Hoe om kinders se geestesgesondheid te verbeter

Geestesgesondheid is net so belangrik as fisiese gesondheid

As ouer neem jy gereeld jou kind na goed ondersoeke om immunisasies te ontvang, voedvoedsel aan te bied om hom gesond te hou en baie boeke te lees om sy woordeskat te ontwikkel. Hoe dikwels dink jy egter oor hoe om jou kind se geestesgesondheid te versorg?

As jy soos baie volwassenes is, is dit waarskynlik nie dikwels nie. 'N Kind se geestesgesondheid is egter net so belangrik soos haar fisiese gesondheid, veral as dit gaan om gedrag en akademici.

Daar word beraam dat 1 uit 5 kinders in enige gegewe jaar 'n geestesversteuring ervaar, volgens die Sentrums vir Siektebeheer en Voorkoming. En terwyl nie alle geestesgesondheidsprobleme voorkom kan word nie, kan jy stappe doen om jou kind so geestelik gesond as moontlik te hou.

Sorg vir jou geestesgesondheid

Een van die beste dinge wat jy kan doen om jou kind geestelik gesond te hou, is om jou eie geestesgesondheid te versorg. Nie alleen sal jy die gewoontes wat geestesgesondheid verbeter, modellereer nie, maar jy sal ook 'n gesonder omgewing vir jou kind skep.

Wanneer ouers onbehandelde geestesgesondheidskwessies het, is kinders meer geneig om geestesgesondheidsprobleme te ontwikkel. Kinders het 'n groter risiko om geestesongesteldheid te ontwikkel wanneer albei ouers geestelike gesondheidsprobleme het.

'N Ouer se onbehandelde geestesongesteldheid kan die gesinslewe onbestaanbaar of onvoorspelbaar maak. Dit kan ook 'n ouer se vermoë om die kinders te dissiplineer beïnvloed en kan 'n paartjie se verhouding verduur.

Daardie dinge neem 'n tol op 'n kind se sielkundige welsyn.

As jy 'n geestesgesondheidsprobleem het, kry behandeling. Navorsing toon wanneer 'n ouer terapie of medikasie ontvang om 'n geestesongesteldheid aan te spreek, verbeter kinders se simptome.

Bou Trust

'N Kind se verhouding met 'n ouer speel 'n groot rol in 'n kind se geestesgesondheid.

Die ontwikkeling van 'n gevoel van veiligheid en sekuriteit begin met die bou van vertroue tussen ouer en kind.

Dit beteken dat u kind verseker dat u beide haar fisiese en emosionele behoeftes sal ontmoet. Dit sluit in om vir haar te sorg wanneer sy honger, dors, warm of koud is, sowel as wanneer sy bang of hartseer is.

Wees toegewyd om te doen wat jy sê en te sê wat jy bedoel. Leë dreigemente, gebroke beloftes en inkonsekwente sorg maak dit vir jou kind moeilik om jou te vertrou.

Bevorder gesonde verhoudings met ander

Die verhouding wat 'n kind met haar ouers het, is noodsaaklik, maar dit is nie die enigste verhouding wat saak maak nie. 'N Verstandelik gesonde kind sal 'n aantal verhoudings met ander familielede, soos grootouers en niggies, sowel as vriende en bure hê.

Selfs as jy die tipe ouer is wat graag saam met jou kleintjie alleen wil spandeer, gee hom die geleentheid om met ander mense te skakel. Neem 'n aand en laat jou kind 'n oornag met ouma of sy neefs hê.

Rangskik speeldae met bure of kinders van die skool af. Onthou hoe belangrik jou kinderjare beste vriend vir jou was op jong ouderdom? Daardie verhouding kan die verskil in 'n kind se geestesgesondheid maak.

Wees konsekwent

Die belangrikheid van konsekwentheid kan nie oorbeklemtoon word nie. Kinders soek 'n voorspelbare omgewing en verstaan ​​watter aktiwiteit hulle volgende gaan doen, met wie hulle tyd gaan spandeer, watter gevolge sal daar wees as hulle reëls breek en watter voorregte hulle sal ontvang vir goeie gedrag.

Of jy nou na 'n nuwe stad gegaan het, of jy gaan deur 'n egskeiding , chaos en groot veranderinge, kan vir kinders moeilik wees. Dit is algemeen dat hulle onttrek, angstig word, of begin optree wanneer hulle sukkel om hul gevoelens te hanteer. Stel 'n roetine vas, bly konsekwent met jou dissiplinêre praktyke en verseker dat jou kind verstaan ​​wat aangaan in sy daaglikse lewe.

Leer jou kind gesonde maniere om stres te bestuur

Alhoewel dit belangrik is om jou kind te beskerm teen traumatiese gebeure, kan die beste wat jy kan-trauma kan bydra tot geestesgesondheidsprobleme. Jy kan nie verhoed dat jou kind stres ervaar nie. Stres is deel van die lewe.

Onenigheid met vriende, sny van 'n sportspan en mislukte huiswerkopdragte sal op een of ander tyd gebeur. Gee jou kind die vaardighede wat hy nodig het om daardie omstandighede te hanteer.

