10 Gesonde Snacks Preschoolers kan maak

Kry jou voorskoolse kind betrokke by snackvoorbereiding.

Die voorskoolse jare is 'n wonderlike tyd om jou kind betrokke te raak in die kombuis . Gee hom geleenthede om te help met voedselvoorbereiding en laat hom in beheer wees van die voorbereiding van sy eie versnaperinge.

As jy jou voorskoolse kind aanmoedig om haar eie versnaperinge (met toesig en 'n bietjie leiding) te maak, sal jy haar behoefte aan onafhanklikheid bevredig. Jy sal haar ook leer hoe om gesonde keuses vir haarself te maak en jy kan haar begin leer oor voedselveiligheid.

Daar is baie ander voordele om kinders in die kombuis te laat werk. Jy sal jou kind se lewensvaardighede leer, soos hoe om kos te hanteer en kos te bedien. 'N Kind wat 'n hand het om haar eie snack te maak, kan dit waarskynlik eet. So kan dit ook kieskeurig eet.

Begin toesig oor jou voorskoolse kind terwyl sy die vrugte spoel voordat sy dit eet. En laat haar 'n bottermes gebruik om sagte kosse te sny of grondboontjiebotter te versprei. Hou haar waaksaam, maar probeer om haar te laat begin om dinge op haar eie te doen.

Jy kan haar ook aanmoedig om meer onafhanklik te word met haar eie versnaperinge deur die onderste laai van die yskas te slaan met gesonde keuses wat geskei word in voorskoolse gedeeltes. Dan, wanneer sy sê sy is honger, moedig haar aan om iets uit die snoepie te kies.

Om met kos te speel hoef nie 'n slegte ding te wees nie. Laat jou voorskoolse kind soms in die kombuis pret hê en terselfdertyd haar gesonde keuses leer.

Met 'n bietjie leiding en toesig, hier is 10 gesonde snacks wat jou voorskoolse kind kan maak:

1 -

Vrugtepizza's

Die meeste kinders hou daarvan om hul eie pizza te maak - selfs wanneer dit 'n vrugtepizza is. Trouens, jou voorskoolse sal dit waarskynlik wil oorlaai met vrugtebolaag wanneer sy besef sy kan haar eie meesterstuk skep.

Gebruik 'n mini-koring-tortilla-dop vir die kors. Laat jou voorskoolse roomkaas dan op die dop versprei.

Verskaf vrugtevullings, soos aarbeie, frambose, piesangskywe en kiwi. Moedig jou voorskoolse aan om enige en alle soorte van haar gunsteling vrugte by te voeg.

Dan, wanneer sy klaar is, sal sy 'n mini-pizza hê om te geniet. Geniet dit om haar aan te moedig om haar soort pizza te noem. 'N Kiwi-berry pizza of 'n banaanbessie spesiaal kan 'n treffer wees!

2 -

Gesnyde Piesangs

Piesangs sny maklik met 'n bottermes. Sodra jou voorskoolse kind haar piesang skil, laat dit dit in skywe sny.

Dit kan haar snyvaardighede op 'n veilige manier leer. En sy sal meer geneig wees om die piesang te eet as sy haarself gesny het.

Jy kan ook haar help om banana te sny wanneer jy ander resepte maak, soos piesangbrood. Of vries die piesangskywe en gebruik dit later vir smoothies.

3 -

Appelskywe en Grondboontjiebotter

Grondboontjiebotter voeg 'n bietjie proteïen by jou voorskoolse snack. Sny 'n appel vir jou kind - of koop voorgesnyde appels. Laat hom dan grondboontjiebotter op sy appelskywe versprei.

Of, as alternatief, kan hy 'n lepel gebruik om grondboontjiebotter op sy bord te plaas. Dan kan hy sy appelskywe voor elke byt in die grondboontjiebotter steek.

Dit kan 'n bietjie morsig word, maar dis reg. Die punt moet wees vir jou voorskoolse om te oefen om gewoond te raak aan die werk in die kombuis. En uiteindelik sal hy 'n bietjie neater kry met sy pogings.

4 -

Mini Komkommer Sandwiches

Laat jou voorskoolse klein toebroodjies maak wat komkommerplakkies in plaas van brood gebruik. Voorsien gesnyde komkommers en laat jou voorskoolse kind hulle met verskillende opsies vul.

