Verstaan die Manipulatiewe Gedrag Toksiese Mense Gebruik om jou te beheer
In 'n suspense-rolprent van die 1940's getiteld Gaslight , probeer 'n manipulerende man sy vrou laat dink dat sy haar verstand verloor deur subtiele veranderinge in haar omgewing te maak, insluitend stadig en stadig die vlam op 'n gaslamp verduister. Hy ontwrig nie net haar omgewing nie en laat haar glo sy is kranksinnig, maar hy misbruik en beheer haar ook, sny haar af van familie en vriende.
Gevolglik beywer die vrou haarself, haar gevoelens, haar persepsies en haar herinneringe voortdurend. Daarbenewens voel sy neuroties, hiper-sensitief en buite beheer, wat die doel van gaslig is. Om die teikens te laat voel, is onvoldoende en onseker oor wat waar is en wat nie.
Omdat die film 'n akkurate uitbeelding was van die beheermaatreëls en toksiese aksies wat manipulerende mense gebruik, het sielkundiges en beraders begin om hierdie soort emosionele mishandeling aan te dui .
Wat is gaslig?
Gasligtering is 'n vorm van manipulasie wat plaasvind in beledigende verhoudings . Dit is 'n verraderlike, en soms verborge, soort emosionele mishandeling waar die boelie of mishandelaar die teikenvraag oor hul oordele en werklikheid maak. Uiteindelik begin die slagoffer van gaslig begin wonder of hulle mal gaan.
Alhoewel gaslig hoofsaaklik in datering en getroude verhoudings voorkom, is dit nie ongewoon dat dit in die beheer van vriendskappe of onder familielede voorkom nie.
Giftige mense gebruik hierdie soort manipulasie om mag oor ander uit te oefen om vriende, familielede en soms selfs mede-werkers te manipuleer. Om hierdie rede is dit belangrik om bewus te wees van die taktiek van gaslig, sowel as die tekens dat jy 'n slagoffer van gaslig is.
Wat word die taktiek in gaslig gebruik?
Gaslig is 'n tegniek wat jou hele persepsie van die werklikheid ondermyn.
Wanneer iemand jou verlig, word jy dikwels gis, jou herinneringe en jou persepsies. Die meeste van die tyd nadat jy gekommunikeer het met die persoon wat jou aan die brand gesteek het, is jy gelaat om jou te vertraag, verward en te wonder wat met jou verkeerd is. Hier is 'n paar van die taktieke wat hulle kan gebruik om jou te verwar en jou te laat om jou gesonde verstand te bevraagteken:
- Lê vir jou: Mense wat gaslampen betrek, is gewone en patologiese leuenaars. Hulle sal blykbaar aan jou gesig lieg en nooit hul stories terugbring of verander nie, selfs wanneer jy hulle uitroep of bewys lewer van hul misleiding. Liggend is die hoeksteen van hul vernietigende gedrag. En selfs as jy weet hulle lieg, kan hulle baie oortuigend wees. Uiteindelik begin u om uself te raai.
- Onderskei jou aan ander. Met ander woorde, die gasligter versprei gerugte en roddels oor jou na ander. Hulle kan voorgee om bekommerd te wees oor jou en jou gedrag, terwyl jy ander mense subtiel vertel dat jy emosioneel onstabiel of mal lyk. Ongelukkig kan hierdie taktiek uiters doeltreffend wees en baie mense kan kant met die mishandeling of boelie sonder om die volle verhaal te ken. Daarbenewens kan die gasligter vir jou lieg en jou vertel dat ander mense dink jy is mal. Hou egter in gedagte dat hierdie mense nooit 'n slegte ding oor jou kan sê nie, maar die gasligter sal elke poging aangaan om jou te laat glo dat hulle dit doen.
