"Los jou kind se slaapprobleme op" deur dr. Richard Ferber. MD was een van die eerste slaapboeke om ouers te help om hul kinders deur die nag te slaap. Oorspronklik gepubliseer in 1985, is dit in 2006 hersien en bly steeds 'n bestverkopende ouersboek.
Maar terwyl baie ouers sweer by dr Ferber se boek en die Ferber-slaapopleidingsmetode, word dit dikwels verkeerd verstaan deur ander wat dink dat dit net beweer dat ouers hul kinders verlaat om die hele nag alleen te huil.
Daar is baie slaapboeke en metodes wat jou kan help om jou kinders beter te slaap en hul slaapprobleme reg te stel, maar die Ferber-metode is beslis een wat jy moet oorweeg.
Die Ferber Metode
Die Ferber-metode is nie net 'n "uitroep" -benadering om jou baba te laat slaap nie. In plaas daarvan, soos 'n "no cry" -metode, sal Dr. Ferber se metodes jou help om jou baba te leer om te gaan slaap en slaap die hele nag sonder om te huil of met 'n minimum van huil.
Hoekom is daar soveel wanopvattings oor die Ferber-metode?
Dit kan wees dat baie van die ouers wat nie Dr Ferber se boek goedkeur nie, dit nie eintlik gelees het nie. En ander lees net gedeeltes daarvan, lees net die gedeelte wat praat oor hoe om 'n kind te laat huil vir kort tydperke, maar oor die dele wat oor slaapstadia praat, hoe om behoorlike slaapverenigings en 'n goeie slaaptydroetine te ontwikkel, en ander dinge. Dit sal die huil verminder en jou kind help:
- slaap maklik by slaaptyd
- slaap die hele nag
- val maklik terug aan die slaap as hy wakker word in die middel van die nag
- maak maklik nap
Bedtydroetines en slaapverenigings
Slaapverenigings is die dinge wat jou kind geassosieer word om aan die slaap te raak of hoe hy gewoond raak om te gaan slaap. Ontleing arm slaapverenigings en die ontwikkeling van goeie slaapverenigings is twee van die sleutels vir die Ferber-metode en vir 'n goeie nag se slaap.
Spesifiek verklaar dr. Ferber dat jy jou kind moet leer om alleen aan die slaap te raak en dat hy nie geassosieer moet raak om aan die slaap te raak met rocking, sy rug vryf of met musiek aan ens.
Hoekom is dit belangrik? As jou kind gewoond raak om aan die slaap te raak terwyl jy sy rug vryf of terwyl jy saam met hom in die bed lê, sal hy waarskynlik daardie ekstra hulp nodig hê om weer aan die slaap te raak wanneer hy in die middel van die nag in 'n ligte slaapfase kom. soos ons almal doen, en ten volle wakker word. Kinders wat goeie slaapverenigings het en wat alleen aan die slaap raak, val gewoonlik terug aan die slaap, sonder hulp, of bly net aan die slaap wanneer hulle in 'n ligte slaapfase gaan.
So die eerste deel van die Ferber-metode is dat jy seker maak dat jy nie een van jou kind se slaapverenigings is nie en dat jy nie hou, rock of met jou kind praat terwyl hy gaan slaap nie, ens. , laat hom luister na musiek, of drink 'n bottel melk of sap, of enige ander toestand wat jou kind nie in die middel van die nag op sy eie kan herstel nie, sal ander arm slaapverenigings wees. In plaas daarvan, leer jou kind om alleen aan die slaap te raak deur 'n konsekwente slaaptydroetine te hê wat eindig met jou goeie nag in sy krip of bed, terwyl hy slaperig is, maar steeds wakker is.
Progressiewe Wag
Die ander groot deel van die Ferber-metode is die Progressiewe Wag-benadering om te gaan met weiering om te gaan slaap en wakker word in die middel van die nag of wat sommige mense dink as die "uitroep" deel van die Ferber-metode.