Terwyl een kind spanningverligting kan kry om in 'n tydskrif te skryf, kan 'n ander dalk 'n vriend noem wanneer hy gestres word. Identifiseer so spesifiek spesifieke dinge wat jou kind kan doen om sy stresvlakke in ag te neem wanneer hy te doen het met moeilike tye.

Stel gesonde gewoontes op

'N Gesonde dieet, 'n goeie slaap, en baie oefening is nie net goed vir jou kind se fisiese gesondheid nie - dit is ook noodsaaklik vir haar geestesgesondheid. Leer haar om gesonde gewoontes te ontwikkel wat haar liggaam en haar verstand in goeie vorm sal behou.

Daar is baie navorsing wat gedagtes toon en dankbaarheid kan ook 'n groot impak op geestesgesondheid hê. So jy wil dit in jou daaglikse lewe inkorporeer en in die proses kan jy die hele gesin se geestesgesondheid verbeter.

Ontwikkel selfvertroue

Om 'n kind te help ontwikkel hul selfbeeld, wat 'n beduidende hupstoot gee aan sy geestesgesondheid, is tweevoudig vir 'n ouer. Eerstens wil jy jou deel doen om jou kind se selfbeeld te verhoog. Tweedens, moet jy jou kind leer hoe om sy eie selfbeeld te ontwikkel.

Hier is 'n paar maniere om jou kind te help om gesonde selfbeeld te ontwikkel:

Speel saam

'N Gesonde kind - fisies en geestelik - moet speel. Waarheidvol, volwassenes moet ook speel! Dit is die tyd om werk, take en ander verpligtinge opsy te sit en uitsluitlik op jou kind te fokus, wat hom wys dat hy jou kosbare minute werd is.

Terwyl jy met jou kind speel, sal jy nie net 'n verhouding bou nie, maar jy sal waarskynlik ook ontspan, en om 'n ouer te geniet, en om te sorg, kan 'n kind verseker dat sy dit ook kan doen.

Wees op die uitkyk vir Rooi Vlae

Sommige kinders is natuurlik 'n bietjie selfbewus of 'n bietjie meer pessimisties as ander. Dit is nie noodwendig 'n probleem nie. Daar is egter 'n lyn waar gewone stryd 'n rede tot bekommernis word.

As jy opgemerk het dat jou kind hartseer of oormatig bekommerd is oor normale situasies, soos om na die skool te gaan of nuwe mense te ontmoet, is daar dalk 'n probleem. 'N verandering in bui of gedrag wat langer as twee weke duur, kan 'n teken van 'n probleem wees.

Wees op die uitkyk vir sosiale probleme, akademiese probleme of familie probleme. Moeilike funksionering in daardie gebiede moet 'n rooi vlag wees.

Praat met jou kind se onderwyser of versorger om te sien hoe hy op skool optree. Kan hy nie konsentreer, stil sit of fokus op die taak wat voorlê nie? Hoe is sy grade? Is hy gemeen om ander studente of selfs diere te benadeel of fisies te benadeel? Dit is almal tekens dat jou kind dalk 'n professionele geestesgesondheidsverskaffer moet sien.

Voordat jy egter bekommerd word, moet jy onthou dat die probleem dalk nie te ernstig of langdurig is nie. Soms kan 'n bietjie stres, soos die geboorte van 'n nuwe suster of broer, 'n kind veroorsaak om 'n paar tekens te vertoon, maar dit verlaag gewoonlik.

Soek professionele hulp

Daar word beraam dat slegs 21 persent van kinders met 'n geestesgesondheidskwessie werklik behandeling kry. Dit beteken dat die oorgrote meerderheid kinders met geestesgesondheidsprobleme nie die hulp kry wat hulle nodig het nie.

Dit lyk dalk as 'n drastiese besluit, maar daar is geen ouderdom te vroeg vir 'n kind om 'n geestesgesondheidsverskaffer te sien nie . Trouens, dit kan selfs die hele gesin nodig hê om gesinsberading by te woon as net een kind simptome van swak geestesgesondheid toon.

Dit kan nie net help om jou kind se geestelike gesondheid te verbeter nie, maar dit kan ook hulpbronne en ondersteuning aan die ouer bied wat ook sukkel.

Wees pro-aktief om jou kind so geestelik gesond as moontlik te hou. Maar as jy tekens van 'n probleem sien, praat met jou kind se dokter oor jou besorgdheid. Vroeë ingryping kan die sleutel wees om probleme so effektief moontlik te behandel.

> Bronne

> Garland AF, Haine-Schlagel R, Brookman-Frazee L, Baker-Ericzen M, Trask E, Fawley-King K. Verbetering van Gemeenskapsgebaseerde Geestesgesondheidsorg vir Kinders: Kennis omskep in Aksie. Administrasie en beleid in geestesgesondheid . 2013; 40 (1): 6-22.

> Verbetering van Kinders se Gedragsgesondheid. Sentrums vir Siektebeheer en Voorkoming. Gepubliseer op 29 November 2016.

> Behandeling van Kinders met Geestesongesteldheid. Nasionale Instituut vir Geestesgesondheid.

> Whitebread D. Vryspel en kinders se geestesgesondheid. Die Lancet Child & Adolescent Health . 2017; 1 (3): 167-169.