As jy 'n baba het, is die mees algemene vraag wat jy gevra word, 'Hoe gaan die baba slaap?' Slaap is 'n belangrike onderwerp vir almal, veral nuwe ouers. En terwyl ons almal die uitdrukking "slaap soos 'n baba kan hoor," is die waarheid daar is regtig nie so iets om soos 'n baba te slaap nie. Alle babas slaap anders. Sommige babas kom uit as natuurlike sleepers, sommige is kat-nappers, en sommige babas moet leer om alleen aan die slaap te raak.
Die bestuur van jou baba se slaap
Jou baba se slaapgewoontes begin met jou baba se slaapomgewing. Alhoewel die slaapomgewing mettertyd kan verander namate jou gesin groei of jou gesin moet verander, is dit nuttig om te evalueer hoe jou baba se slaapomgewing sy / haar slaap beïnvloed. Alles uit watter krip jy kies om te bepaal watter slaap- en slaaproetines jy in plek gestel het, sal 'n verskil maak. Hier is nog meer inligting vir jou:
- Die basiese beginsels van babas slaap. Hoe lank slaap babas? Wat moet jy verwag vir pasgebore slaap? Is dit moontlik dat babas te veel slaap? Leer die basiese beginsels van babaslaap om jou te help om meer vertroue te voel in die aanpak van slaapuitdagings.
- Kies 'n krip. As jy nog nie 'n krip gekies het nie, kan jy meer uitvind oor watter soort krip die beste vir jou baba kan werk. 'N Klein bassinet, byvoorbeeld, kan ongemaklik vir jou baba wees en sy / haar slaap raak. Net soos volwassenes kan sommige babas sensitief wees vir teksture of klanke in hul slaapomgewing. Dus, dit kan nuttig wees om na die basiese beginsels te kyk wanneer dit kom by die slaap van kinders.
- Veilige slaap. Eerstens, die veiligheid tydens die slaap tye van jou baba is die belangrikste fokus wat jy kan hê. Daar is baie bywerkings en nuwe riglyne vir veilige slaap, dus maak seker dat jy al die veilige slaapwenke vir jou kleintjie borsel. Dit sluit in om seker te maak dat jou baba net in 'n goedgekeurde plat slaapplek slaap, nie saam slaap nie , en dat daar niks in die slaapomgewing is nie, soos kripbumpers, gevulde diere of komberse.
- Skreeu dit uit. Om dit uit te roep is 'n omstrede onderwerp. Maar onlangse studies het meer inligting geopenbaar oor hoe om dit uit te roep, is regtig omskryf (beteken dit twee minute van huil of langer tydperke?) En hoe presies dit uitskreeu, raak jou baba .
- Slaap opleiding. Is dit moontlik om jou baba op te lei om te slaap? Vind uit wat slaap oefenmetodes bestaan en as slaap opleiding dalk reg is vir jou.
- Slaaproetines. Om 'n slaaproetine te vestig, kan jou baba slaapwyses gee om hom / haar te help leer wanneer dit tyd is om te slaap. Cues soos 'n bedtydverhaal, 'n bad of 'n klankmasjien kan almal dien as deel van 'n suksesvolle slaaproetine .
- Veelvoude. Tweelinge en veelvoude sal verskillende slaapbehoeftes hê, waaroor jy dalk vrae het. Kom meer te wete oor tweeling slaap .
Voel jou beste
As jy met klein slaap sukkel, is dit belangrik om ekstra tyd vir selfversorging te neem. Jy hoef nie elke aspek van jou eie lewe te ly nie omdat jy omgee vir kleintjies nie-stop. U kan hierdie betekenisvolle en gesonde selfversorgingspraktyke inkorporeer om u te help om die beste te voel wat u moontlik kan, selfs op beperkte slaap:
- Oefening. Selfs 'n daaglikse vinnige stap kan endorfiene verhoog en laer stresvlakke verlaag, sodat die slaap wat jy kry, seker is om 'n hoër kwaliteit slaap te wees.
- Sluit aan by 'n ondersteuningsgroep. Slaap ontbering is gekoppel aan ander gesondheidsprobleme, insluitende postpartum depressie. Dus, om by 'n ondersteuningsgroep in verbinding te tree met ander ouers wat jou kan help identifiseer wanneer jy professionele hulp nodig het, is baie belangrik.
- Drink baie water. Hidrasie is altyd belangrik, maar skimping op slaap kan ook jou liggaam uitdroog.
- Hou op met jou kontrole. Slaap is 'n belangrike hulpmiddel vir jou liggaam om te help om beskadigde weefsel te herstel en infeksies te beveg. So, as jy slaap verloor, kan jy meer vatbaar wees om verkoue te kry of om beseer te raak. Maak seker dat u gereelde welstandstoetse gereeld met u verskaffer gaan skeduleer en u inentings en boosterskote benodig om u gesond te bly.
- Beperk kafeïen. Dit mag dalk gek lyk, maar te veel kafeïen en te min slaap kan verwoesting op jou liggaam veroorsaak. Behandel jou liggaam goed deur net kafeïen in die oggend te drink.
- Nap as jy kan. Selfs 'n pouse van 10 minute om jou oë te rus, kan regtig 'n verskil maak.
Help wanneer jy dit nodig het
Dit is redelik algemeen om ouers van alle ouderdomme te hoor en stadiums kla oor 'n gebrek aan slaap. Maar die waarheid is, slaap ontbering is 'n baie werklike gesondheid probleem. Ons kan daaroor grap, maar daar is tye in ons lewens wanneer 'n gebrek aan slaap ons gesondheid ernstig sal beïnvloed. Jy mag dalk ander kinders, gesondheidsbehoeftes, of selfs postpartum depressie hê wat negatief beïnvloed kan word.
Jy mag dink dat almal slaap as ouer verloor, maar nie almal sal dieselfde slaapstryd hê nie en nie almal sal dieselfde met hulle hanteer nie. Dus, as 'n gebrek aan slaap jou daaglikse lewe en gesondheid beïnvloed, moenie bang wees om professionele hulp te soek nie. Jy kan dalk met 'n professionele slaapterapeut vir jou baba konsulteer, met jou eie dokter praat oor maniere om jou so gesond as moontlik te help, of selfs die koste van hulpverlenings tydelik te ondersoek. Om te weet wanneer en waar hulp nodig is wanneer jy dit nodig het, is die sleutel tot suksesvolle ouerskap.
'N Woord Van Verywell
Slaap soos 'n baba is nie altyd maklik nie, selfs vir babas. As jy probleme ondervind om jou baba te laat slaap, moet jy weet dat jy nie alleen is nie. Dit kan 'n tydelike seisoen in jou lewe wees, maar dit is steeds 'n belangrike uitdaging wat aangespreek moet word. Hulpbronne, selfversorgingspraktyke en professionele ondersteuning kan almal in jou gesin help om die slaap te kry wat hulle nodig het om gesond te wees.