Wanneer jy die woorde kraam of geboorte sê, sal jy gewoonlik dink dat 'n vrou huffing en puffing haar pad deur arbeid. Hierdie pasgemaakte asemhaling word die meeste toegeskryf aan Lamaze Kindergeboorte. Alhoewel dit nie tipies is wat in die meeste geboorte klasse onderrig word nie, insluitend Lamaze-klasse.
Die asemhaling wat die meeste bevallingsklasse op konsentreer, is diep, asemhaling in die buik.
Hierdie vorm van asemhaling bevorder eintlik ontspanning. Dit help ook jou en jou baba met die meeste suurstof in kraam.
Dit is 'n baie natuurlike vorm van asemhaling, dus dit is nie moeilik om te bemeester nie. Die sleutel is om jou maag te laat styg as jy inasem en kontrakteer as jy uitasem. As jy dit stadig doen, sal dit verseker dat jy jou bloed goed suurstof gee en sal jy sonder veel moeite ontspan. Hierdie tipe asemhaling is die belangrikste vorm van asemhaling vir arbeid en geboorte.
Reinigingsasem
U kan ook hoor dat mense praat oor 'n reinigende asem. Dit is 'n diep asem aan die begin of einde van 'n sametrekking om jou te help om jou gedagtes op die werk van arbeid te verlig of om enige spanning te verwyder. Dit is ook 'n goeie manier om diegene rondom jou te laat weet dat 'n inkrimping begin of geëindig het. Dit is net 'n diep asem in en uit. Soms moet jy dit meer as een keer doen om die verlangde effekte te bereik. U kan ook dit hierna verwys as die groet of afskeiding van asem.
U kan hierdie tipe asemhaling op enige stadium gedurende die dag oefen. Sommige vroue kies om saam met hul maats net voor die bed te oefen, om ander vorms van ontspanning by die abdominale asemhaling te voeg. U kan dit ook probeer op punte in u dag wat u stresvol vind. Leer om kort rituele te skep wat jou help om te ontspan.
Dit sal jou goed in arbeid dien.
Sodra jy die diep asemhaling van die buik het, kan jy dit in baie gevalle gebruik, nie net arbeid nie. Dit is 'n byna perfekte ontspanning, want dit werk goed vir byna alles wat vereis dat jy jouself moet kalmeer. Dit is ook 'n goeie ding om vir kinders te leer.