Angstig voel kan jou in gevaar stel om vroeg te lewer
As jy 'n stresvolle swangerskap het, gaan my hart uit na jou. Om die simptome van swangerskap te hanteer, kan moeilik wees as die lewe goed gaan. Wanneer die lewe stresvol is, is dit selfs moeiliker om te gaan met alles wat met swangerskap kom.
Alhoewel stres meer uitdagend kan wees om tydens swangerskap te bestuur, is dit belangrik om te ontspan. Stres, veral chroniese stres, kan jou risiko verhoog om 'n klein baba te hê of in voortydige arbeid (ook bekend as preterm arbeid).
Stres en Preterm Arbeid
Die begin van arbeid is 'n komplekse proses wat nie ten volle verstaan word nie. Veelvuldige hormone en liggaamsisteme in beide moeder en baba is betrokke, en voorspel wanneer arbeid begin sal baie moeilik wees. Omdat arbeid ingewikkeld is en moeilik om te studeer, kan wetenskaplikes nie seker sê dat stres pretermse arbeid veroorsaak nie. Maar daar is 'n vereniging. Met ander woorde, studies toon dat moeders wat meer stres ervaar, vroeër vroeg in die werk gaan, dus stres verhoog die moeder se risiko van voortydige arbeid.
Tydens stresvolle situasies reageer die liggaam op 'n aantal maniere. Byvoorbeeld, hartklop en bloeddruk verhoog, en hormone vloei die liggaam. En dit is belangrik om te besef dat stres akuut of chronies kan wees.
- Met akute spanning is die reaksie van die liggaam tydelik en kortstondig. Daarna gaan die liggaam terug na sy normale toestand.
- Met chroniese stres , is alles wat jou pla, aanhoudend of herhaal. As gevolg daarvan, die liggaam keer nooit terug na sy normale toestand nie.
Akute spanning vergroot nie die kanse dat 'n ma in preterm arbeid gaan nie. As jy soms 'n argument met jou baba se pa het of probleme ondervind om die rekeninge soms te betaal, het jy nie 'n hoër risiko nie.
Die veranderinge wat chroniese stres aan die liggaam veroorsaak, is egter wat dokters dink kan bydra tot premature arbeid.
Chroniese stres veroorsaak langtermynveranderinge in die liggaam se vaatstelsel, hormoonvlakke, en die vermoë om infeksie te beveg. Hierdie veranderinge kan alle moontlike arbeid beïnvloed om te begin voordat die baba volwaardig is (minstens 37 weke swangerskap). Byvoorbeeld, die hantering van 'n egskeiding, die dood van 'n geliefde, langdurige werkloosheid, of angs wat verband hou met jou swangerskap, kan almal die soort chroniese stres veroorsaak wat jou risiko vir vroeggeboorte verhoog.
Hoe kan ek my spanning verminder tydens swangerskap?
Daar is 'n paar dinge wat jy kan doen om stres te verminder tydens swangerskap (en dit is ook uitstekende idees as jy nie swanger is nie !). Meer navorsing moet gedoen word in presies watter ontspanningstrategieë sal help om die risiko van premature geboorte te verminder, maar enigiets wat chroniese stres verminder, kan moontlik jou kanse om 'n termyn baba te verhoog, verhoog.
- Berading: In een klein studie het navorsers bevind dat moeders met chroniese stres wat sielkundige berading tydens hul swangerskappe ontvang het, minder geneig was om vroeg te lewer.
- Oefening: Oefening kan help om stres te verlig, maar maak seker dat jy met jou dokter praat voordat jy 'n oefenprogram begin. Sommige tipes (soos hoë-impak-oefensessies) kan tydens swangerskap te riskant wees. Joga is getoon om swangerskapuitkomste te verbeter en die risiko van vroeë geboorte te verminder, en is oor die algemeen veilig om swanger te wees, maar praat met jou dokter. Hy of sy sal waarskynlik jou vertel om sekere bewegings te vermy, soos dié wat gedoen word terwyl jy op jou rug of maag lê. Ander lae-impakaktiwiteite wat gewoonlik aanbeveel word, sluit in stewige stap, swem, stilstaande fietsry, en die gebruik van 'n elliptiese of trap-klimmer.
- Alternatiewe terapieë: Massering, aromaterapie, akupunktuur en hipnoterapie is getoon om te help om stres te verminder. (Alhoewel daarop gewys word dat geen studies getoon het of hulle die risiko van voorafgaande geboorte spesifiek verminder nie.)
Bronne:
Holzman, C., Senagore, P., Tian, Y., Bullen, B., DeVos, E., Leece, C., Zanella, A., Fink, G., Rahbar, M. en Sapkal, A. "Materale katekolamienvlakke in die middel-swangerskap en risiko van Preterm-aflewering." Amerikaanse Tydskrif vir Epidemiologie 9 September 2009: 170, 1014 - 1023.
Latendresse, G. "Die Interaksie tussen Chroniese Stres en Swangerskap: Preterm Geboorte Uit 'n Biobehavioral Perspective." Tydskrif vir Verloskunde en Vroue se Gesondheid 2009: 54, 8-17.
Kramer, M., Lydon, J., Seguin, L., Goulet, L., Kahn, S., McNamara, H., Genest, J., Dassa, C., Chen, M., Sharma, S., Meaney, M., Thomson, S., Van Uum, S., Koren, G., Dahhou, M., Lamoureux, J., and Platt, R. "Stress Pathways To Spontaneous Preterm Birth: The Role Of Stressors, Psychological Nood, en stress hormone. " Amerikaanse Journal of Epidemiology Apr. 2009: 169, 1319-1326.