Gesnyde kaas, roomkaas, maer vleissnitte, tamatieskyfies of dun gesnyde wortels is net 'n paar dinge wat binne-in 'n komkommer-toebroodjie kan gaan. Help jou kind om die dele van die toebroodjies bymekaar te maak en laat hom kies wat hy binne elke mini toebroodjie wil plaas.

5 -

Trail Meng

Verskaf jou kind met 'n verskeidenheid klein houers gevul met gesonde kos wat hy saam kan meng om sy eie roetemengsel in 'n klein baggie te maak. Voorsien kos soos:

• rosyne
• Laagsuiker, heelgraan graan
• Neute, soos amandels of okkerneute
• Sonneblomsaad of pampoenpitte
• Gedroogde vrugte, soos appels, papaja, of bosbessies
• Donkere sjokolade skyfies

Gee jou kind 'n bietjie vryheid oor presies wat in sy roete meng. Maak net seker dat die suiwere items in lae voorraad is en moedig hom aan om gesonde heelgraan items vir 'n stapelvoedsel te gebruik.

6 -

Veggies en Dip

Jy moet in beheer wees van die opknapping van die groente voor die tyd. Maar jy kan klein sakke gevul met wortelstokkies, selderystokkies, broccoli en komkommers in die yskas wat gereed is om te gaan.

Voorsien ook klein houers hummus of dip. Los die items in die onderste laai van die yskas en die volgende keer as jou kind 'n hapje wil hê, moedig haar aan om sommige groente en dip te gryp.

7 -

Yoghurt Parfait

Kinders hou daarvan om kleurvolle jogurt te skep. Help lem 'n paar vanieljogurtjies in 'n helder bak of koppie. Laat jou kind dan lae vrugte skep.

Bied aarbeie, bloubessies, frambose en enige ander vrugte wat jou kind van hou. Laat haar kies watter items sy in die middel wil gaan.

Breek dit af met 'n ander laag jogurt. Laat haar die bolaag met 'n bietjie granola sprinkel, of gebruik 'n knapperige volgraangraan om 'n bietjie crunch toe te voeg.

8 -

Grondboontjiebotter en Piesang Pops

Skil 'n piesang af en sny dit in die helfte vir jou kind. Voeg dan 'n Popsicle stok in die lengte.

Laat haar grondboontjiebotter oor die piesang versprei. Sprinkel heelgraangraan op 'n bord en laat haar die piesang daarin rondrol. Die grondboontjiebotter sal sommige van die graan insamel om nog meer tekstuur te voeg.

Dit is altyd lekker om iets op 'n stok te eet, so selfs 'n kieskeurige eter sal dikwels 'n Grondboontjiebotter en Banaan Pop eet.

9 -

Graham Crackers Met Grondboontjiebotter

Hou 'n paar grahamskrapers byderhand en laat jou voorskoolse smaak 'n paar grondboontjiebotter of 'n bietjie Nutella op hulle as 'n peuselhappie. Maak seker dat jy toesig hou om te verseker dat sy nie op die grondboontjiebotter drie duim dik is nie.

10 -

Miere op 'n logboek

Die meeste kinders is lief vir pretmaak soos miere op 'n log. Was 'n paar stingels seldery en sny dit in stukkies wat ongeveer drie duim lank is.

Laat jou voorskoolseer grondboontjiebotter op elke stam sit. Voeg dan 'n paar rosyne by om die miere op 'n stam te verteenwoordig.

Daar is verskeie variasies aan tradisionele miere op 'n log wat hierdie snoep nog lekkerder kan maak. Hier is 'n paar wat jy kan probeer:

• Vul die seldery steel met hummus. Gee jou kind gekapte groente om die miere voor te stel. Klein stukkies kleurvolle soetrissies of wortels werk goed.
• Gebruik maaskaas om die logs op te vul. Laat jou kind dan elke logboek met gekapte vrugte of groente slaan.
• Jy kan ook die logs vul met guacamole. Gebruik dan swartbone om die miere voor te stel.
• As jou kind nie 'n waaier van seldery is nie, gebruik 'n stukkie piesang of 'n wortelstok as die log. Plakke peper of komkommer maak ook goeie logs.