Om 'n perfeksionis te wees, is nie dieselfde as om hoë standaarde te hê nie
Miskien het jy gehoor dat 'n ouer met trots sê: "My seun het die hele nag gebly om sy wetenskaplike regsprojek net reg te kry. Hy is 'n bietjie van 'n perfeksionis! "Maar enige ouer wat perfeksionisme dink, is 'n status simbool, waarskynlik verstaan hy nie dat perfeksionisme 'n ernstige probleem is nie.
As jy 'n perfeksionis oprig, het jy waarskynlik eerstehand gesien hoe moeilik dit kan wees.
Verskeurde koerante, laat nagte en huilende episodes is net 'n paar van die gedrag wat jy in 'n ontluikende perfeksionis kan sien.
Of jou kind smelt wanneer sy 'n fout op die atletiekveld maak of sy spandeer elke dag 'n perfekte selfie , perfeksionisme neem 'n tol op kinders se lewens. En as dit ongemerk bly, kan dit lewenslange gevolge hê.
Wat beteken perfeksionisme?
Dit is goed vir kinders om hoë verwagtinge van hulself te hou. Maar as hulle verwag dat alles perfek sal wees, sal hulle nooit tevrede wees met hul prestasie nie.
Perfeksioniste vestig onrealistiese doelwitte vir hulself. Dan plaas hulle baie druk op hulself om hul doelwitte te bereik. Hulle betrek alles of niks. Of dit nou 99 is op 'n wiskunde toets of 9 uit 10 foutiewe skote, perfeksioniste verklaar hul vertoning 'n oneerlike mislukking wanneer hulle nie hul doelwitte bereik nie.
Wanneer hulle slaag, sukkel hulle om hul prestasies te geniet. Hulle kry dikwels hul prestasies suksesvol en bekommer hulle sal nie die resultate kan herhaal of hul vlak van sukses behou nie.
Tipes Perfeksionisme
Sommige navorsers meen dit is moontlik om 'n aanpasbare perfeksionis te wees, wat beteken dat 'n kind se onrealisties hoë verwagtinge hom eintlik goed in die lewe kan dien.
Maar ander navorsers beweer dat ware perfeksionisme altyd skadelik is.
Navorsers het ook drie verskillende tipes perfeksionisme geïdentifiseer:
- Self-georiënteerde perfeksioniste - Hou onrealistiese verwagtinge vir hulleself
- Ander-georiënteerde perfeksioniste - Stel onrealistiese standaarde vir ander mense
- Sosiaal Voorgeskrewe Perfeksioniste - Glo ander mense, soos ouers of afrigters, het onrealistiese verwagtinge van hulle
Al drie soorte perfeksie kan skadelik wees vir die kind se welsyn.
simptome
Waarskuwingstekens van perfeksionisme sal wissel afhangende van jou kind se ouderdom en die tipe perfeksionisme wat hy ervaar. Maar in die algemeen kan simptome van perfeksionisme die volgende insluit:
- Hoë sensitiwiteit vir kritiek
- Moeilik om werkopdragte te voltooi omdat die werk nooit goed genoeg is nie
- Uitstel om moeilike take te vermy
- Selfkritiek, selfbewus en maklik verleë
- Baie kritiek op ander mense
- Probleme om besluite te neem of take te prioritiseer
- Lae frustrasietoleransie wanneer 'n fout gemaak word
- Hoë angs rondom mislukking
Risiko faktore
Wetenskaplikes dink daar is verskeie faktore wat tot perfeksionisme by kinders kan bydra.
- Biologiese faktore - Navorsing toon perfeksionisme is nou verwant aan sekere geestesiektes, soos obsessiewe kompulsiewe versteuring en eetversteurings. Dit lei dat wetenskaplikes glo dat daar 'n biologiese komponent vir perfeksionisme mag wees.
- Ouerlike invloede - Praat jou kind om "die slimste kind in die hele skool te wees" of vir "elke landing in gimnastiek" kan veroorsaak dat sy glo dat foute sleg is. Sy mag dink dat sy ten alle koste moet slaag.
- Ouers wat perfeksioniste is - Ouers wat perfeksioniste is, is meer geneig om kinders op te voed wat perfeksioniste is. Dit kan voortspruit uit geleerde gedrag as 'n kind 'n ouer se soeke na perfeksie getuig of 'n genetiese ingesteldheid kan weerspieël.
