Volgens die Amerikaanse Akademie vir Kindergeneeskunde (AAP), het vrugtesap geen voedingswaarde vir kinders van 1 en jonger nie. Dit moet nie in hul dieet ingesluit word nie. Melk of formule word aanbeveel vir babas.
Dit, soos uiteengesit in die organisasie se aanbevelings van 2017 , is 'n verandering van vroeëre riglyne dat sap nie vir kinders jonger as 6 maande voorgestel is nie.
Die AAP merk op dat die uitbreiding van die aanbeveling om 'n baba se hele eerste jaar in te sluit, kom as gevolg van die koers van vetsug en tandheelkundige kwessies.
Sap kan 'n plek in jou kind se dieet hê, moet jy kies, maar dink voordat jy gooi.
Wanneer begin 'n babasap gee
Dit is belangrik om te onthou dat die AAP wat sê dat kleuters sap kan hê, nie beteken dat hulle dit aanmoedig nie. Lae-vet of nie-vet melk en water word verkies.
As u egter verkies om u kind sap te gee, is hier wat die AAP aanbeveel:
- Ouderdomme 1 tot 3: per dag van 4 gram per dag
- Ouderdomme 4 tot 6: Periode van 4 tot 6 gram daagliks
- Ouderdomme 7 tot 18: Daaglikse limiet van 8 gram, of 1 koppie van die aanbevole 2 tot 2 1/2 koppies vrugtesap per dag
Hou in gedagte dat dit werklik 'n daaglikse perk is en nie 'n endossement vir drink sap nie.
Sommige sê hardlywigheid by babas onder ses maande kan met sommige vrugtesap verbeter word. Kontroleer altyd met u pediater voordat u dit probeer.
Redes om te oorweeg Juice vermy
Daar is verskeie redes om te oorweeg om sapverbruik in jou kind te vermy (of ten minste te beperk).
Die eerste is dat die gewone ou vrugte net beter is, aangesien sap nie vesel het nie en meer suiker en kalorieë het. Die AAP se riglyne bevat selfs 'n voorstel vir ouers om met hul kinders te praat oor die verskil tussen, byvoorbeeld, 'n appel en appelsap - en hoekom hulle die een oor die ander moet kies.
Natuurlik, die mees voor die hand liggende kommer met toegevoegde kalorieë en suiker is gewigstoename. Die AAP verklaar dat "oormatige vrugtesap kan lei tot oormatige gewigstoename," en daardie verbruik kan en speel 'n rol in vetsug.
Nog 'n besorgdheid met die ekstra suiker sap bied 'n holte, veral by kinders wat die hele dag baie verbruik en / of sluk. 'N Konstante "was" van sap oor tande stel hulle bloot aan koolhidrate, wat tandbederf kan veroorsaak. Daarom stel die AAP jou kind sap in 'n gereelde koppie, eerder as 'n sippy beker of bottel, wat baie makliker is om te drink van weer en weer.
Vrugtesap kan ook bydra tot die peuter se diarree . As jy dink vrugtesap veroorsaak dat jou kind los stoelgange het, vermy sap of skakel oor na een soos wit druiwesap. Ander sappe, veral appel- en peersap, bevat suikers wat soms lei tot wanabsorpsie en diarree by sommige kinders.
'N Woord Van Verywell
Soos met enigiets met ouerskap, kom dit ook neer op die maak van keuses wat vir jou gesin werk. Is dit gesonder om sap te vermy? Beslis. Kan sap deel wees van 'n gesonde dieet? Inderdaad, dit kan (by kinders wat nie oorgewig is nie), as jy hierdie aanbevelings in gedagte hou.
'N Paar addisionele onthounotas van die AAP kan jou help soos jy gaan:
- Kies 100 persent vars of gereconstitueerde vrugtesap.
- Maak seker dat jou kind se dieet andersins gesond en gebalanseerd is.
- Gee slegs kindersap wat gepasteuriseer is.
- Moenie sap gee aan kinders tydens slaaptyd of in die middel van die nag nie.
- As u kind medikasie neem, maak seker dat grapefruit sap nie in die doeltreffendheid daarvan inmeng nie of veroorsaak newe-effekte voordat u dit bedien nie (hoewel kinders in elk geval minder suur sal verkies).
- Vermy die bereiking van vrugtesap as 'n behandeling vir dehidrasie of diarree.
Bron:
Heyman, Melvin B. Abrams, Steven A. Vrugtesap by babas, kinders en adolessente: Huidige aanbevelings . Pediatrics. 2017; 139 (6).