As ons dink dat ons 'n episiotomie in die geboorte vermy, dink ons selde aan iets wat ons dokter of vroedvrou vir ons kan doen. Daar is dinge wat ons vir onsself kan doen.
Prenatale perineale massering is effektief getoon om die behoefte aan episiotomie te voorkom en 'n afname in die hoeveelheid trane wat 'n vrou het tydens haar geboorte. Dit is veral effektief in vroue ouer as 20 en in vroue met hul eerste baba.
Hierdie tegniek word gebruik om die vel van die perineum te help strek en voor te berei vir die geboorte. Die perineum is die area van die vel tussen jou vagina en rektum.
Nie net sal hierdie massering help om jou weefsel voor te berei nie, maar dit sal jou toelaat om die sensasie van geboorte te leer en hoe om hierdie spiere te beheer. Hierdie kennis sal jou help om voorbereid te wees op die geboorte van jou baba. Die kennis van wat jy voel, kan jou help om hierdie gebied nog meer te ontspan, selfs tydens ander tipes vaginale eksamens .
instruksies
- Vind 'n gemaklike plek waar jy kan sit en alleen wees, of met jou maat, ononderbroke.
- Vind jou perineum met 'n spieël om te sien hoe dit lyk. Jy sal nie altyd die spieël nodig hê nie.
- Jy kan sowat 10 minute warm samepers op die perineum gebruik, of 'n warm bad kan die truuk doen as jy gespanne is.
- Was jou hande, of laat jou maat hul hande was as hulle die massage gaan doen.
- Smeer jou duime en die perineum. Jy kan baie verskillende soorte smeermiddel soos KY Jelly®, vitamien E-olie, of suiwer plantaardige olie gebruik. Daar is ook 'n paar olies spesiaal ontwerp vir hierdie gebruik, hulle mag of mag nie kruiebereidings daarin hê nie.
- Plaas jou duime oor 'n duim in die vagina, druk afwaarts en trek na die kante. Jy moet 'n ligte strek, tinteling of lig verbrand, jy moet nie geweldige pyn voel nie. Jy sal hierdie strek vir ongeveer twee minute hou, of totdat die area effens verdoof word.
- As u 'n vorige episiotomie of skeur gehad het, moet u veral aandag gee aan die littekenweefsel, dit sal nie so maklik strek nie, en u moet dalk ekstra werk benodig.
- Masseer heen en weer oor die onderste gedeelte van die vaginale weefsel, terwyl jy die smeermiddel masseer.
- Trek die duim effens uit, verbeel jou hoe dit sal trek as jou baba se kop gebore word.
- As jou maat hierdie massage doen, kan hulle hul duime of indeksvinger gebruik, soms is dit net moontlik om een vinger in te kry totdat die gebied gestrek is. Wees sensitief vir haar liggaam en wat gee jou as terugvoer oor die hoeveelheid druk wat jy moet gebruik.
VERSIGTIG
Vermy die urinale opening om urienweginfeksies (bo-aan die vaginale opening) te voorkom. Moenie die perineum masseer as jy aktiewe herpes letsels het nie; Dit kan veroorsaak dat die letsels versprei.
Jy kan begin om hierdie massering te doen om die 34ste week van jou swangerskap . As jy verder gaan en nie begin het nie, is daar steeds voordeel daaraan om dit te doen. U kan hierdie massage so dikwels as een keer per dag doen.
Onthou dat massage alleen nie jou perineum sal beskerm nie, dit is maar een deel in die grootskema. Die keuse van 'n posisie vir die geboorte wat regop is (kniel, hurk, sit) sal die perineum toelaat om die druk eweredig te versprei. As jy 'n sylêposisie kies, sal dit ook groot hoeveelhede spanning op die perineum voorkom.
Liggende plat op jou rug skep die meeste spanning op die perineum, wat 'n traan of episiotomie byna onmoontlik maak om te vermy.
Bron
> Randomized controlled trial van die voorkoming van perineale trauma deur perineale massering tydens swangerskap. Am J Obstet Gynecol. 1999 Maart; 180 (3 pt 1): 593-600.