As jy ooit in die oggend probleme gehad het om jou tiener in die oggend te maak of dat tieners aan die slaap geraak het tydens die skooldag, is jy nie alleen nie. Baie adolessente sukkel om vroeg vir skool op te wek en dit het 'n gesprek gevoer oor die voor- en nadele van die skool later.
Terwyl sommige mense dink tieners is net lui omdat hulle nie vroeg opstaan nie, sê sommige dokters dit is nie eintlik die geval nie.
Die Amerikaanse Akademie vir Kindergeneeskunde het 'n verklaring uitgereik wat skooldistrikte aangespoor het om later aanvangstye te oorweeg sodat adolessente voldoende slaap kan kry. Maar baie distrikte sê die tyd verander wat skool begin, is nie haalbaar nie.
Waarom dokters sê hoërskool moet later begin
Die AAP se Adolessente Slaapwerkgroep het studies oor onvoldoende slaap in tieners ondersoek. Navorsers ontleed die skadelike gevolge slaap ontneming-iets minder as 8 ½ tot 9 ure slaap op skoolaande-kan op jong mense.
Hulle het tot die gevolgtrekking gekom dat swak slaap gekoppel is aan meer afhanklikheid van kafeïen, tabak en alkohol . Hulle het ook 'n verband tussen slaapstremming en swak akademiese prestasie ontdek . Slaapontneming is ook gekoppel aan 'n verhoogde risiko van motorongelukke in tieners.
Dit lyk asof die oplossing vir tieners sou wees om eerder vroeër te gaan slaap. Maar, navorsers sê dit is nie geneig om te werk nie.
Tieners ervaar hormonale verskuiwings wat aan die slaap raak, eerder moeilik - indien nie onmoontlik nie. Hul biologiese horlosies sal eenvoudig nie toelaat dat hulle om 20:00 aan die slaap raak nie, selfs wanneer hulle moeg is.
Studies het getoon dat die skool net 30 minute vertraag, 'n dramatiese impak kan hê op 'n tiener se gesondheid en prestasie.
Die meeste navorsers beveel aan dat die skool se aanvangstye vertraag word tot ten minste 8:30 vir tieners.
Die redes Baie distrikte verander nie aanvangstye nie
Ten spyte van die aanbeveling van die AAP, is die meerderheid van die skooldistrikte nie van plan om hul aanvangstye te verander nie. Skoolamptenare noem dikwels logistieke bekommernisse oor die begin van die skooldag later.
Die vertraging van hoërskool-aanvangstye kan probleme met busskedules, na skoolaktiwiteite en sportgeleenthede vir die hele distrik veroorsaak. Die verandering van die hoërskool begin tyd kan 'n domino-effek hê op al die skole wat 'n logistieke nagmerrie kan veroorsaak.
Die voordele van die vertraging van die skool begin tye
Voorstanders van vertraagde skoolstartye rapporteer sommige van die voordele kan insluit:
- Tieners kan meer geneig wees om die aanbevole hoeveelheid slaap te kry.
- 'N vertraagde begin tyd kan help tieners slaap tydens hul natuurlike slaap / wake siklusse.
- Tieners kan minder geneig wees om kafeïen te gebruik om wakker te bly gedurende die dag.
- Voldoende slaap kan tieners help om meer op die skooldag te wees, wat hul akademiese prestasie kan verhoog.
- As u langer slaap, kan u gesondheidsverwante kwessies verminder wat slaapvervulling meebring.
- Om later in die middag huis toe te kom, kan die hoeveelheid tyd verminder, sommige tieners is alleen by die huis en kan die waarskynlikheid verminder dat tieners ongesonde aktiwiteite sal aanpak.
Die nadele van die vertraging van die skool begin tye
Kritici van vertraagde aanvangstye bied hierdie besorgdheid aan:
- Die vertraging van junior hoë of hoërskool begin tye sal waarskynlik die skedule beïnvloed vir alle skole binne 'n distrik.
- Tieners sal later in die middae uit die skool kom, wat probleme kan veroorsaak vir tieners wat kindersorg gee aan jonger broers en susters.
- Studente wat aan sport- en buitemuurse aktiwiteite deelneem, sal baie later saans by die huis kom.
- Tieners kan selfs later opkom indien hulle nie vroeër op skool moet wakker word nie.
Wat kan ouers doen
Maak nie saak hoe laat jou tiener se skool begin nie, dit is belangrik om jou tiener te ondersteun om genoeg slaapkwaliteit te kry.
Leer jou tiener oor toepaslike slaaphigiëne en praat oor die voordele van slaap.
Terwyl jy nie jou tiener kan dwing om op 'n sekere tyd aan die slaap te raak nie, kan jy 'n "lig uitreëlreël" vestig. Verwyder die elektronika minstens 30 minute voor slaaptyd en moedig jou tiener aan om rustig in sy kamer te lees om hom te help om reg te maak vir die bed.
Die meeste tieners wil graag laat in die naweke of tydens skoolvakansies slaap. Maar as jy slaap, kan jy jou tiener se natuurlike slaap- / wakkersiklus afwerp. Hou jou tiener op 'n konsekwente skedule, selfs oor naweke en skoolvakansies.
As jy sterk voel dat jou kind se gesondheid en akademiese lewe deur 'n gebrek aan slaap, voorspraak vir jou kind, ontwrig word. Deel jou besorgdheid met skoolamptenare.
Woon skoolraadvergaderings by en bespreek die saak met ander ouers. U kan dalk genoeg ondersteuning kry om verandering te skep.
> Bronne
> Die Amerikaanse Akademie vir Kindergeneeskunde. Skool begin tye vir adolessente. AAP Gateway. http://pediatrics.aappublications.org/content/early/2014/08/19/peds.2014-1697. Augustus 2014.
> Nasionale Slaapstigting. Agt belangrike struikelblokke om die begin van die skool te vertraag. https://sleepfoundation.org/sleep-news/eight-major-obstacles-delaying-school-start-times.