- Deflekteer die onderwerp byderhand. As jy 'n gasvrou 'n vraag vra of jy hulle uitroep vir iets wat hulle gedoen of gesê het, kan hulle die onderwerp verander deur 'n vraag te stel in plaas daarvan om te reageer op die probleem wat voorlê. Of, hulle mag blatant oor die situasie lieg deur iets te sê soos: "Jy maak dinge op. Dit het nooit gebeur nie."
- Beperk jou gedagtes of gevoelens . Deur jou gedagtes en gevoelens te trivialiseer, kan die gaslighter krag oor jou kry. Hulle kan stellings maak soos: "Rustig," "Jy oorreageer," of "Hoekom is jy so sensitief?" Al hierdie stellings minimaliseer hoe jy voel of wat jy dink en kommunikeer dat jy verkeerd is. Wanneer jy met iemand omgaan wat jou gedagtes, jou gevoelens of jou oortuigings nooit erken nie, sal jy self begin om hulle te bevraagteken. Daarbenewens voel jy nooit valideer of verstaan wat uiters moeilik kan hanteer nie.
- Shift blameer vir jou . Blame-verskuiwing is 'n algemene taktiek wat gaslighters gebruik. Elke bespreking wat jy het, word op een of ander manier gedraai waar jy moet blameer vir iets wat plaasgevind het. Selfs as jy probeer om te bespreek hoe hul gedrag jou laat voel, kan hulle die gesprek draai en uiteindelik jou skuld gee. Met ander woorde, hulle manipuleer die situasie so dat jy uiteindelik glo dat jy die oorsaak van hul slegte gedrag is. Hulle beweer dat as jy net anders gedra het, hulle nie die manier waarop hulle doen, sal behandel nie.
- Ontken enige oortreding . Bulle en misbruikers is berug om te ontken dat hulle enigiets verkeerd gedoen het. Hulle doen dit om te verhoed dat hulle verantwoordelikheid neem vir hul swak keuses. Maar dit laat ook die slagoffer van gaslig verward en gefrustreerd omdat daar geen erkenning is van die pyn wat hulle veroorsaak het nie. Dit maak dit ook baie moeilik vir die slagoffer om voort te gaan of te genees van die boelie of mishandeling.
- Gebruik medelydende woorde as 'n wapen . Soms wanneer 'n mens uitroep of bevraagteken word, sal 'n gasligter soortlike en liefdevolle woorde gebruik om te probeer oor die situasie vloei. Met ander woorde, hulle mag iets sê soos: "Jy weet hoeveel ek jou liefhet. Ek sal jou nooit doelbewus seermaak nie." Hierdie woorde en verskoning is wat jy wil hoor, maar hulle is nie outentiek nie, veral as dieselfde gedrag oor en oor herhaal word. As jy te doen het met iemand wat gaslicht gebruik as manipulasie instrument, moet jy baie aandag gee aan aksies en nie woorde nie. Is hierdie persoon waarlik waarnemend of liefdevol?
- Draai en reframe gesprekke . Tipies, hierdie taktiek word gebruik as jy iets bespreek het wat in die verlede gebeur het. Byvoorbeeld, as jou maat jou teen die muur gedruk het en jy dit later bespreek, kan hulle die storie tot hul voordeel draai. Hy kan sê dat hy jou nie regtig geskiet het nie, dat jy van hom weggestorm het en hy probeer het om jou te ondersteun, wat jou op die beurt laat val het. Wanneer stories en herinneringe voortdurend in sy guns onthou word, kan jy begin om jou weergawe van dinge te betwyfel, wat presies sy doel is.
15 Tekens Jy is 'n slagoffer van Gaslig
Gaslampe is vir 'n aantal redes skadelik vir diegene wat op die ontvangende einde is. Dit kan byvoorbeeld angs en depressie veroorsaak. Dit is ook gekoppel aan paniekaanvalle en senuwee-ineenstortings. Om hierdie rede is dit uiters belangrik om te erken wanneer jy gaslig word. Die beste manier om vas te stel of u hierdie verborge vorm van manipulasie ervaar, is om jouself te vra of enige van die volgende stellings waar oor u lewe is:
- Jy vind jouself om jou gevoelens of jou gevoel van realiteit te betwyfel en probeer jouself oortuig dat die behandeling wat jy ontvang nie so erg is of dat jy te sensitief is nie.
