Gereelde Naps Verbeter Baby's Nachtslaap

Volgens slaapondervinding, en moederlike ondervinding, raak die lengte en die kwaliteit van die middagslapie nagereg. (En omgekeerd, slaap slaap in die nag .) Babas verskil in hul slaapbehoeftes. In die onderstaande tabel kan u 'n algemene gids sien wat van toepassing is op die meeste babas.

Wanneer jou baba moet nap

Die tydsberekening van nap is belangrik. 'N Lek te laat in die dag sal die nag slaap negatief beïnvloed.

Sekere tye van die dag is beter om te slaap omdat hulle jou baba se biologiese horlosie pas. hierdie optimale tydperke balanseer slaap en wakker word om die nag se slaap op die mees positiewe manier te beïnvloed.

Alle babas is anders, maar oor die algemeen is die beste nagtye soos volg:

Kyk na jou baba se slaperige seine

Naps moet onmiddellik gebeur wanneer jou baba tekens van moegheid toon. As jy te lank wag, word sy oorval, "bedraad," en nie in staat om te slaap nie.

Sodra jy vertroud is met jou baba se middagslapiebehoeftes, kan jy 'n blinde roetine beplan om die afbreekproses te begin. As konsekwente naps vir jou nuut is, kyk meer na jou baba se tekens van moegheid en skroei op die roetine totdat jy 'n voorspelbare patroon vestig. Met ander woorde, moenie 'n lang voorbereidingsroetine begin as jou baba klaar is om te slaap nie!

Kyk vir hierdie tekens van moegheid; jou baba mag een of meer hiervan demonstreer:

Tydsberekening is baie belangrik

Jy het waarskynlik hierdie scenario ervaar: Jou baba lyk moeg en jy dink, "Tyd vir 'n middagslapie." Dus, was jy haar hande en gesig, verander haar luier, beantwoord 'n oproep, steek die hond uit, en gaan na die baba se krip of die familiebed , net om te vind dat sy skielik wakker en angstig is om te speel!

Wat het gebeur? Sy het deur haar venster van moegheid gegaan en die "tweede wind" gekry wat haar nog 'n uur of twee wakker tyd koop voordat sy weer haar moegheid betree. Dit kan dikwels later in die dag gebeur. Skielik is jou baba (eindelik!) Gereed vir 'n middagslapie, en die plot verdik. Sit jy haar vir 'n laat middagslapie en verleng dus slaaptyd, of hou haar wakker en gaan met 'n moeg, opgewonde baba? Eerder as om hierdie beproewing te beleef, reageer vroeër op haar tekens van moegheid en kry haar dadelik in die nag.

Sodra jy jou baba noukeurig vir 'n week of so lank gekyk het, moet jy 'n lapskedule skep wat met haar daaglikse tydperke van waaksaamheid en moegheid werk. Dit maak jou knapskedule maklik om te hou.

Die Naproetine

Sodra jy 'n lapskedule vir jou baba ingestel het, is dit baie nuttig as jy 'n eenvoudige, maar spesifieke naproetine skep. Hierdie roetine moet verskil van jou nagroetine, alhoewel dit ooreenkomste kan hê wat die slaap aandui. Byvoorbeeld, die teenwoordigheid van 'n lieflike of spesiale slaap-indringende musiek. Volg jou nap roetine op dieselfde manier elke dag. (Behalwe as jou baba duidelike tekens toon dat jy moeg en gereed is om te slaap. Verlaag of selfs jou roetine vir daardie dag afskakel.)

Vir 'n onwillige napper kan jou roetine 'n ontspannende beweging insluit, soos om te swem / te ontspan in 'n swaai of loop in 'n slinger of buggie, en 'n sagte sagte musiek.

'N Naproetine hoef nie lank te wees nie en is betrokke om doeltreffend te wees. As jou baba se dutjie elke dag op dieselfde tyd plaasvind, sal daar baie subtiele aanwysings wees, soos die tydsberekening van sy middagete, wat jou baba vertel dat die middagse tyd nader.

Beter nagte beteken beter slaap in die nag.

Nabehoefte van die meeste babas

ouderdom Aantal Naps Ure van Naptime
4 maande 3 4 - 6
6 maande 2 3 - 4
9 maande 2 2 1/2 - 4
12 maande 1 - 2 2 - 3
2 jaar 1 1 - 2
3 jaar 1 1 - 1 1/2