Teen Growth Spurts and Sports

'N Groeispruit kan taai wees op 'n tween of tiener atleet.

Onder die vele vreugde van puberteit is die groei spurt. Vir kinders wat sport speel, het die groeispruit sy voordele (groter hoogte en krag!) En nadele ('n gebrek aan koördinasie, vir een). Hier is wat om te soek en hoe om jou tween of tiener te help terwyl puberteit skielik op die duim en pond pak.

Wanneer gebeur die Teen Growth Spurt?

By meisies begin die groeispruit gewoonlik wanneer puberteit dit doen .

Dit is gewoonlik êrens tussen die ouderdomme nege en twaalf. Groei piep ongeveer twee jaar nadat die proses begin het (gewoonlik rondom die tyd dat 'n meisie haar eerste periode kry) en stop twee jaar daarna vir goed.

By seuns begin puberteit 'n bietjie later, gewoonlik ongeveer 11 of 12 jaar oud. Soos met meisies, duur die hele proses drie of vier jaar om te voltooi. By seuns begin die groeispruit met die hande en voete. Hulle groei eers, gevolg deur die arms, bene en torso.

En wat bedoel ons in elk geval met 'spurt'? Na vinnige groei in die kleuterjare, trek kinders gewoonlik 'n groeikoers van ongeveer twee tot twee en 'n half duim per jaar . Maar tydens puberteit kan hulle soveel as drie tot drie en 'n half duim per jaar groei (meisies) of vier duim per jaar (seuns). Geen wonder dis disorienting nie!

Hoe beïnvloed die groeispruit sport?

As jou kind sport speel, kyk uit vir die groeispruit vir drie groot redes.

Eerste: beserings. Oormatige beserings, soos spruite en stamme, kan makliker voorkom tydens 'n groeispruit. Die bene groei vinniger as die spiere en tendons, wat beteken dat die weefsels maklik uitgestrek en gespanne kan word. Sommige kinders ontwikkel kniepyn, soos Osgood-Schlatter-siekte, of hyspyn, soos Sever se siekte.

Albei kan verband hou met die kombinasie van oorbenutting en vinnige groei. Dié vinnige, ongelyke groei kan ook lei tot beserings van val of ander probleme met koördinasie.

Tweede: Toerusting. As jy dit kan vermy, belê jy nie nou in duur sporttoerusting nie. Byvoorbeeld, ek het gekies om 'n goedkoper boot te kry vir my dogter se figuurskaats toe ek dit gekoop het voor haar groeispruit. Dit is natuurlik nie altyd veilig of vermybaar nie (en glo my, ek het nog baie op die stewels spandeer!). Maar dit is iets om bewus te wees van wanneer jy inkopies doen.

Derde: Veranderende vermoëns. Dit neem tyd om vir kinders aan te pas by hul groeiende liggame. Tydens die groeispruit kan hul balans en koördinasie ly. Kinders moet gewoond raak aan 'n nuwe swaartepunt. Selfs sportspesifieke vaardighede, soos balhantering, kan geraak word.

Watter sportvaardighede moet kinders nou werk?

Die eerste stap is om die groeiende atlete veilig te hou. Baie spiere wat strek en versterk kan help om oorbenutting te voorkom (hoewel daar geen waarborg is nie). Sommige afrigters vind dat dit in hierdie tyd belangrik is om terug te gaan na basiese beginsels. Hulle maak seker dat hul spelers aan basiese fiksheid en die fundamentele vaardighede vir hul gekose sport werk.

Dan, as kinders gewoond raak aan hul nuwe grootte en krag, kan hulle werk om vinniger en kragtiger te word in hul sport. Dit is ook van kritieke belang om hul selfvertroue te bou tydens wat 'n baie frustrerende tyd kan wees. Help jou kind om te verstaan ​​dat wat sy ervaar, normaal is. As sy haar harde werk ophou, sal sy sterker as ooit uit hierdie ervaring kom.