10 dinge wat jy nou kan doen om jou risiko van swangerskapverlies te verminder

Die meeste swangerskap verliese word veroorsaak deur willekeurige chromosomale afwykings, maar daar is nog maniere om jou kanse om 'n miskraam-, stilgeboorte- of babadood te verminder. Deur hierdie eenvoudige stappe te doen, kan u risiko's help beheer en u kans op gesonde swangerskap verhoog.

1 -

Was jou hande

Daar is 'n aantal infeksies wat miskraam, doodgeboorte of babadood kan veroorsaak . Die maklikste manier om enige van hierdie virale of bakteriële infeksies te voorkom, is om goeie handhigiëne te oefen.

Was jou hande vir minstens 20 sekondes (solank dit nodig is om jou ABC's twee keer te sing) met seep en warm water:

• voor en na eet
• na die gebruik van die toilet
• wanneer jy rondom iemand is wat siek is
• Nadat jy dinge aangeraak het wat ander mense hanteer het, soos geld, deurknoppies of inkopies

meer

2 -

Ophou rook

Ons weet al jare dat rook 'n groot gesondheidsrisiko is. Dit verhoog jou risiko van baie soorte kanker, longsiekte, hartsiektes, hoë bloeddruk en beroerte. Vroue wat rook, is meer geneig om onvrugbaarheid te ervaar en / of 'n miskraam, doodgebore baba, premature aflewering , of 'n lae geboortevlak-baba het. Babas wat gebore is aan vroue wat rook, het 'n hoër risiko vir Sudden Infant Death Syndrome (SIDS). Om tabak te stop, kan nie net die lewe van jou baba red nie; Dit kan seker maak dat jy jare lank ouer is.

Meer oor die gevare van rook en hoe om te stop:

• Gesondheidseffekte van Sigaretrook
• 10 Hou op met rook-wenke om jou te help slaag

meer

3 -

Wees versigtig in die kombuis

Voedselgedraagde siektes soos listeria en salmonella word geassosieer met 'n verhoogde risiko van miskraam . Alhoewel swanger vroue gereeld aangeraai word om die voedsel te vermy wat die mees algemene bronne van gevaarlike bakterieë is, soos ondergekookte vleis en onverpasteurde kaas, is dit nie die enigste moontlike bronne nie. Vir vroue wat swanger is of swanger raak, is veilige voedselhantering selfs belangriker as gewoonlik.

Wenke vir Kombuisveiligheid:

• Was jou hande voor en na die hantering van rou kosse.
• Kook vleis, vis en eiers aan die aanbevole temperature.
• Verkoop resepte vinnig.
• Gebruik of vries vleis en vis binne 1-2 dae nadat jy dit gekoop het.
• Was vars produkte deeglik.

4 -

Kry 'n griepskoot

Alhoewel sommige vroue die griepskoot vrees, kan dit lei tot miskraam. Studie na studie toon geen verhoogde risiko van miskraam ná die griepskoot nie. Aan die ander kant, vroue wat die griep kry terwyl hulle swanger is, loop die risiko - veral die H1N1-stam is meer geneig om dodelike vroue as die algemene bevolking te wees. Hoë koors tydens swangerskap word ook geassosieer met neurale buisdefekte.

meer

5 -

Verloor gewig

Soos rook, is vetsug gekoppel aan baie gesondheidsprobleme - van verhoogde risiko van hartsiektes, diabetes en sekere soorte kanker, swangerskapskomplikasies, insluitende premature geboorte , preeklampsie, swangerskapverlies en alle vorme van swangerskapverlies . Ons verstaan ​​nie al die redes dat vetsug verband hou met swangerskapverlies nie, maar studies oor die hele wêreld vind dieselfde resultate. Vroue wat vetsugtig is, het 'n baie hoër risiko om hul babas te verloor.

