ouers misluk die kinders wanneer hulle toelaat dat hulle doen wat hulle wil net omdat hulle harder, huil of koppig is.
Maak 'n plan en implementeer dit konsekwent.
Begin met die opstel van 'n goeie slaaptydroetine. Hou die ligte laag en stem stil. Laat jou kleuter 'n boek, pyjamas en 'n opgestopte dier kies. Om 'n kind keuses te gee tydens slaaptyd, help hulle om te voel dat hulle meer in beheer is van die situasie.
Om 'n kind alleen te gaan slaap
As 'n kleuter op sy eie sukkel om te slaap, vertel hom dat hy in sy bed moet bly en slaap . Wees stewig. Sodra 'n ouer die verwagting gestel het, is dit tyd om goeie nag te sê en die kamer te verlaat.
As 'n peuter onseker lyk of huil terwyl u vertrek, stel hom mondelings gerus dat u net in die saal is, maar dat hy in die bed moet bly. As jou peuter uit die bed kom, moet jy hom neem en hom fisies in die bed sit. Doen dit sonder om te praat, te argumenteer of om 'n groot produksie daarvan te maak. Jou peuter sal jou toon eerder lees as om die woorde te hoor, so jy moet verhoed dat jou stem op 'n oktaaf gaan of dat jy desperaat klink. Hou jou stem en toon kalm en gerusstellend.
Jy kan hom dalk weer in die bed sit en die kamer verlaat en hy sal die punt kry dat dit tyd is om te slaap en jy bedoel sake. Egter 'n kleuter sal jou waarskynlik toets. Hou hom terug, oor en oor, totdat hy bly.
As jou peuter jou dadelik uit die kamer volg, in plaas van om te wag totdat jy weg is, moet jy op die vloer sit of in 'n stoel in die kamer sit. Wees naby aan die bed om hom fisies te verseker van jou teenwoordigheid en sodat jy hom maklik kan terugplaas sonder dat jy jouself uitputt. Maar moenie in die bed kom of hom toelaat om in jou skoot te sit of uit die bed te wees nie. Jy moet hom net een keer vertel dat jy daar gaan sit en dat hy in sy bed moet bly.
Moenie meer praat nie - wag hom net uit. Moenie op die vloer langs sy bed gaan slaap of in die bed kom nie, maak nie saak hoe aanloklik dit mag wees nie. Wanneer hy slaap, verlaat die kamer.
Die eerste week van hierdie metode gaan die moeilikste wees. As dit konsekwent gedoen word, moet dit nie langer as twee tot drie weke duur nie, want hierdie nuwe slaapgewoonte word gevestig. Na die eerste week, sal dit minder tyd neem vir jou kind om die limiet te aanvaar en gaan slaap. Elke dag daarna word dit makliker.
huil
Die peuterstadium is vol emosie. Sommige dae is 'n rollercoaster rit met al die uiterste emosionele reaksie wat 'n kleuter kan hê. Baie van hierdie reaksies is nie redelik of geregverdig nie, maar hulle is nie almal ongegrond nie. Hierdie gevoelens is baie eintlik vir 'n kleuter. As ouer is dit krities om jou kinders te leer hoe om moeilike emosionele situasies te hanteer en beter daaruit te kom.
As jy ongesonde slaapvereniging probeer breek, kan jou kind huil, maar dit maak hom nie kwaad nie, solank jy teenwoordig is, aktief en reageer. Dit voel dalk nie goed vir die ouer nie, maar vir 'n kleuter praat aksies harder as woorde. Jou teenwoordigheid in die omgewing terwyl hy slaap, is reageer.
Versterk dit deur elke aand jou peuter te vertel dat jy net in die saal is. Dit sal versterk word, selfs al moet jy 'n paar weke saam met hom sit totdat hy verstaan en dit is veilig dat jy bedoel wat jy sê. Hy is veilig in sy kamer en diep in, jy weet dit. As hy huil, verander die feit nie. Jou kleuter is nog veilig in sy kamer en jy is nog naby.
'N Woord Van Verywell
U help u kind om die moeilike taak om meer onafhanklik te word en om self te leer slaap. Maak seker dat jy gedurende die dag oomblikke neem om daaroor met hom te praat. Bied jou kind baie daglange knuffels en liefde. Sê vir hom hoe trots jy van hom is, elke keer as hy 'n stap neem om op sy eie te slaap. Let op sy vordering en wees seker dat jy die tyd neem om te luister wanneer hy trots op homself uitdruk. Sommige kleuters is verbaas as hulle dinge in die begin bereik wat hulle gedink het.