Moedig jou tween aan om 'n gesonde leefstyl te omhels
Soos jou kind grootword, kan jy dalk agterkom dat hy of sy bereid is om sommige van die uitdagings en doelwitte wat jy in jou huis probeer het, aan te pak en in staat te stel. As jy gesonde leef 'n prioriteit in jou huishouding het, kan jy sien dat jou tween op jou gewoontes optel en 'n gesonde leefstyl omhels.
Maar as jy dink jou tween is op pad na 'n pad wat nie gesond is nie en nie oefening, gesonde eet- en stresvermindering bevorder nie, dan moet jy dalk tussenbeide tree en jou tween voorberei vir 'n leeftyd van gesonde besluite.
Hier is hoe om jou tween aan te moedig om gesonde keuses te aanvaar en wees trots op 'n strategies gesonde lewenstyl.
Help jou Tween Omhels 'n Gesonde Lewenstyl
Maak Gesonde Snacks Beskikbaar: Soms maak kinders ongesonde keuses bloot omdat hulle die maklikste opsie is. Dit kan dalk makliker wees vir jou kind om 'n sak aartappelskyfies te bereik as wat dit vir hom was om 'n appel of peer te skil, skyf en skil. As jy gesonde keuses maak, is dit makliker om te sien dat jou tween bereik vir tuisgebroeide, onversoete tee eerder as koeldrank, of hummus en pita-skyfies eerder as aartappelskyfies of lekkergoed.
Probeer om ongesonde snoepgoed stadig en strategies te vervang met gesonder alternatiewe en sien wat gebeur. Jy kan ook oorweeg om te belê in 'n versapper of 'n smoothie-vervaardiger of 'n ander nuwe toestel wat jou kind kan aanmoedig om sy of haar hand te berei vir maaltydvoorbereiding wat tot gesonder eetopsies kan lei.
Werk oefening in die daaglikse lewe: Hoe jy en ander familielede beskou oefening sal waarskynlik vryf op jou tween. As jy nie tyd vir oefening maak nie, is dit waarskynlik dat jou tween ook nie. Probeer daaglikse oefening 'n gesinsprioriteit te maak. Jy kan loop rond die blok, by 'n plaaslike Y of gimnasium aansluit, of saam 'n sport leer.
En jy hoef nie baie geld te spandeer om maniere te vind om oefening in jou lewe in te neem nie. 'N daaglikse fietsry kan net soveel pret en lonend wees as 'n sessie by die gimnasium. Wenk: As jy en jou tussentyd spesifieke oefeningsdoeleindes stel en jou sukses en vordering kan beknop, sal jy dit waarskynlik bereik.
Kook Saam: Dit lyk so eenvoudig, maar om jou kind in die voorbereiding van kookfamilie te eet, kan jou tussentyd verlei om gesonder te eet. Vind tyd gedurende die week om te gaan sit en 'n week se gesonde etes, skoolmiddagete, ontbyt en versnaperinge uit te beeld. Gee jou geleentheid om resepte te kies wat hy of sy lekker vind, en maak dan tyd om hulle saam te berei.
Die eenvoudige proses om te kook en betrokke te wees by die skepping van die gesinsdinee, sal genoeg wees om jou tween te knuffel om nuwe kosse, teksture te produseer en dalk selfs 'n verhemelte vir gesonde en voedsame kosse te ontwikkel.
Maak slaap 'n prioriteit: Baie tweens en tieners kry nie genoeg slaap nie. Hoekom? Die lewenstyl van 'n tipiese tween sluit 'n besige skooldag, buitemuurse aktiwiteite, huiswerk, gesins tyd en natuurlik die voortdurende versoeking van tydsugaktiwiteite soos televisie, rekenaarspeletjies en sosiale media-deelname.
Almal sny in jou kind se rustyd, en na 'n rukkie sal slaapontneming sy tol neem.
Om seker te maak jou kind het genoeg slaap tyd, moet jy kennis neem van hoeveel slaap jou kind eintlik kry, en pas jou kind se skedule dienooreenkomstig aan. Maak seker dat jou tween tyd het om van sy of haar dag af te wind voordat jy die bed slaan. Afwykende aktiwiteite kan lees, televisie kyk, of 'n warm stort voor die bed.
Plant 'n tuin : Die eenvoudige daad om jou eie groente, kruie en dalk selfs vrugte te laat groei, kan verrassende voordele vir jou kind se gesondheid en voeding hê.
Enigeen wat moeite en tyd in 'n tuin plaas, sal die bounty van hul arbeid wil proe. Probeer om groente te plant wat jou tussenbeide belangstel om te eet. Jy kan 'n "pizza" tuin plant wat bestaan uit groente wat jy wil gebruik terwyl jy jou eie pizzas tuis maak (soos tamaties, knoffel, basiliekruid, oregano, pepers) of jy kan gaan vir 'n "slaai" tuin en plant 'n verskeidenheid blaarslaai, radyse, tamaties, komkommers, ens. Betrek jou kind in elke stadium van tuinontwikkeling, en dan na oes kry hy of sy besig om te kook.
Balansverantwoordelikhede: Lewe vandag is vinnig en dit is moeilik vir ouers om kinders te leer oor die balansering van verantwoordelikhede met 'n persoonlike lewe as hulle sukkel met die konsep self. Maar elke kind moet leer hoe belangrik dit is om skool, familie tyd en ander verantwoordelikhede te balanseer, terwyl jy nog tyd alleen soek om te herstel en te herlaai.
As jy sukkel om 'n balans in jou lewe te handhaaf, sukkel jou tween ook waarskynlik. Besluit of dit tyd is om van jou eise te laat gaan. Kan u buitemuurse aktiwiteite beperk tot 'n meer hanteerbare nommer? Moet u die aantal sosiale of werksfunksies beperk wat u bywoon? Kyk na jou kalender, jou familie kalender en jou tween se kalender om maniere uit te vind om meer tyd vir mekaar te maak en die belangrike dinge in die lewe.
Kry opgelei: Jou kind is oud genoeg om nou te leer oor basiese noodhulp. Berei jou tween voor om basiese snitte en beserings te hanteer, en leer jou tween om die verskillende items in jou gesin se noodhulpkissie te leer. Jou plaaslike Y of hospitaal kan selfs kursusse aanbied vir tweens en tieners op noodhulp en KPR. Oorweeg om 'n klas met jou tussentyd te neem sodat jy gereed is vir die noodsituasies.