Wenke vir die bestuur van jou Gestasie Diabetes

5 stappe om beheer oor jou bloedsuiker te handhaaf

Of jy nou diabetes het voordat jy swanger raak of swangerskap swangerskap het, bly die sleutel tot die bestuur van jou toestand dieselfde: hou jou bloedsuiker onder beheer. Dit kan die simptome van hiperglisemie (hoë bloedsuiker) voorkom, insluitende hoofpyne, moegheid, konsentrasieverlies en versteurde visie.

Die behoud van die teiken bloedsuikervlakke tydens swangerskap kan dikwels soos balansering optree.

Aan die een kant wil jy jou vlakke laag genoeg wees om hiperglisemiese simptome te voorkom. Aan die ander kant wil jy nie hê dat hulle so laag moet wees om simptome van hipoglisemie (lae bloedsuiker) te ervaar nie, insluitend wankelrig, ligkoppigheid, verwarring, naarheid, braking en beswyking.

Volgens 'n studie van die Sentrums vir Siektebeheer en -voorkoming, sal soveel as nege persent van vroue swanger diabetes ontwikkel gedurende die loop van haar swangerskap.

5 stappe om Bloedsuiker te beheer

Die meeste vroue wat swangerskap diabetes het, sal geboorte gee aan volmaak gesonde babas. Maar om dit te kan doen, moet jy dalk jou lewenstyl verander om 'n gesonde swangerskap te bevorder en enige risiko's vir jou baba te voorkom (insluitende premature geboorte , oormatige geboortegewig en respiratoriese noodsindroom).

Die bestuur van swangerskap diabetes behels gesonde keuses. Dit behels vyf sleutelstappe:

Eet 'n gesonde dieet

Omdat die regte dieet eet, is sentraal om diabetes te beheer, moet jy nie probeer om dit te "vlerk" of 'n dieet op ons eie skep nie. Werk eerder met u gesondheidsorgverskaffer om te verseker dat dit op u spesifieke toestand en gesondheid pas.

Dit sluit in om die regte balans van koolhidrate te kry om jou die energie en glukose te gee wat jy nodig het, maar nie soveel dat dit jou bloedsuiker uit balans bring nie. Dit kan vereis dat jy elke dag jou koolhidraat s tel en jou maaltye daaroor beplan. Maak seker dat jy net die regte hoeveelheid stysels, vrugte, groente, proteïene, melk en vette het.

Oefen matig

Om matig uit te oefen, is nie dieselfde as huishoudelike take of 'n strekklas nie. Dit vereis dat jy fisiese aktiwiteite moet doen soos loop, swem of 'n prenatale aerobics klas doen. Dit kan jou liggaam help om die insulien-uitset beter te reguleer en jou bloedsuikervlakke te verbeter.

Terselfdertyd wil jy nie ooroefen nie, aangesien dit die teenoorgestelde effek kan hê. Die eenvoudige reël is: As jy maklik kan praat terwyl jy 'n aktiwiteit doen, in plaas van om te lug, dan is jou vlak van inspanning goed. As jy nie vir lug kan gryp nie, moet jy die oefening wat jy doen, vergemaklik en modereer.

Soos met jou dieet, is dit die beste om 'n fiksheidsplan uit te voer om jou dokter en 'n gesondheidswerker in swangerskap-diabetes te ervaar.

Handhawing van 'n gesonde gewig

Of jy oorgewig of van normale gewig is, moet in die loop van jou swangerskap beheer oor jou gewigstoename behou.

Afhangende van jou gewig ten tyde van bevrugting, sowel as jou lengte, sal jou dokter jou kan vertel hoeveel gewig jy op enige stadium van jou swangerskap moet opdoen. Die totale wins kan wissel van 15 pond as jy oorgewig is tot soveel as 40 pond as jy van normale tot lae gewig is.

Dit is ook belangrik om daarop te let dat gewigsverlies tydens swangerskap nie net sleg is nie; Dit kan gevaarlik wees. Jy moet nooit begin met 'n gewigsverliesprogram van enige aard as jy swanger is nie. Fokus eerder op die bestuur van jou gewigstoename binne die aanbevole perke met die toepaslike voeding en oefening.

Om jou bloedsuikervlak te ken

Om beheer oor jou bloedsuiker te handhaaf, moet jy dit gereeld toets. Afhangende van wat u dokter u vertel, kan dit tot vyf keer per dag beteken:

Op grond van u resultate kan u weet of u vastende glukose op die teiken (nie hoër as 95 mg / dl) is nie en indien u vlakke een uur na die maaltyd is (nie hoër as 140 mg / dl) nie hoër as 145 mg / dl).

As jy ook jou bloedsuiker in 'n tydskrif hou, insluitend inligting oor jou dieet en oefening, kan jy begin verstaan ​​hoe sekere kosse of aktiwiteite jou bloedsuiker beïnvloed en aanpassings maak om jouself op die teiken te hou.

Neem insulien, indien nodig

Selfs as jy alles doen wat jou dokter jou vertel, moet jy dalk insulien tydens jou swangerskap gebruik om jou bloedsuiker onder beheer te hou. Dit beteken nie dat jou baba by 'n groter risiko vir komplikasies sal wees nie; dit dui eenvoudig daarop dat ekstra stappe geneem moet word om skommelinge te voorkom wat nie dieet of oefening ten volle kan beheer nie.

As insulien voorgeskryf word, sal jou dokter jou wys hoe, wanneer en hoeveel jy sal nodig hê as jou bloedsuiker hoog is. Dit kan dikwels voorkom as jy siek word of onder uiterste spanning verkeer. Dit is ook belangrik om bewus te wees van die tekens van hipoglisemie en die gevare van lae bloedsuiker tydens swangerskap. Alhoewel dit minder algemeen is by vroue met swangerskap-diabetes, kan die gebruik van insulien die risiko aansienlik verhoog.

Uiteindelik is die doel om jou bloedsuiker onder beheer te hou, ongeag hoeveel insulien dit neem. Die meeste vroue op insulien neem twee skote per dag, maar jy kan beter beheer kry met drie. Met behoorlike monitering en leiding van jou dokter, moet jy die kontroles wat nodig is om 'n normale, gesonde swangerskap te verseker, kan bereik.

> Bronne:

> DeSisto, C .; Kim, S .; en Sharma. A. "Voorkoms Estimates of Gestational Diabetes Mellitus in die Verenigde State, Monitering Risiko Evaluasie Monitoring System (PRAMS), 2007-2010." Vorige Chroniese Dis. 2014; 11: 130415; DOI: 10.5888 / pcd11.130415.

> Nasionale Instituut vir Kindergesondheid en Menslike Ontwikkeling: Nasionale Instituut van Gesondheid. "Bestuur van Gestasie Diabetes: 'n Pasiënt se Gids tot 'n Gesonde Swangerskap." Washington DC; opgedateer 2014; NIH Pub. Nr. 042788.