Sodra u arm slaapverenigings uitgeskakel het, het u 'n goeie slaaptydroetine ontwikkel en verstaan u die belangrikheid om u kind self te slaap (goeie slaapverenigings), dan moet u weet wat om te doen as hy nie wil gaan nie om te bed of wakker te word.
Die Ferber-metode beveel aan dat jy jou kind langdurig laat huil voordat hy hom kortliks nagaan.
Hou in gedagte dat jou doel wanneer jy hom kyk, is om jouself gerus te stel dat jou kind oke is en jou kind gerusstel dat jy nog naby is, en om hom nie te keer om op te hou om te huil of om hom te help aan die slaap raak nie.
Byvoorbeeld, op die eerste nag kan jy na jou kind kyk nadat hy 3 minute, 5 minute en 10 minute huil, met 10 minute die maksimum interval as jy hom moet nagaan, alhoewel die intervalle sou wees herlaai na 3 minute as hy later weer wakker word. Jy sal dan die intervalle weer die volgende aand met 'n paar minute verhoog, alhoewel Dr Ferber sê dat jy met hierdie tussenposes buigsaam kan wees as jy nie so gemaklik voel nie, solank jy die intervalle elke keer verhoog.
Met hierdie metode, sê dr. Ferber dat die meeste kinders goed slaap by die derde of vierde nag.
Skreeu en die Ferber Metode
Dus, daar is 'n paar huil wanneer jy die Ferber-metode gebruik, maar Dr. Ferber beweer dat "net selde 'n kind sal huil vir 'n paar uur." Meer tipies sal jou kind gedurende een van die vroeëre tussenposes aan die slaap raak, wat na gelang van die nag jy elke 10 of 15 minute na hom kyk.
Moet kinders huil wanneer jy ander metodes gebruik om hulle te help om beter te slaap? Natuurlik doen hulle dit. Selfs met 'n "no-cry" -metode, gaan jou kind elke keer as hy wakker word, huil. Die verskil met die meeste van die metodes teenoor die Ferber-metode is dat hulle gewoonlik beweer dat ouers hul kind kalmeer sodra hy begin huil, sonder enige wagtydperk. Maar aangesien die doel is om jou kind steeds te leer om op sy eie te slaap, sal hy waarskynlik net weer begin huil wanneer jy hom terug in sy krip of bed sit, of as jy eers sy kamer verlaat totdat hy ontwikkel goeie slaapverenigings.
Hou egter in gedagte dat die kort tydperke van huil tydens die Progressiewe Wag nie dieselfde is as om die hele nag 'n kind uit te huil totdat hy aan die slaap raak nie.
En as jy al die huil wat jou kind nou doen wanneer hy in die middel van die nag wakker word, veral as hy dit vir baie meer weke of maande doen, sal dit waarskynlik veel groter wees as wat hy met die Ferber kan doen. metode. Die meeste kenners dink ook nie dat hierdie huil skadelik is nie, of dit is uit vrees, maar omdat die kind gefrustreer is dat hy nie kan slaap nie.
Ferber Metode Wenke
Die Ferber-metode werk goed as jy die plan noukeurig volg. Wanneer dit nie werk nie, is dit gewoonlik omdat 'n ouer nie eintlik die Ferber-metode volg nie, soos byvoorbeeld dat hulle hul kind laat huil sonder om hulle te keur of hulle laat hul kind nie alleen aan die slaap raak nie.
Nog 'n rede dat die Ferber-metode soms nie werk nie, is dat 'n ouer dalk nie met die metode teenstrydig met die metode kan wees nie, met Progressiewe Wag vir 'n paar dae, maar dan gee en swaai hul kind om te slaap omdat hulle so moeg is.
Om hul kanse op sukses met die Ferber-metode te verhoog, moet jy:
- Lees al Dr. Ferber se boek "Los jou kind se slaapprobleem" voor jy selfs dink aan die begin.