- Akademiese druk - Kinders mag 'n minder as perfekte GPA of minder as volmaakte toets tellings vrees, hul pogings sal saboteer om 'n goeie kollege te kry. Ander probeer perfek wees, sodat hulle beurse kan kry. Daardie akademiese druk kan hulle laat voel dat hulle perfek moet wees om oral in die lewe te kom.
- Sensationalisme van sukses en mislukking - Van elite atlete tot die jongste popster, die media beeld mense dikwels as perfek uit. Terselfdertyd sensasieer ander mediaverhale hoe een fout iemand gelei het om 'n volledige mislukking te word. Hierdie media stories kan jongmense oortuig wat hulle nodig het om perfek te wees in alles wat hulle doen.
- Verlang om te behaag - Sommige kinders wil bewondering en liefde hê deur te wys dat hulle op elke moontlike manier perfek kan wees. Dit kan spruit uit 'n begeerte om 'n ouer se stres te verminder of dit kan die enigste manier wees waarop 'n jongmens weet hoe om aandag te kry.
- Lae selfwaarde - ' n Kind wat sleg voel oor homself, dink hy is net so goed soos sy prestasies. Perfeksioniste is geneig om op hul foute te konsentreer en hul prestasies te verminder, maar dit verhoed dat hulle ooit goed genoeg voel.
- Trauma - Traumatiese ervarings kan veroorsaak dat kinders voel dat hulle onverbiddelik is of dat hulle nie aanvaar sal word tensy hulle perfek is nie.
Die potensiële gevare van perfeksionisme
Om 'n perfeksionis te wees, sal jou kind nie op die top laat staan nie. In werklikheid kan perfeksionisme die teenoorgestelde effek hê. Hier is 'n paar probleme wat perfeksioniste mag ervaar.
- Angs oor die maak van 'n fout verhoed dat sommige perfeksioniste daarin slaag om te slaag . Hul vrees vir mislukking verhoed dat hulle nuwe dinge probeer.
- Kinders wat perfeksioniste is, masker dikwels hul pyn en onrus . Hulle voel verplig om perfek aan die buitekant te verskyn, en gevolglik ly baie van hulle swaar as daar probleme ontstaan.
- Perfeksionisme kan lei tot geestesgesondheidsprobleme. Perfeksioniste kan 'n hoër risiko vir depressie, angs en ander geestesgesondheidskwessies hê .
- Hoër vlakke van stres. Aangesien perfeksioniste gedwing word om foute te vermy, is hulle steeds onder hoë spanningspanne. En te veel spanning kan sleg wees vir 'n persoon se fisiese en emosionele gesondheid.
Hoe om perfeksionisme aan te spreek
As jy waarskuwingstekens sien dat jou kind 'n ontluikende perfeksionis is, is daar verskeie dinge wat jy kan doen om te help. Hier is 'n paar strategieë vir perfeksionisme.
- Prys jou kind se pogings eerder as die uitkoms. Vermy die prys van jou kind om 'n 100 op haar speltoets te kry. In plaas daarvan, loof haar om hard te studeer. Loof haar ook vir die behandeling van ander met vriendelikheid of om 'n goeie vriend te wees. Maak dit duidelik dat prestasie nie die enigste belangrike ding in die lewe is nie.
- Deel stories van jou eie mislukkings. Maak dit vir jou kind duidelik dat jy nie perfek is nie. Vertel hom van die tyd dat jy nie 'n werk of 'n tyd gekry het toe jy 'n toets gedruip het nie. Verduidelik hoe jy die mislukking hanteer het.
- Onderrig gesonde hanteringsvaardighede. Alhoewel mislukking ongemaklik is, is dit nie ondraaglik nie. Leer jou kind hoe om teleurstelling, verwerping en foute op 'n gesonde manier te hanteer. Om met 'n vriend te praat, in 'n tydskrif te skryf of 'n prent te teken, is net 'n paar hanteringsvaardighede wat haar kan help om haar gevoelens te hanteer.