- Jy twyfel oor jou oordeel, persepsies, werklikheid en / of vermoëns. Gevolglik is jy bang om te praat of jou emosies uit te druk. U het geleer dat u mening gedeeltelik laat voel dat u uiteindelik erger voel. So, jy bly stil in plaas daarvan.
- Jy voel kwesbaar en onseker. Gevolglik voel jy dikwels dat jy "op eiershale loop" rondom jou maat / vriend / familielid. Jy voel op die rand en het 'n gebrek aan selfbeeld .
- Jy voel vasgevang, alleen en magteloos. En jy is daarvan oortuig dat almal rondom jou dink jy is vreemd, mal of onstabiel, net soos jou maat / vriend / familielid sê jy is.
- Jou maat / vriend / familielid se woorde laat jou voel dat jy verkeerd, dom, mal of onvoldoende is. Soms vind jy jouself self die herhaling van hierdie stellings.
- Jy is teleurgesteld oor wie jy geword het. Byvoorbeeld, jy voel asof jy swak en passief is en dat jy vroeër sterker en meer assertief was.
- Jou lewensmaat / vriend / familielid se gedrag verwar jou - met aksies wat soos dr. Jekyll en mnr. Hyde voorkom.
- Jou maat / vriend / familielid minimaliseer pynlike gedrag of woorde deur iets te sê soos: "Ek het net gesels" of "Jy is te sensitief." Selfs as hulle plaag , moet dit nog erken word.
- Jy voel dat daar iets verskrikliks gaan gebeur wanneer jy om jou maat / vriend / familielid is. Dit kan dalk bedreig en op die rand voel, maar jy weet nie hoekom nie.
- Jy voel die behoefte om die hele tyd om verskoning te vra vir wat jy doen of wie jy is.
- Jy voel asof jy nooit "goed genoeg is nie." As gevolg hiervan, probeer jy om te voldoen aan die verwagtinge en eise van ander, selfs al is dit onredelik.
- Jy herhaal dikwels jou herinneringe en wonder of jy die besonderhede van vorige gebeure akkuraat onthou. U het dalk selfs opgehou om te probeer om te deel wat u onthou uit vrees dat dit verkeerd is.
- U verontschuldig die hele tyd vir wat u doen of wie u is, asof mense teleurgesteld is in u of dat u op een of ander manier opskroef is.
- Jy wonder of daar iets fundamenteel fout met jou is. Met ander woorde, jy is bekommerd dat jy werklik mal kan wees, neuroties of "verloor dit."
- Jy vind dit moeilik om besluite te neem omdat jy jouself mislei. U sal eerder toelaat dat u maat / vriend / familielid besluite neem vir u of vermy besluitneming almal saam.
'N Woord Van Verywell
As jy met enige van hierdie tekens van gaslig kan identifiseer, is dit belangrik dat jy dadelik professionele hulp soek. Jou dokter kan 'n berader aanbeveel wat toegerus is om jou te help om te verwerk en te hanteer wat met jou gebeur . Onthou, onthou dat jy nie die skuld moet gee vir wat jy ervaar nie. Die persoon wat jou brand, maak 'n keuse om hierdie manier op te tree. Hy of sy moet blameer. Jy het nie gevra nie. Jy het dit nie veroorsaak nie. En jy het dit nie op jouself gebring nie.
> Bron:
> Breines J. "Call Me Crazy: The Subtle Power of Gas Lighting," Berkeley Science Review , April 16, 2012. http://berkeleysciencereview.com/call-me-crazy-the-subtle-power-of-gaslighting/