Jy het waarskynlik gehoor dat jy voor en tydens swangerskap foliensuur moet neem om neurale buisafwykings te voorkom, maar jy mag dalk wonder of te min vitamiene jou miskraam risiko kan beïnvloed. Die jurie gaan uit of te min foliensuur tot miskrame bydra, of as aanvulling hulle kan help voorkom. Aan die ander kant, blyk dit nie dat foliensuuraanvulling die risiko van miskrame verhoog nie.
Verstaan die aanbevelings
Dokters adviseer dat vroue van voortplanting ouderdom elke dag minstens 400 mikrogram foliensuur moet kry. Foliensuur is die sintetiese vorm van folaat - 'n voedingstof in die B-vitamien groep - wat gebruik word in aanvullings en versterkte voedsel.
Daar word baie navorsing gedoen oor die impak van folaat op verskillende gebiede van gesondheid. Dit is lank reeds aanvaar dat gebrek aan foliensuur beteken dat 'n vrou 'n hoër risiko sal hê om 'n baba te kry met neurale buisdefekte - geboortefoute wat die brein en rugmurg behels. Daarom word in baie lande, insluitend die VSA, graanprodukte versterk met foliensuur. Navorsing toon dat hierdie vestiging tot 'n afname in die voorkoms van neurale buisdefekte gelei het.
Erge neurale buisdefekte, soos anienfale , kan onverenigbaar met die lewe wees en kan dus lei tot verlies aan laat swangerskap.
Foliensuur en Miskrame
U het dalk gehoor van die belangrikheid om voldoende foliensuur te kry, aangesien dit die risiko van neurale buisdefekte verminder.
Maar is foliensuur ook belangrik in swangerskap om ander redes?
Moet lae foliensuurvlakke miskraam veroorsaak? 'N Paar studies het voorgestel dat die tekort aan foliensuur is geassosieer met 'n hoër risiko van vroeë miskraam. Een studie deur Sweedse navorsers in 2002 het bevind dat vroue met lae folaatvlakke 'n aansienlik verhoogde risiko gehad het om 'n miskraam te hê wat deur chromosomale abnormaliteite geraak word.
Nie alle studies wys egter hierdie vereniging nie. Bottom line: Die navorsing is nog nie sterk genoeg om te verklaar dat foliensuur miskrame kan voorkom nie.
Moet foliensuur miskraam veroorsaak? Navorsers oor vroeë studies het beweer hierdie vereniging te wys, maar daar was 'n groot fout in die navorsing: Vroue in daardie studies het multivitamiene geneem - nie net foliensuur nie. Meer onlangse navorsing - insluitende die Sweedse studie in 2002 - dui sterk daarop dat foliensuuraanvulling nie die risiko van miskraam verhoog nie. 'N Groot studie van bykans 24 000 Chinese vroue wat in 2001 gepubliseer is, het ook geen verband tussen aanvulling en miskraamrisiko gevind nie. Bottom line: Foliensuur aanvulling blyk nie die risiko van miskrame te verhoog nie.
Hoe om genoeg foliesuur en folaat te kry
Ongeag of foliensuur help om miskrame te voorkom , moet jy genoeg kry om geboortefoute te voorkom.
Foliumsuuraanvullings, multivitamiene en prenatale vitamiene bevat gewoonlik die aanbevole minimum hoeveelheid foliesuur (ten minste 400 mikrogram).
Vroue van vrugbare ouderdom moet voldoende foliensuur inneem en folaat uit voedsel kry. Goeie voedselbronne sluit in versterkte ontbytgraan, blaargroentes, neute, bone, ertjies, suiwel, vrugte en vrugtesap, pluimvee, vleis, eiers, seekos en graan.
'N Paar kosse wat veral ryk is aan folaat is spinasie, lewer, gis, aspersies en spruitjies.
Bronne:
Foliesuur aanbevelings. Sentrums vir Siektebeheer en Voorkoming. 28 April 2015.
Folaat: Dieetaanvulling Feiteblad. Kantoor van dieetaanvullings, Nasionale Instituut van Gesondheid. 14 Desember 2012.
George, L., Mills, JL, Johansson, ALV, et al. (2002). Plasma Folaatvlakke en Risiko vir Spontane Aborsie. JAMA .
Gindler, J., Li, Z., Berry, RJ, et al. (2001). Foliumsuuraanvullings tydens swangerskap en risiko van miskraam. Die Lancet.