'N perfekte eerste kos vir babas
Jy kan verbaas wees om te weet dat, hoewel nie 'n seleksie in bierkoskosies nie, avokado 'n uitstekende eerste kos vir jou baba is. Trouens, bekende pediater, dr. William Sears staan dit as # 1 op sy top tien lys van vrugte vir babas, want avokado voeding is goed geskik vir die groei van 'n baba.
Avokado Voedingsinligting
In vergelyking met ander vrugte wat geskik is vir babas (en ja, avokado is ' n vrug), word avokado beskou as die hoogste voedingswaarde wat in die stampende donkergroen vel ingepak word.
Avokado's sal jou baba voed omdat hulle ryk is aan proteïene, vesel, niasien, tiamien, riboflavien, foliensuur en sink. Jy sal hierdie soort uiteenlopende voedingsdigtheid nie in baie ander vrugte vind nie.
Vetinhoud en Avokado's
Jy kan dalk vra, so wat van die vetinhoud in avokado's? Is dit nie 'n probleem nie? Wel, dit kan wees as jy 'n volwassene probeer om gewig te verloor of 'n ma wat terugkeer na haar voor-swangerskap, maar vir 'n baba, nie soveel van 'n besorgdheid nie.
Die vet kalorieë in avokado is van die hart-gesonde verskeidenheid (geen cholesterol, mono-onversadigde vet), maar hulle verhoog jou kalorie telling. Daar word gesê dat avokado's ook gewenste Omega 3-vetsure bevat en vry van natrium is. Vir 'n ontwikkelende, groeiende baba is die tipe vette en die kaloriewaarde 'n goeie ding. Avokado's word veral aanbeveel as 'n kos vir babas , wat ongeveer 6 maande of ouer is en wat stadige gewigstoename ervaar.
Soorte Avokado's en Vetinhoud
As jy op soek is na avokado vir 'n hoër of laer vetinhoud, kan jy kieskeurig wees oor watter tipe avokado jy koop. Florida avokado's word beskou as ongeveer die helfte van die vet en twee-derdes van die kalorieë van Kalifornië avokado's.
Avokado Voeding Feite
Hier is die uiteensetting van voedingsfeite op avokado's.
Bedieningsgrootte is 1 oz. of ongeveer 1/5 van 'n mediumgrootte Kalifornië-avokado.
- Kalorieë: 50
- Vetkalorieë: 35
- Totale vet: 4,5 g
- Versadigde vet: .5 g
- Veelversadigde vet: .5 g
- Enkelversadigde vet: 3 g
- Kalium: 140 mg
- Totale koolhidraat: 3 g
- Dieetvesel: 1 g
- Proteïen: 1 g
- Vitamien E : 4%
- Riboflavin: 4%
- Vitamien B6: 4%
- Pantotensuur: 4%
- Magnesium: 2%
- Koper: 2%
- Vitamien C: 4%
- Yster: 2%
- Thiamin: 2%
- Niacin: 4%
- Folaat: 8%
- Fosforum: 2%
- Sink: 2%
- Mangaan: 2%
Avokado Baby Food
Avokado is dalk een van die eenvoudigste purées om voor te berei vir jou baba. Al wat jy nodig het, is ' n ryp avokado en 'n vurk om dit te meng. Alternatiewelik, vir babas wat gereed is vir vingervoedsel , kubus dit in hanteerbare stukke vir hulle om te geniet.