Verstaan Symphysis Pubis Diastasis
Skaambeenpyn tydens swangerskap is redelik algemeen. 'N toestand wat bekend staan as simfise pubis diastase (SPD) veroorsaak dikwels hierdie pyn. Gewoonlik, in latere swangerskap , veroorsaak die hormoon relaxin die bekken, veral by die skaambeen, om los te maak. Oor die algemeen is dit 'n goeie ding, aangesien dit makliker maak vir ma en baba. Soms is die skeiding soms oordrewe en kan dit aan die ma se pyn ná die einde van die swangerskap of in die vroeë postpartum tydperk baie pynlik wees.
As daar te veel luiheid is, kan daar onstabiliteit en pyn wees. Jy kan hierdie pyn opmerk as jy loop, staan of probeer om jou bene uitmekaar te beweeg wanneer jy in die broek of die bad gaan. Die meeste van die pyn is tipies sentreer voor in die skaambeenarea, bo jou mons pubis (onder pubic hair). Interessant genoeg is die waddle wat dikwels met swanger vroue geassosieer word, ook dikwels die gevolg van die relaxin en losmaak van die bekkenligamente.
Hoe word SPD gediagnoseer?
Gedurende swangerskap, omdat x-strale nie aanbeveel word nie, kan u praktisyn 'n ultraklank bestel. Die ultraklank is bedoel om na die ruimte tussen die bene van die bekken te kyk. Dit is egter meer algemeen om bloot behandeling te begin nadat jy 'n diagnose op grond van jou simptome alleen gemaak het. As jy reeds jou baba gehad het en jy nog steeds pyn het, is 'n x-straal die beste diagnostiese toets beskikbaar.
Simptome van SPD
Die algemeenste simptoom van SPD is die skaambeenpyn.
U mag ook 'n paar swelling in die area van u skaambeen aanskou en ervaar 'n bietjie waddling in die manier waarop u loop of sien dat u bene nie heeltemal bymekaar kom nie. Jy mag dalk sien dat jy 'n klikgeluid kan voel of hoor wanneer jy jou bene loop of beweeg.
Vir sommige vroue kan sekere bewegings pynlik wees.
In die besonder, om uit die bed uit te kom, in die bad of motor te kom, broeke aan te sit, vir lang streke te sit of om herhalende take te doen, is tekens dat u SPD ervaar. Jou dokter of vroedvrou kan jou help om jou simptome die beste te verstaan.
Behandelings vir SPD en Skaambeenpyn
Alhoewel SPD gewoonlik verlig word sodra jy jou baba het, is daar 'n paar behandelings beskikbaar vir wanneer jy nog swanger is.
- Stabiliseer jou bekken so veel as wat jy kan deur middel van 'n swangerskap / kraamband, soos die Prenatale wieg. U kan ook probeer om 'n Rebozo Meksikaanse Sjaal te gebruik . Studies beveel aan dat 'n buigsame band of binder beter werk as 'n vaste een. Dit kan ook help om verdere beserings te voorkom deur 'n minder stabiele bekken te hê.
Vra jou dokter of vroedvrou oor fisiese terapie. Dit kan op die lang termyn help. Terwyl dit dalk tyd intensief is, sê baie dat dit die moeite werd is. U kan ook raad vra oor wat u tuis kan doen om u besoeke aan die kantoor te verminder.
- Vermy situasies wat pyn veroorsaak. Sit byvoorbeeld om broek aan te sit of aan die kant van die bad te sit en swaai oor albei bene saam.
- Dit is die beste om te verhoed dat jy vir lang tydperke staan. As jy moet staan, dra goeie skoene en probeer om rond te beweeg, selfs al beteken dit dat jy net so dikwels van voet tot voet skuif. Jy kan ook 'n klein stoel of boks gebruik om 'n voet op te steek terwyl jy staan.
- Hitte kan 'n bron van pynverligting wees. Gebruik 'n rys sokkie of warmwaterbottel om klam hitte aan jou bekken te gee. Dit is heeltemal veilig en behels nie medikasie nie. Dit kan ook verskeie kere per dag gedoen word.
- Sekere vorms van oefening kan help. Vra jou dokter, vroedvrou of fisiese terapeut vir die bewegings wat jy kan doen. Die opwinding wat by swem betrokke is, kan byvoorbeeld pynverligting bied.
- Soms is pynmedikasie toepaslik en jou praktisyn kan jou help om te besluit wat die meeste sal help. Die mees algemene vorms van pynmedikasie sluit pynstillers en anti-inflammatoriese middels in.
Risikofaktore vir SPD
Jy sal meer geneig wees tot skaapborspyn as jy veelvoude dra, as dit nie jou eerste baba is nie, as jy 'n baie groot baba het, of as jy SPD in 'n vorige swangerskap gehad het.
Die goeie nuus is dat jy kort na aflewering baie beter moet voel, aangesien die produksie van ontspanning stop. As u na 'n paar weke nie beter voel nie, kan u u praktisyn vir 'n addisionele ondersoek versoek. Miskien moet jy bykomende terapieë, soos fisiese terapie, byvoeg om spierkrag in die skaambeengebied te help bou.
'N Woord Van Verywell
Pubikale pyn tydens swangerskap kan sommige van die mees basiese take van die lewe 'n bietjie moeiliker maak. Om met jou dokter of vroedvrou te praat, kan jou help om uit te vind wat jy kan doen om pyn te verminder en vinniger 'n normale lewe te hervat.
Die meeste van die tyd behels dit lewenstyl aanpassings en wag totdat die baba gebore is, maar daar kan ook ander vorme van hulp beskikbaar wees, insluitend fisiese terapie en soms medikasie.
> Bronne:
> Depledge J, McNair PJ, Keal-Smith C, Williams M. Phys Ther. 2005 Des; 85 (12): 1290-300. Bestuur van simfise Pubis-disfunksie tydens swangerskap met oefening- en pelgiese steunbande.
> Flack NA, Hay-Smith EJ, Stringer MD, Gray AR, Woodley SJ. BMC Swangerskap Geboorte. 2015 15 Februarie; 15:36. doi: 10.1186 / s12884-015-0468-5. Voldoening, Verdraagsaamheid en Doeltreffendheid van Twee Verskillende Pelvic Support Belts as 'n Behandeling vir Swangerskap-verwante Simhyseal Pain - 'n Toevallige Randomized Trial.
> Pennick V, Liddle SD. Cochrane Database Syst Rev. 2013 Aug 1; 8: CD001139. doi: 10.1002 / 14651858.CD001139.pub3. Intervensies vir die voorkoming en behandeling van pyn en rugpyn in swangerskap.