- Begin gedurende 'n tyd wanneer jy kan bekostig om self 'n bietjie te slaap.
- Wees konsekwent met die Ferber-metode sodra jy begin het, wat beteken dat jy dieselfde dinge doen by dutte, slaaptyd, en as jou kind in die middel van die nag wakker word.
- Beweeg jou kind se slaaptyd tot die tyd wanneer hy gewoonlik aan die slaap raak. Byvoorbeeld, as hy 'n bedtyd van 8:30 het, maar sy bedtyd roetine word uitgestel tot 9:30 by huil en jou kind gaan uit die bed, beweeg dan later sy bedtyd en sê goeie nag en begin met jou Progressiewe Wag. 9:30.
- Leer om grense te stel, soos om jou kind in die nag in sy kamer te laat bly, nie 'n ander bedtydverhaal te lees of om hom nog 'n waterdrank te kry wanneer hy in die bed is nie, ensovoorts. Dit is nog 'n belangrike deel van die Ferber-metode. .
- Gebruik plakkers of ander beloningstelsels vir ouer kinders wat in die bed bly en arm slaapverenigings gee
- Oorweeg dit om 'n aftellingstydperk, soos op 'n iPhone, te gebruik, soos jy die Progressiewe Wag-benadering toepas.
- Hersien jou benadering as jy na drie of vier nagte nie verbeter nie.
Dr. Ferber
Richard Ferber, MD is 'n medeprofessor in neurologie aan die Harvard Mediese Skool.
Ouers wat wonder of hulle Dr. Ferber se metodes moet vertrou, moet gerusgestel word deur die feit dat hy ook gesertifiseer is in kinder- en slaapafwykingsmedisyne en hy is die direkteur van die Sentrum vir Pediatriese Slaapstoornisse by Kinderhospitaal Boston, waar hy behandel is. kinders met slaapprobleme sedert 1978.
Ferber Metode Q & A
Wanneer kan jy die Ferber-metode begin?
Dr. Ferber beklemtoon dat jy nie te jonk moet begin nie, maar dat jy hierdie middels waarskynlik ongeveer vyf maande oud kan gebruik as jou baba nie goed slaap nie, want dit is 'n tyd wanneer baie babas deur die nag.
Wanneer behoort babas deur die nag te slaap?
Die meeste babas kan deur die nag slaap teen die tyd dat hulle sowat vyf maande tot ses maande oud is.
Is dit 'n goeie slaapvereniging aan 'n sneller?
Nie gewoonlik nie, veral vir kleuters en voorskoolse kinders, aangesien as die fopspeen val, sal hulle waarskynlik in die middel van die nag vir jou uitroep.
Is die Ferber-metode vir almal?
Nee. Net soos kinders het verskillende temperamente, kan ouers 'n temperament hê wat 'n ander metode vir hulle beter sal maak, soos Elizabeth Pantely se "No Cry Sleep Solution" of "No Cry Sleep Solution for Toddlers." Ook die Ferber Metode van Progressiewe Wag is hoofsaaklik vir kinders met swak slaapverenigings. Dit sal waarskynlik ook nie werk as u kind om een of ander rede swak slaap nie.
Hoe lank duur die Ferber-metode?
Dr. Ferber beweer dat jy gewoonlik binne 'n paar dae 'n "gemerkte verbetering" in jou kind se slaap moet sien. "
Is dr Ferber Against Co-sleeping ?
Nee. Dr. Ferber blyk te ondersteun wat werk die beste vir 'n gesin en bied verskeie voordele en nadele van mede-slaap. Hy adviseer teen koshuising as jy nie wil nie en bloot omdat jy nie jou kind kan kry om alleen te slaap nie.
> Bronne:
> Richard Ferber, MD Los jou kind se slaapprobleme op. 2de uitgawe. toetssteen; 2006.