Foliensuur, wat soms vitamien B-9 of folaat genoem word, is 'n wateroplosbare vitamien in die B-komplekse familie. Almal het 'n dieet nodig wat foliesuur insluit, ongeag of hulle swanger is of nie, aangesien folaattekort ernstige gesondheidsprobleme kan veroorsaak. Toereikende inname van foliensuur word egter veral belangrik vir vroue van vrugbare ouderdom.
Soveel as 'n derde van Noord-Amerikaanse vroue mag dalk nie voldoende foliensuur van hul diëte kry nie, ten spyte van die versterking van graanprodukte met die voedingsstof.
Folaat- en Neuralebuisdefekte
Die sterkste argument vir swanger vroue wat foliensuuraanvullings benodig, kom van die das tussen toereikende folaat inname en verminderde risiko om 'n baba met neurale buisdefekte te hê . Neurale buisafwykings is 'n kategorie aangebore geboorte afwykings wat die brein en rugmurg affekteer, die algemeenste is spina bifida en anienfale . Neurale buisafwykings kan erg ontwrig of selfs dodelik wees vir 'n ontwikkelende baba.
Daar is 'n groot ondersoek wat toon dat ma's met 'n toereikende inname van foliensuur voor swangerskap 'n 50% tot 70% laer risiko het om 'n baba met neurale buisdefekte te hê. Die neurale buis sluit by die 28ste dag na bevrugting, of ongeveer twee weke na jou gemiste tydperk, so in baie gevalle kan die kritieke tydperk verby wees voordat jy eers leer dat jy swanger is.
Omdat soveel swangerskappe nie beplan word nie, beveel die CDC aan dat vroue van vrugbare ouderdom elke dag minstens 400 mikrogram (mcg) foliensuur moet verbruik en dat diegene wat 'n swangerskap beplan, seker maak dat hulle die bedrag ten minste kry drie maande voor swangerskap. Hierdie vlak van inname kan maklik bereik word deur 'n prenatale vitamien (of enige ander multivitamien met minstens 400 mcg folaat) te neem, maar dit is ook moontlik om genoeg foliensuur in jou dieet te kry sonder aanvullings as jy versigtig is om folaat- ryk kos .
As u 'n baba met 'n neurale buisafwyking in die verlede gehad het, kan u dokter raad gee dat u 'n bietjie meer as 400 mcg folaat per dag neem voordat u weer swanger raak. Praat met jou dokter oor wat sin maak vir jou omstandighede.
Ander voordele van foliensuur
Alhoewel die kritieke tydperk vir neurale buisdefekte is voordat u uitvind dat u swanger is, beteken dit nie dat foliensuur waardeloos is as u reeds swanger is nie. Dit bly 'n belangrike nutriënt vir optimale seldeling en groei, en die redes om dit tydens swangerskap te neem, is des te duideliker.
Daarbenewens was daar 'n bewys dat foliensuur die risiko van ander geboorte afwykings ook kan verminder, en dat ma's met lae foliensuur ook 'n hoër risiko vir miskraam , plasentale abrupsie en premature aflewering kan hê - moontlik as gevolg van die verhouding tussen lae foliensuur en homosisteïenvlakke .
Maar is dit nie te veel Folaat Risky?
Daar is nie eintlik 'n bekende boonste limiet vir hoeveel foliensuur is veilig nie, maar dokters beveel soms aan dat vroue 'n inname van foliensuur onder 1000 mcg per dag behou, te danke aan 'n paar berigte dat oortollige foliesuuraanvulling moontlik met 'n effens toegeneem kan word risiko van piep en ander respiratoriese probleme in die baba.
Daar is nog baie meer bewyse ten gunste van die gebruik van foliensuuraanvulling as bewyse daaruit, maar hierdie bevindinge toon dat dit binne die aanbevole perke 'n goeie idee kan wees.
Bronne:
Callaway, Leonie, Paul B. Colditz en Nicholas M. Fisk. "Foliensuur Aanvulling en Spontane Preterm Geboorte: Byvoeging van Gris aan die Mill?" PLoS Med 2009 Mei; 6 (5): e1000077.
Feite oor Foliesuur. CDC. http://www.cdc.gov/ncbddd/folicacid/about.html
Håberg, SE, SJ Londen, H Stigum, P Nafstad en W Nystad. "Foliumsuuraanvullings tydens swangerskap en respiratoriese gesondheid in die vroeë kinderjare." Argief van siekte in die kinderjare 2009; 94: 180-184.
Scholl, Theresa O. en William G Johnson. "Foliensuur: invloed op die uitkoms van swangerskap." Is J Clin Nutr. 2000; 71 (byv): 1295S-303S.
Sherwood, Kelly L, Lisa A. Houghton, Valerie Tarasuk en Deborah L. O'Connor. "Een-Derde van Swanger en Lakterende Vroue kan nie hul Folaatvereistes van dieet alleen bevredig nie, gebaseer op Mandated Levels of Folic Acid Fortification." J. Nutr. 2006 136: 2820-2826.