Hoe gebrek aan slaap kan jou vrugbaarheid beïnvloed

Slaap en vrugbaarheid . Het jy al ooit gedink hoe hulle met mekaar verband hou?

Slaap speel 'n belangrike rol in al ons lewens, wat die lewenskwaliteit, algemene gesondheid en, belangriker, vrugbaarheid beïnvloed. Om 'n goeie nag se slaap te kry, help om jou brein- en orgaanstelsels te verfris en te herstel en belangrike hormone in jou liggaam te reguleer - insluitende vrugbaarheidsverwante hormone.

Gebrek aan slaap kan die vrugbaarheidsverwante hormone beïnvloed

Ongelukkig kry meer as een derde van die Amerikaners nie genoeg slaap volgens die Sentrum vir Siektebeheer en -voorkoming nie. As jy een van hulle is, en jy is ook bekommerd oor jou vrugbaarheid, hier is inligting wat jou kan verras:

Kan hierdie hormonale verband tussen jou slaap en vrugbaarheid beteken dat daar ook 'n verband is tussen slaaploosheid en miskien nie so vrugbaar as wat jy kan of wil wees nie?

Navorsers het nog nie bewyse gevind dat dit die geval is nie, maar hulle werk daaraan.

Wat anders verbind slaap en vrugbaarheid?

Langdurige gebrek aan slaap kan meer as jou hormonale balans ontwrig. Navorsing dui daarop dat dit ook jou indrukwekkende indrukke kan beïnvloed, insluitend:

Maak jou buierig en prikkelbaar. Met verloop van tyd kan dit jou verhouding met jou eggenoot of seksuele vennoot ontwrig en minder geleenthede vir swangerskap veroorsaak.

Verhoog jou risiko van siektes en toestande wat jou vrugbaarheid kan beïnvloed. Dit sluit in diabetes, kardiovaskulêre (hart en bloedvate) siekte en vetsug.

Jy is waarskynlik bekend met ten minste 'n paar maniere om meer en beter slaap te kry. Indien wel, probeer hulle! En onthou, as jou slaap- en vrugbaarheidsprobleme voortduur, kan dit tyd wees om met jou dokter te praat om uit te vind of 'n onderliggende mediese toestand 'n faktor kan wees.

Omdat slaap en daglig integraal vir ons biologiese horlosies is, is dit belangrik om genoeg hoeveelhede van beide te kry. Hier is 'n paar riglyne.

Bronne:

Liu Y, Wheaton AG, Chapman DP, et al. Voorkoms van gesonde slaapduur onder volwassenes - Verenigde State, 2014. Sentrums vir Siektebeheer en Voorkoming (2016).

Jensen JR, Stewart EA. Mayo Clinic gids tot vrugbaarheid en bevrugting. Mayo Clinic Stigting vir Mediese Onderwys en Navorsing (2015).

Metzger D. Bly vrugbaar langer. Rodale Inc. (2004).