Waarom Sommige Skole Is Handelspensioen Vir Meditasie

In die meeste skole, weier om te doen wat die onderwyser sê, beteken 'n outomatiese aanhouding. En met nul-verdraagsaamheidsbeleid op die opkoms, is dit moontlik om tot 'n skorsing te lei tot enige tipe fisiese afwyking.

Maar sommige skooldepartemente erken dat die straf nie noodwendig studente se gedrag op die lang termyn verander nie. In plaas daarvan gaan die sleutel tot beter gedrag nie oor straf nie.

Verskeie skooldepartemente in Baltimore, Maryland het tradisionele dissipline vervang met meditasieprogramme. Eerder as om aan die skoolhoof se kantoor vir wangedrag gestuur te word, word kinders geleer om bewustheidsvaardighede te beoefen. En die resultate was merkwaardig.

Wat het gebeur toe Patterson High School Meditasie bekend gestel het

Patterson High School, 'n openbare hoërskool in Baltimore, het die Mindful Moment-program in die 2013-2014-skooljaar begin. In vergelyking met die 2012-2013 skooljaar het die skool hierdie verbeteringe gesien:

Mindfulness programme is ook in ander skole geïmplementeer.

En oor die direksie rapporteer administrasies soortgelyke resultate-verminderde gedragsprobleme en verhoogde akademiese betrokkenheid.

Die Mindful Moment Program

Die Holistic Life Foundation is die organisasie agter die Mindful Moment Program. Die program bevat 'n opname van 15 minute wat elke oggend en elke middag vir studente speel.

Studente word gelei deur asemhalingstegnieke en meditasie oefeninge. Onderwysers draai deur die klaskamers om te modelleer hoe om die oefeninge te oefen.

Die program sluit ook die Mindful Moment Room in - 'n rustige toevlug wat die hele dag aan studente beskikbaar is. Sommige studente erken wanneer hulle 'n breek nodig het en versoek om na die Mindful Moment Room te gaan om hulself te kalmeer. Op ander tye word 'n onderwyser na die Mindful Moment-kamer gestuur deur ontsteld of ontwrigende studente. Die doel is om studente te leer oefen om hul verstandelike vaardighede te gebruik wanneer hulle 'n moeilike tyd ervaar.

Eenmaal in die Mindful Moment Room, begroet 'n instrukteur elke student. Hulle hou 'n vyf minute geteikende bespreking. Dan betrek hulle 15 minute se aandag, wat asemhalingsoefeninge of joga insluit.

Daarbenewens word onderwysers geleer hoe om gedurende die dag met studente in te gaan vir emosionele probleme. Hulle leer ook hoe om gedagtespraktyk in 'n studentedag te integreer.

Die Mindful Moment is gebruik met studente van alle ouderdomme. Sommige skole sluit ook ander strategieë in, soos gereelde joga klasse en ander stresverminderingskurrikulum.

Waarom Mindfulness werk

'N 2010-studie wat in die Tydskrif vir Abnormale Kindersielkunde gepubliseer is, het bevind dat bewusmakingsgebaseerde benaderings problematiese reaksies op stres verminder.

Studente wat bewustheidsvaardighede geleer het, was minder geneig om te herkou. Hulle het minder opdringerige gedagtes ondervind en laer emosionele opwinding.

Navorsers het bevind dat 'n 12-week program effektief was om baie van die gedragsprobleme wat studente voorheen uitgestal het, te verminder.

Mindfulness-programme kan veral effektief wees met studente wat in onderwaardige, stedelike gemeenskappe woon. Hierdie studente word dikwels blootgestel aan stresvolle lewenservarings wat akademici meer uitdagend maak.

Bewustheid kan die lewensvaardighede leer wat studente nie in 'n tradisionele klaskamer leer nie. Geestelike krag , karakter en langtermyn-vervulling in die lewe kan egter die sleutel wees om studente te help om hul grootste potensiaal te bereik.

Mindfulness gaan oor hoe om aandag te gee aan gedagtes en gevoelens sonder oordeel. So eerder as om te dink, "Ek moet nie so kwaad wees nie," kan 'n student leer dit is reg om ontsteld te wees, maar dit is nie reg om iemand te tref nie.

Mindfulness behels ook om bewus te wees van wat nou gebeur, eerder as om die verlede te herbevestig of om oor die toekoms te bekommer.

In plaas daarvan om kinders te straf om hul tempers te verloor of vroegtydig huis toe te stuur om die klas te ontwrig, word kinders geleer om bewus te raak van hul emosies. Wanneer hulle erken dat hulle hartseer of kwaad voel, kan hulle gesonde hanteringstrategieë gebruik om hul ongemaklike emosies te hanteer .

