Ouers jongleren. Dit is wat ons doen. En die realiteit is dat ons soms kan voel dat ons nie juggleer nie, en kan net nie al die balle in die lug hou nie. Al te dikwels kan dit lyk asof daar net nie genoeg tyd in die dag is om al die dinge wat ons wil en moet doen, te doen nie, of dit die werksdatum bereik, die steeds groeiende stapel wasgoed aan te pak, kinders met huiswerk te help , en op een of ander manier nog steeds aandete op die tafel op tyd.
Onthou onsself dat ons nie alles kan doen nie en dat dinge beslis verlangsaam wanneer ons ouers word, is een van die eerste dinge wat ons moet doen wanneer ons oorweldig en beklemtoon voel voordat ons die "hoe" in tydsbestuur kan aanpak.
Begin met 'n timer
Vir sekere take, soos om nuusopskrifte te e-pos of skandeer, kan dit so maklik wees om afgelei te word en in die haasgat van al die virusse en GIF's wat jou uitroep, te lok, sodat jy daarop kan klik soos die Sirene in ; voordat jy dit weet, het jy dalk langer spandeer as wat jy beplan om aanlyn te doen. Om te voorkom dat dit gebeur (en dit gebeur met almal van ons), stel 'n timer in wanneer u 'n sekere taak moet doen. Op dié manier kan jy gefokus bly en nie dwaal-klik op daardie oulike katvideo nie.
De-Clutter Jou Bylae
Een moontlike rede dat Marie Kondo se boek so gewild geword het, is dat dit waarskynlik 'n senuwee in ons jam-verpakte, voortdurend-op-die-dag lewens het.
Net soos ons huise verpak kan word met dinge wat ons nie vreugde gee nie (een van haar kriteria om iets weg te gooi), so kan ons skedules. Ons kan leer om te sê nee vir die energie-vampiervriend wat ons vir 'n uur lank aan skinder oor ander mense oor die telefoon hou; ons kan 'n timer instel (sien hierbo) en gaan nie na inkopiesitplekke vir klere wat ons nie kan bekostig nie en nie nodig het nie; en ons kan realisties wees oor hoeveel vrye tyd ons vrywillig by die skool of kerk wil hê ( vrywillig saam as 'n familie een of twee maal per maand, of hoe dikwels kan u dit swaai, maar moenie oorbly om net soos 'n mislukking wanneer jy dit nie alles kan doen nie).
Breek dit af
Maak elke aand 'n lys van al die dinge wat die volgende dag gedoen moet word - dit is regtig die moeite werd om die tyd te neem om dit te doen - en kyk wat jy kan verbysteek of beweeg na die volgende dag of die volgende week . Dit sal u help om te prioritiseer, en om al u take saam te sien, sal u help om te sien wat is en nie noodsaaklik is nie. Maar wees seker dat jy ook dinge soos snuggling met kinders insluit en ontspan of speletjies speel met hulle op daardie moet-doen-lys. Nie net maak hierdie klein dingetjies 'n groot impak op hoe sterk jou band met jou kind word nie , maar navorsing toon ook dat kinders wie se ouers met hulle speel, meer geneig sal wees om gelukkig en emosioneel gesond te word.
Vind maniere om jou Morning Routine of Bedtime Proses te stroomlyn
Soek maniere om jou familie se oggendroetine af te sny, soos om 'n wedstryd uit te maak om vinnig aan te trek met behulp van 'n timer of om alle boekakke en -skoene en -skoene by die deur te sit en gereed om te gaan. In die aande kan jy probeer om kortpaaie in jou kinders se bedtydroetines te vind, soos om die bedtydboek te begin tydens badtyd.
Sit Down That Remote!
Noudat ons TV-programme, beperkte reekse en ander binge-inhoud op 'n heel nuwe manier verteer, het baie ouers daar buite hulself bleekgesig gevind en om 3:00 ('n volgende episode) gekliek. Dit kan te dikwels tot gevolg hê dat dit te moeg is om die volgende dag of daarbuite goed te funksioneer.
So gee jouself 'n broodnodige rus en probeer om nie meer as 'n paar episodes te doen nie. (Ja, dis moeilik.)
Vind maniere om jou spanning te verminder
Een van die redes waarom jy dalk nie alles gedoen of oorweldig voel nie, is dat jy beklemtoon word. As jy nie vir jouself sorg nie, sal jy baie minder produktief en ongelukkiger wees om te doen wat jy moet doen. Nie net dit nie, dit stel 'n slegte voorbeeld vir jou kinders wanneer hulle sien dat stres jou lewe oorneem, want jy het minder en minder tyd vir vreugde en om pret te hê met hulle. So gaan wandel en oefen saam met vriende, vind 'n goeie joga klas, of probeer jou hand by volwasse kleurbladsye wat getoon word om stres te verminder.
Wees slim oor multitasking
Op een of ander stadium in 'n dag moet al die ouers meer as een ding gelyktydig doen. En dit is nie net nodig om aandete te maak terwyl boor vermenigvuldigingstabelle of rekeninge betaal word terwyl jou kind 'n verslag doen nie, maar dit is 'n goeie manier om jou kind te motiveer ("Kom ons werk terselfdertyd en dan kan ons ontspan of eet of doen iets pret na. "). Maar as jy na jou selfoon staar en na e-pos en plasings op sosiale webwerwe kyk wanneer jy tyd saam met jou kind moet spandeer of iets saam as 'n gesin moet doen (soos 'n gesinswildaand of 'n fliekaand), dan stuur 'n boodskap aan jou kind dat sy nie jou volle aandag verdien nie. Dit word 'n foon van 'n telefoon genoem, of 'n fiksie . Ongelukkig merk meer kinders vandag dat hul ouers dit doen. Bottom line: Wanneer dit familietyd is, fokus op jou kind.