Enige gewigsverliesprogram moet met 'n dokter bespreek word, maar veral in swangerskap met die leiding van kundiges kan dit noodsaaklik wees vir jou gesondheid en sukses om 'n gesonder gewig te behaal. Hierdie hulpbronne sal jou help om meer te leer:

• Evalueer 'n gewigsverliesprogram in 5 stappe
• Hoe sleg is vetsug, regtig?
• Baie Well Weight Loss site

6 -

Eet reg

Eet 'n gesonde dieet is nie net 'n bekommernis vir vroue wat probeer om gewig te verloor nie. Navorsing het bevind dat 'n dieet ryk aan vrugte, groente en volgraan jou risiko van swangerskapskomplikasies kan verlaag. Onlangs het 'n studie uit die Stanford Universiteit bevind dat vroue 50% minder geneig is om 'n baba te hê met anenfale terwyl hulle so 'n dieet eet. 'N Gesonde dieet word ook geassosieer met gewigbeheer en optimale bloedsuikerbeheer vir vroue met diabetes.

Kom meer te wete oor die diets Hoog in Vrugte, Veggies en Heelkorrels:

• Voedingswenke tydens swangerskap
• Mediterreense Dieet

7 -

Begin Prenatale Sorg

As jy nie reeds prenatale sorg gedoen het nie, moet jy dit so gou as moontlik doen. 'N Fisiese ondersoek van 'n dokter of vroedvrou kan gesondheidsprobleme of swangerskapskomplikasies ontbloot wat jy nie eers bewus is nie en wat kan lei tot 'n swangerskapverlies as hulle onbehandel word - hoë bloeddruk, swangerskap- of tipe 2-diabetes, servikale of baarmoederafwykings , of seksueel oordraagbare infeksies, om net 'n paar te noem.

8 -

Neem jou medisyne

Chroniese gesondheidsprobleme soos lupus, diabetes en hoë bloeddruk hou verband met verhoogde kanse op swangerskapverlies. As u 'n gediagnoseerde chroniese siekte het, sal u die beste kans hê vir 'n gesonde swangerskap as u u toestand onder optimale beheer hou. As u swanger is of swanger raak, raadpleeg u dokter hoe u u toestand die beste kan beheer, en wees seker dat u al u dokters se aanbevelings, insluitend voorskrif of oor-die-toonbank medisyne, volg.

As jy nog 'n swangerskap oorweeg, begin prenatale vitamiene voordat jy selfs swanger is. Die voordele van foliensuur is baie belangrik in die vroeë stadiums van swangerskap, selfs voordat jy dalk weet jy is swanger. Voldoende foliesuur inname is noodsaaklik om neurale buisdefekte in jou baba te voorkom, wat dodelik kan wees afhangende van die erns.

9 -

Het 'n veilige seks

Dit mag dalk raadsaam wees om veilige seks aan vroue wat swanger is of swanger te raai, maar die feit is dat seksueel oordraagbare infeksies, soos chlamydia of sifilis, miskraam, stilgeboorte, neonatale dood , onvrugbaarheid en ektopiese swangerskap kan veroorsaak . Enigeen wat seksueel aktief is, loop 'n risiko vir STI's. Jy sal gekeur word wanneer jy prenatale sorg begin, maar jy wil dalk gekeur word selfs voordat jy begin swanger raak as jy of jou maat meer as een seksmaat het. As jy verskeie vennote het, moet jy 'n kondoom gebruik, selfs swanger, en jy moet altyd kondome gebruik met 'n nuwe seksmaat totdat jy albei vir STI's gesif is.

Aanbevole leeswerk:

• Hoe om 'n kondoom goed te gebruik
• Vrae om 'n nuwe vennoot te vra voordat jy 'n seksuele verhouding begin

10 -

Moet nie drink nie

In die Verenigde State word vroue aangeraai om alkohol tydens die swangerskap te verhoed. Die risiko van fetale alkoholsindroom is die rede waarom die meeste mense weet, maar daar is ook 'n potensiële risiko vir miskraam of stilgeboorte, veral met gereelde alkoholgebruik. Ander lande het verskillende aanbevelings vir hoeveel alkoholgebruik in die swangerskap veilig is, maar die veiligste bedrag blyk niks te wees nie.

As jy gereelde drinker is, of dink nie jy kan ophou drink nie, moet jy dit met 'n gesondheidsorgverskaffer bespreek.

meer