Maniere om Arbeidspyn te hanteer

Wanneer ons aan arbeid dink, dink ons ​​dikwels aan pyn. Die een groot ding waaroor ons nie dink nie, is hoe om normale pyn te hanteer en onnodige pyn te verlig.

Een van die dinge wat ek doen wanneer ek 'n klas onderrig, is om mense te vra hoe hulle met ander pynhanterings gepraat het. Ons dink elkeen aan ander gevalle en wat het ons gehelp en op die bord geplaas.

Dit help ons om te besef watter hulpbronne ons werklik beskikbaar het.

Baie vroue vrees vandag arbeid. Dit is 'n eenvoudige feit. En nog 'n eenvoudige feit is dat vrees in arbeid (of enigiets) jou pyn sal verhoog. Dit word die vrees / spanning / pynsiklus genoem. Al hierdie state is dat wanneer jy bang is, jou gespanne, wanneer jy gespanne is, jy meer pyn veroorsaak.

Dus, kom ons begin met die basiese beginsels. Pyn.

pyn

Terwyl 'n paar vroue sal verklaar dat arbeid nie pynlik was nie, en 'n paar meer sal verklaar dat dit die mees onheilspellende pyn is wat hulle ooit gevoel het, sal die meeste vroue in die middelste grond val. Arbeidspyn wat verdraagsaam en wenslik is.

Pyn kom van 'n paar bronne in arbeid. Oor die algemeen val dit in drie kategorieë: emosioneel, funksioneel en fisiologies. Om te weet wat die pyn veroorsaak, sal jou help om dit te hanteer. Dit is ook belangrik om te besef dat 'n sekere hoeveelheid pyn normaal en funksioneel in kraam is, om aan jou liggaam te vertel wat aangaan, sodat jy jouself kan help.

omgewing

Jou omgewing is iets wat jy kan beheer. Om jouself gemaklik te maak, sal help om jou vermoë om te ontspan en konsentreer op die werk byderhand.

Beligting: Die meeste vroue vind dat laer beligting meer bevorderlik is vir ontspanning. Jy kan probeer om laer vlakke van lig te handhaaf deur dimmers, sluitingstyle, ens. Te gebruik.

Stil: Word nie gevra tydens 'n sametrekking nie, word nie onderworpe aan gesprekke wat onbelangrik is nie, en 'n skakeltoestand help ook om te werk.

Ondersteuning: Dit kan jou maat, jou ma, vriend, doula of 'n kombinasie wees. Om te weet dat jy nie alleen is nie, om mense daar te hê om jou fisies te help deur massering, inligting te verskaf, ens. Kan 'n vrag van jou verstand in arbeid wees.

Musiek: Sommige vroue vind dat musiek hulle sal ontspan, terwyl ander deur die musiek geïrriteer kan word. Die sleutel hier is dat die vrou die musiek moet kies om geboorte of arbeid te gee.

Kerse: Hulle kan die omgewing instel, bevorderlik wees vir ontspanning, 'n aangename geur hê en warmte verskaf.

Aromaterapie: Dit is ontwerp om spanning te verlig en ontspanning te bevorder deur verskillende geure te gebruik. Daar is sommige wat meer gerig is op arbeid, soos Laventel.

fisiese

Massage: wie sou 'n massage afwend? Nie baie mense nie, maar in arbeid is dit byna noodsaaklik. Massering van sekere dele van die liggaam sal help om met pynboodskappe in jou brein te reageer vir ontvangs, wat die sensasies van pyn verminder. Dit sal die haarlose dele van jou liggaam wees. Byvoorbeeld hande en voete. Terwyl ander tipes massering, soos effleurage (lig, ritmiese massage op jou maag), of 'n eenvoudige ligstroming, die sensasie van kameraadskap bied.

Asemhaling: Dit is waarna ons dink wanneer ons dink aan nie-medisinale pynverligtingsmaatreëls. 'N Klomp van die vroue hee hee hooing deur arbeid. Asemhaling is veel meer as dit, in werklikheid gebruik baie vroue nooit patroon asemhaling in kraam nie . Beheer jou asemhaling om stadig en ontspanne te wees, is meer bevorderlik vir ontspanning en 'n gevoel van beheer oor jou liggaam. Hiperventilasie kan jou en jou baba suurstof ontneem.

Ontspanning: Dit maak net sin dat jy jou liggaam tydens die kraam tydens die kraam beveg, sal die proses verhinder en moontlik jou arbeid vertraag, maar meer belangrik sal dit jou meer pyn veroorsaak.

Dit is belangrik om te ontspan en jou baarmoeder toe te laat om die werk vir jou te doen.

Water: Van voordeel, want dit is ontspannend, kan swelling , druk verminder en kan jou liggaam eintlik van die krag van kontraksies aflê. Dit is doeltreffend nadat aktiewe arbeid begin het.

Akupressuur: Word gebruik om spanning te verlig en werk te stimuleer deur drukpunte in die liggaam te gebruik, soos Spleen Ses.

Posisionering: Kan eintlik pyn op 'n paar maniere verlig. Dit kan 'n malpresentasie van die baba regstel, soos 'n posterior baba, dit kan die bloedvloei na die baarmoeder verhoog, en dit kan jou gemakliker maak.

Mobiliteit: Dit stel jou liggaam in staat om tydens die kraam te beweeg, wat jou bekken kan verskuif, ens. Dit versnel ook die arbeid .

"Spesiaal" (Dubbel heupdruk, teendruk): Sekere maatreëls kan geneem word vir sekere situasies, byvoorbeeld terugwerkers wat veroorsaak word deur 'n posterior baba. Teen druk druk eenvoudig op die punt in jou lae rug wat die baba druk, dus die toonbank. Die dubbele heupdruk sal ook die teendruk bied terwyl die pelvis beweeg word. Hopelik laat die baba na 'n gunstiger posisie verander.

Geestelike en emosionele

Ontspanning: Dit het ook 'n geestelike en emosionele verband. Jy moet probeer om te konsentreer op wat jou sal help deur arbeid. Dit is nie die tyd om bekommerd te wees oor rekeninge, jou werk, ens. Sommige vroue vind dat visualisasies hulle sal help, terwyl ander verkies om van niks te dink nie. Oefening voor arbeid kan jou help om te identifiseer wat jou meer sal help, maar wees bereid om buigsaam te wees tydens kraam.

Ondersteuning: Om alleen te wees, kan arbeid bemoeilik deur spanning en vrees te skep. Om ondersteuning te bied van mense wat omgee vir jou, is baie bemoedigend omdat jy nie alleen is nie, en hulle doen wat hulle fisies kan om jou te help.

Hierdie lys is nie voltooi nie. Daar is baie meer dinge wat jy kan doen om jouself deur arbeid te help, en die een wat ek hier gelys het, is net kortliks omskryf. Dit is belangrik dat u bykomende hulpbronne soek, soos 'n geboorte klas , 'n doula of boeke om u te help om hierdie tegnieke te bemeester.