Bruinrys is 'n voedsame volkome voedsel met 'n ligte, ietwat moerige geur. Dit is 'n goedkoop stapelvoedsel en een wat lank reeds 'n aanbevole enkelgraanbestanddeel is vir kinders wat oorgaan na vaste voedsel. Vergelykend praat, sal jy baie meer vir jou geld kry as jy jou eie rysgraan voorberei as as jy vervaardigde babakornoele koop.
Brown Rice vs White Rice
Het jy al ooit gewonder wat die verskil tussen bruin rys en wit rys is? Die kort antwoord is die verwerking en voedingswaarde.
Bruinrys word geoes wanneer die skulp uit die rysplant verwyder word. Wit rys word verder verwerk deur die bruin rysgraan te neem en die semelslag en die kiem te verwyder. Hierdie stap verwyder ook sommige vitamiene, minerale, vetsure en vesel.
Voedingswaarde in Brown Rice
Bruin rys is ryk aan voedingstowwe en is 'n wonderlike graan om jou baba aan te bied. 100 gram gekookte bruinrys bevat:
| koolhidrate | 77.24 gram | |
| suikers | 0,85 gram | |
| Dieetvesel | 3,5 gram | |
| vet | 2,92 gram | |
| proteïen | 7,94 gram | |
| water | 10,37 gram | |
| Tiamien (Vitamien B1) | 0,401 miligram | 31% daaglikse waarde |
| Riboflavin (Vitamien B2) | 0,093 mg | 6% Daaglikse waarde |
| Niacin (Vitamien B3) | 5.091 miligrams | 34% daaglikse waarde |
| Pantotensuur (Vitamien B5) | 1.493 miligram | 30% Daaglikse waarde |
| Vitamien B6 | 0,509 miligram | 39% Daaglikse waarde |
| Folaat (Vitamien B9) | 20 μg | 5% daaglikse waarde |
| kalsium | 23 miligrams | 2% daaglikse waarde |
| yster | 1,47 miligram | 12% Daaglikse waarde |
| Magensium | 143 miligram | 39% Daaglikse waarde |
| Manganese | 3.743 miligrams | 187% Daaglikse waarde |
| fosfor | 333 miligrams | 48% daaglikse waarde |
| kalium | 223 miligrams | 5% daaglikse waarde |
| natrium | 7 miligram | |
| sink | 2,02 miligram | 20% Daaglikse waarde |
Wanneer om baba graan in te voer
Hedendaagse navorsing maak dit duidelik dat die aanvang van gesonde babas op vaste kosse , soos babakorrels, voor die ouderdom van 4 maande 'n onverstandige keuse is. Eerder as om na die kalender te kyk na die tyd wanneer jy stewige kosse begin, moet jy jou baba noukeurig dophou vir tekens dat hy gereed is vir vaste stowwe .
Dit sal waarskynlik ongeveer 6 maande oud wees. Dit sluit in:
- Afwesigheid van tongstoot, 'n refleks wat as iets in haar mond geplaas word, druk haar tong uit. As sy kos gaan sluk, is dit noodsaaklik dat hierdie refleks weg is.
- Vaste kop en nekbeheer. Sy moet haar kop weg moet draai sodat sy met jou kan kommunikeer dat sy vol is. Sy moet ook sterk genoeg wees om die gewig van haar eie kop te ondersteun.
- Kan selfstandig redelik goed op sit.
- Het haar geboortegewig verdubbel (alhoewel dit nie 'n "magiese" oomblik is nie, wat aandui dat sy gereed is vir vaste stowwe).
Maak jou eie graan
Jy kan maklik jou eie rysgraan maak . Meng die korrels eenvoudig in 'n fyn ryspoeier met 'n skoon koffiemasjien of voedselverwerker. Maak seker dat jy basiese wenke vir die aanvang van vaste stowwe volg.