Dus, terwyl die tradisionele skoolbeleide dalk sê, "Ons stuur jou huis toe omdat jy nie jouself kan beheer nie," meditasieprogramme stuur 'n boodskap wat sê: "Ons gaan jou leer hoe om jouself beter te beheer." Hierdie programme fokus op die onderrig van kinders se lewensvaardighede wat hulle sal help om stres op 'n produktiewe manier te bestuur.

Ander Mindfulness programme in skole

Die Mindful Moment Program is nie die eerste doelgerigte program wat in skole geloods sal word nie. Trouens, die Verenigde Koninkryk het in 2007 begin om lesplanne in skole aan te bied.

Twee groot maatskappye in die Verenigde State wat gedagtesopleiding aanbied, sluit in MindUP en Mindful Schools. MindUp berig dat 81 persent van studente hul emosionele intelligensie as gevolg van hul program verhoog. Ouers kan 'n tuisprogram koop vir kinders wat moontlik nie op skool skoolgevoelens kan ontvang nie.

Mindful Schools bied opleiding aan opvoeders aan. Hulle bied kursusse aan wat leerdervaardighede leer wat teruggevoer kan word na die skool.

Voordele van Mindfulness Brei uit in volwassenheid

Die navorsing oor hoe verstandelikheid voordele vir kinders bly, kom voor en die meeste daarvan lyk baie belowend. Studies toon bewustheid voordele volwassenes op verskeie maniere:

Om kinders se gesindheidsvaardighede op 'n jong ouderdom te onderrig, kan hulle goed vir die res van hul lewens dien. Die voordele kan ver buite die klaskamer strek en kan hulle help om hul emosies te reguleer en hul spanning in volwassenheid te bestuur, wat die sleutel tot langtermyn sukses kan wees.

Na alles, selfs as 'n kind goed akademies of 'n kollege graad behaal, kan hy sukkel om in die lewe te slaag as hy nie sy humeur kan beheer nie. En maak nie saak hoe goed 'n kind op akademiese toetse presteer nie, sy sal 'n harde tyd in die lewe hê as sy so stresvol raak, kan sy nie reguit dink nie.

Leer Jou Kind Bewustheid by die huis

As jou kind se skool nie 'n mindfulness-program aangeneem het nie - en die meeste van hulle het nie-jy kan gedagtegangsvaardighede tuis leer. Daar is baie programme, boeke en programme beskikbaar om kinders te help om bewustheid te leer.

Dit is natuurlik belangrik dat jy jou eie gedagtespraktyk ontwikkel. Dit sal nie net jou stres verminder nie, maar jy sal ook 'n goeie rolmodel vir jou kind wees en jy sal toegerus wees om hom af te lei wanneer hy hulp nodig het om sy vaardighede te beoefen.

U kan ook met u kind se skool praat oor die implementering van 'n mindfulness-program. Wys administrasie die navorsing en praat oor die voordele, en hulle kan bereid wees om 'n program aan te neem of vir onderwysers te betaal om opleiding te kry.

> Bronne:

> Barnes S, Brown KW, Krusemark E, Campbell WK, Rogge RD. Die rol van bewustheid in romantiese verhoudingstevredenheid en reaksies op verhoudingsstres. Tydskrif vir Huweliks- en Gesinsterapie . 2007; 33 (4): 482-500.

> Desbordes GCAB, Negi LT, Tempo TWW, Wallace BA, Raison CL, Schwartz EL. Effekte van opgewonde aandag en deernis-meditasie opleiding oor amygdala reaksie op emosionele stimuli in 'n gewone, nie-meditatiewe toestand. Grense in Menslike Neurowetenskap . 2012; 6.

> Farb NAS, Anderson AK, Segal ZV. Die Mindful Brain and Emotion Regulation in Mood Disorders. Die Kanadese Tydskrif vir Psigiatrie . 2012; 57 (2): 70-77.

> Mendelson T, Greenberg MT, Dariotis JK, Gould LF, Rhoades BL, Leaf PJ. Haalbaarheid en Voorlopige Uitkomste van 'n Skoolgebaseerde Mindfulness Intervention for Urban Youth. Tydskrif van Abnormale Kindersielkunde . 2010; 38 (7): 985-994.

> Moore A, Malinowski P. Meditasie, bewustheid en kognitiewe buigsaamheid. Bewussyn en Kognisie . 2009; 18 (1): 176-186.