Hoe om stres en angs by kinders te hanteer
Soveel as wat stres deel uitmaak van volwassenes se lewens vandag, is dit ook al hoe meer ook deel van kinders se lewens, wat beteken dat streshantering vir kinders 'n belangrike onderwerp is vir ouers om te verstaan. Kinderstres, soos volwassenestres, kom uit verskeie faktore en kan die beste aangespreek word deur te leer oor wat die probleem is, wat dit kan veroorsaak, en dan stappe te doen om 'n kind beter en meer ontspanne te laat voel.
Waarom word kinders vandag beklemtoon?
Dink aan al die stressors wat angs in 'n tipiese volwassene kan veroorsaak: Geluid. elektroniese stimulasie van TV's, rekenaars, selfone en ander konstante inligting-uitstoot toestelle. Verkeer. Jongleren werk verantwoordelikhede, aktiwiteite en familie in ons besige, 24-7 samelewing.
Vir kinders, wat geneig is om meer vatbaar te wees vir geraas en oproer, kan daaglikse spanningstellers versterk word, wat die noodsaaklikheid van stil stilstand selfs meer belangrik maak. Voeg by daardie skool en naskoolse aktiwiteite, die druk om te slaag (of dit van buite of van binne hulself kom), familie veranderings of konflikte, en 'n verskeidenheid ander faktore wat tot angs kan lei en jy het die perfekte resep vir die kind spanning.
Tekens van Stres in Kinders
Dikwels is kinders - veral jonger kinders - nie in staat om hul gevoelens van stres en angs ten volle te verwoord nie. Trouens, die tekens van stres by kinders kan redelik subtiel wees, soos maagpyne, hoofpyn, of gedragsveranderinge.
Jy kan ook gemoedstoestande en slaapprobleme ervaar, sowel as probleme waarmee jy op skool konsentreer.
As daar 'n groot verandering in die kind se lewe is, soos 'n skuif of 'n nuwe broer of suster, moet ouers besondere aandag skenk en moontlike tekens van kinderstres ondersoek. Selfs as jy nie 'n bepaalde stresfaktor kan identifiseer nie, kan jou kind stres ervaar van iets op skool of ander bronne waarvan jy nie bewus is nie.
Hou tred met haar gedrag en buie, en kyk vir enige tekens van probleme. Vra haar onderwyser oor hoe sy op skool doen en sien hoe sy met vriende en familie verband hou.
Dit is ook die moeite werd om met jou kind te praat oor wat sy mag voel, alhoewel sy dalk nie in volwasse terme kan artikuleer nie. Hou by vrae oor wat sy dalk bekommerd kan wees of dinge wat haar dalk nie goed sal laat voel nie. Oor die algemeen verstaan jonger kinders nie die konsep van woorde soos stres en angs ten volle nie.
Wat ouers kan doen oor kinderpyn
- Laat kinders weet dat hulle met jou kan praat.
Moedig jou kind aan om met jou te praat oor enige probleme wat hy mag hê, en om openlik en eerlik oor sy gevoelens te praat. Een van die belangrikste en doeltreffende maniere wat stres kan hanteer, is om met iemand oor hul probleem te praat. Selfs as jou kind nie spesifiek kan uitdruk oor wat sy ontsteld is nie, kan jy net 'n verskil maak as jy net vra en moedig om te praat. - Maak seker dat jy na jou kind luister voordat jy voorstelle bied.
Soveel as wat jy dalk wil inkom en help oplossings bied, laat haar tyd toe om haar gedagtes en emosies ten volle uit te druk voordat jy kommentaar lewer of jou opinies uitdruk.
- Oorweeg om 'n aktiwiteit te doen terwyl jy praat.
Sommige kinders kan meer gemaklik voel oor hul probleme as hulle 'n aktiwiteit met 'n ouer betree. Doen iets wat jy albei geniet, soos om te gaan stap, koekies te maak of 'n rondte basketbal in die oprit te speel voordat jy jou kind vra om 'n probleem te bespreek wat hy mag hê. (Navorsing het getoon dat veral seuns meer gemaklik is om hul gevoelens te deel as hulle in 'n fisieke aktiwiteit betrokke is terwyl hulle praat.) - Kry kinders om diep asemhalingsoefeninge te doen.
Moedig jou kind aan om "goeie" lug in te asem en "slegte" lug uit te haal, en beeld dit met enige bekommernisse uit haar liggaam.
- Doen joga met jou kinders.
Eenvoudige joga hou soos afwaartse hond, kobra en boom is uitstekend vir kinders. Selfs as jy dit net vir 'n paar minute doen - sê die oggend voor skool of in die aand voor die bed - 'n bietjie stil tyd saam met jou kan 'n groot verskil in 'n kinderdag maak. - Probeer 'n paar vinnige stresverligting-idees vir kinders.
Dit kan pret aktiwiteite insluit wat jy saam kan geniet, soos om saam met 'n boek, massering of 'n gunsteling spel te speel.