- Model gesonde self-talk. Leer jou kind om selfbarmhartigheid te gebruik in teenstelling met selfkritiek. Hou gesprekke met jouself hardop om jou kind te wys dat jy jouself met vriendelikheid behandel, selfs as jy 'n fout maak. Sê dinge soos, "Ek het vergeet om vandag na die bank te gaan voordat hulle gesluit het. Ek sal môre beter probeer doen, "of" Ek het nie aandag aan die stoof gegee nie en ek het aandete verbrand. Ek sal iets anders vind vir ons om te eet en ek sal aandag gee as ek dit kook. "
- Monitor jou verwagtinge. Maak seker jy druk nie op jou kind om perfek te wees nie. Skep hoë maar redelike verwagtinge. En monitor jou verwagtinge oor tyd om seker te maak jy verwag nie te veel van jou kind nie. As hy versuim om jou doelwitte te bereik of jou kind wil ophou om jou doelwitte te bereik, kan jy van hom te veel verwag.
- Help jou kind om te identifiseer wat sy kan beheer en wat sy nie kan nie. Of jou kind die beste basketbalspeler in die hele skool wil wees of sy wil elke biologie eksamen aflê, maak dit duidelik dat sy nie baie van die omstandighede wat haar sukses beïnvloed, kan beheer nie. Sy kan nie beheer hoe moeilik die onderwyser haar toetse maak nie en sy kan nie beheer hoe goed haar maats verrig nie, maar sy kan haar pogings beheer.
- Stel realistiese doelwitte met jou kind. Praat met jou kind oor die doelwitte wat sy wil bereik. As haar doelwitte perfeksie vereis, praat met haar oor die gevare van onrealisties hoë doelwitte vir haarself en help haar om meer realistiese doelwitte te vestig.
- Help jou kind om 'n gesonde selfbeeld te ontwikkel. Betrek aktiwiteite wat jou kind help om goed te voel oor wie hy is, nie net wat hy bereik nie. Vrywilligheidswerk, nuwe dinge en kunswerke betree, is net 'n paar maniere om jou kind te help om 'n gesonder siening van homself te ontwikkel.
Wanneer om professionele hulp te soek
Wees op die uitkyk vir tekens dat jou kind se perfeksionisme sosiale probleme veroorsaak. Byvoorbeeld, as jou kind weier om te sosialiseer omdat hy op soek is na 'n perfekte graad of hy huil wanneer hy nie 'n A in die klas kry nie, sal sy sosiale lewe waarskynlik ly en het hy dalk professionele hulp nodig.
Opvoedkundige probleme is nog 'n waarskuwingsteken wat jou kind kan baat vind om met 'n geestesgesondheidspersoon te praat . Byvoorbeeld, as jou kind nie projekte kan voltooi nie omdat sy dink dat haar werk nie goed genoeg is nie of sy haar vraestelle optel wanneer sy 'n fout maak, kan professionele hulp nodig wees.
As jy bekommerd is dat jou kind 'n perfeksionis is, praat met jou kind se primêre sorg dokter. Bespreek die tekens wat u sien en deel hoe hierdie kwessies u kind se lewe beïnvloed.
'N Geneesheer kan jou kind na 'n geestesgesondheidsberoep verwys vir 'n assessering. As behandeling geregverdig is, kan u kind baat vind by terapie om haar perfeksionisme te verminder.
Bronne:
Closson LM, Boutilier RR. Perfeksionisme, akademiese betrokkenheid en uitstel onder voorgraadse studente: Die modererende rol van honneursstudentstatus. Leer en individuele verskille . April 2017.
Kook LC, Kearney CA. Ouer perfeksionisme en psigopatologie simptome en kind perfeksionisme. Persoonlikheid en individuele verskille . 2014; 70: 1-6.
Damian LE, Stoeber J, Negru O, Băban A. Op die ontwikkeling van perfeksionisme in adolessensie: Verwagte ouerverwagtinge voorspel longitudinale toenames in sosiaal voorgeskrewe perfeksionisme. Persoonlikheid en individuele verskille . 2013; 55 (6): 688-693.
Hill AP, Curran T. Multidimensionele Perfectionisme en Burnout. Persoonlikheids- en Sosiale Sielkunde-oorsig . 2015; 20 (3): 269-288.
Vicent MCAD, Ingles CJ, Sanmartín R, Gonzalvez C, García-Fernández JM. Perfeksionisme en aggressie: Identifisering van risikoprofiele by kinders. Persoonlikheid en individuele verskille . 2017; 112: 106-112.