Die opstel van 'n kleuter-bedtydskedule vir beter slaap

Help jou kind om genoeg slaap te kry

Is jou peuter in die nag slaap en jy wonder of dit iets met sy slaaptyd het? Hier is wat 'n goeie tyd vir 'n kleuter om snags te gaan slaap .

Hoeveel slaap 'n peuterbehoefte

Jou peuter benodig ongeveer 15 uur slaap om op sy beste te funksioneer. Nie alles gebeur snags nie, maar 'n goeie strek daarvan. As jy gereeld laat in die aand jou kind laat slaap, is dit moontlik dat hy nie in al die ure kan inpas nie.

As gevolg hiervan, sal jy gedragsprobleme, gemoedstoestande, lompheid, prikkelbaarheid en aandmeltings sien . Sommige dinge wat jy dalk ook kan sien as dit lank duur, sluit in verminderde leer, ontwikkelingsgebreke en verhoogde siektes.

Voordele van 'n vroeë bedtydskedule

'N Vroeë slaaptydskedule kan help om jou peuter volle nagrus te kry. Dit help ook daardie tye wanneer jou kind se slaap ontwrig word as gevolg van omstandighede buite jou beheer. As jou kind reeds 'n slaapstekort ervaar, sal 'n week vol tande, 'n nagterror en 'n invalbesoek van sy neefs heeltemal 'n verwoesting op sy lewe veroorsaak. As jy so in 'n week gaan slaap, moet die insidente net bultjies in die pad wees wat nie meer as 'n bietjie krankheid kan veroorsaak nie.

Hoe lyk jou kleuter se slaap nou?

Vir ongeveer 'n week, skryf en slaan jou peuter se slaap op.

Skryf elke knap neer, of dit beplan is of nie, insluitende die tyd. Skryf die tyd neer waarop jy jou kind laat slaap en dan die tyd wat hy eintlik aan die slaap geraak het, asook hoe laat hy wakker geword het. Maak 'n nota van jou kind se algehele gedrag daardie dag. Vra jouself die volgende vrae:

Hierdie vrae mag dalk ligte elemente meebring wat jy ook nie opgemerk het of nie toegeskryf het aan gebrek aan slaap nie. As jou kind al die slaap kry wat hy nodig het en goed funksioneer, hoef hy glad nie sy slaaptyd te verander nie. Maar die meeste ouers vind dat selfs klein skofte in slaaptyd hierdie probleme regstel.

Kry NAP in volgorde eerste

Noudat jy jou kind se slaap tye neergeskryf het, kan jy sien wanneer hy slaap. As daar onbeplande dutse is, probeer om hulle uit te skakel sodat jou kind langer, dieper en gesonder slaap kan ervaar. Dit kan makliker wees om daardie reis in die motor te hanteer as jou peuter 'n vinnige middagslapie neem , maar doen jou bes om hom wakker te hou of die reis te beplan vir 'n tyd wanneer hy nie slaperig sal wees nie.

As jou kind 'n jonger kleuter is, neem hy waarskynlik nog twee keer per dag. Jy hoef dit nie te verander nie, tensy jy reeds aanwysers aangevra het dat dit op sigself verander. As jou kleuter byvoorbeeld begin slaap het, hoe sal dit die normale tyd vir die middag wees, of dit lyk nie dieselfde nie, maar dit kan net tyd wees vir net 'n middagslapie.

Dieselfde geld vir die middagslapie. As dit later en later begin word, is die kans dat jy net oor die oggendlap kan oorgaan en net na 'n middagslap gaan.

Vir 'n vroeë slaaptyd wil jy nie hê dat die middagslap te naby aan slaaptyd wees nie. As jou kleuter nie daardie middagslap kry nie, sal dit tot laat in die middag begin, dan moet die tyd verskuif. Kleuters funksioneer goed met ongeveer vier tot 4,5 uur wakker tyd op 'n strek.

Voorgestelde bedtydskedule vir kleuters

As jou kleuter omstreeks 08:00 wakker word, moet 'n middaglus natuurlik om 12:30 kom en ongeveer twee tot 2,5 uur duur.

Dit sal jou peuter wakker maak om 15:00 wat optimaal is vir 'n bedtyd van 7:30. Slaap van 7:30 tot 8:00 bied ongeveer 12 1/2 nag slaap. Voeg in die middagslapie en dit bring jou tot 15 uur.

Dit is natuurlik die benaderde tye. Familie skedules sal verskille dikteer. Om die tye te skuif, sal egter nie altyd werk om probleme te verlig nie. Die bedtyd en wakkerye is die belangrikste. Om vroeër in die aand te gaan slaap, val saam met die natuurlike, interne ritme van jou peuter.

Kry 'n goeie bedtime roetine in plek

As jy nie reeds 'n rustige bedtydroetine in plek het nie, moet jy een uitgewerk word sodat jou peuter ontspanne is teen die tyd dat jy wil hê hy moet aan die slaap raak. Dit beteken dat jy die roetine moet kry baie tyd voor die werklike slaaptyd. Met 'n warm bad, hou liggies laag, draai elektronika af en snuggleer met 'n boek, is wonderlike maniere om af te klim.

Moenie bang wees om vroeg wakker te word nie

Jy kan dalk bang wees dat as jy vroeg jou kind gaan sit, gaan hy vroeg wakker word. Dit is nie die geval nie. Onthou dat jou peuter eintlik meer slaap nodig het, nie minder nie. Hy het niks om te vergoed vir 'n vroeër slaaptyd nie en sal net so laat as net slaap. Die verskil is dat hy wakker sal word en die oggende sal makliker wees.

Moenie die verandering te vinnig maak nie

As jou kleuter se slaaptyd baie laat is, sal jy dit stadig wil neem. Om van 10:00 tot 19:30 in een nag te werk, werk vir sommige, maar vir die meeste beweeg die bedtyd elke 15 tot 30 minute elke aand totdat dit is waar jy wil dat dit die beste werk.

Gee jou peuter tyd om te herstel voordat jy opgee

Dit kan jou peuter 'n week of twee neem om te herstel en gewoond te raak aan die nuwe slaaptyd. Maak seker dat jy dit tyd gegee het voordat jy opgee het. Jy sal bly wees dat jy gewag het toe jy daardie gelukkiger buie sien en 'n meer koöperatiewe peuter het as gevolg van jou moeite.

Hersien jou skedule indien nodig

Jy mag dalk dink daar is geen manier waarop jy dit kan doen as jy werk of as jy nog 'n kind het wat 'n skedule konflik het nie. Onthou net dat jou peuter se slaap net so belangrik is soos 'n sussie se sokkerwedstryd, 'n ander gebeurtenis wat jy dink jy sal misloop. Kry iemand anders om slaaptyd te hanteer terwyl jy na die spel gaan. Onthou, die tyd wat jy saam gaan spandeer, sal soveel beter wees, en jy sal meer tyd hê om in die aand na jou eie behoeftes te sorg.