Leer hoe optimisme die stres van peste kan verminder
Dit is algemeen bekend dat bulleblaaie die littekens van littekens emosioneel laat voel hopeloos en kwesbaar. Gevolglik is dit belangrik dat pogings om te weet hoe om vol te hou ten spyte van die intense pyn van die situasie. Een manier om dit te doen is om positiewe denke te betrek ten spyte van die negatiewe impak van bullebakkery.
Trouens, navorsers vind meer en meer bewyse wat dui op die voordele van positiewe denke en optimisme.
Navorsing toon byvoorbeeld dat positiewe denkers nie net gesonder en minder beklemtoon word nie, maar ook 'n groter algehele gevoel van welstand het. Daarbenewens kan mense wat positiewe gedagtes dink ook 'n aantal ander voordele ondervind, insluitend laer depressie, laer vlakke van nood en beter hanteringsvaardighede.
Positiewe denke begin dikwels met selfspraak, wat die onuitgesproke gedagtes is wat deur 'n mens se kop hardloop. En dit is veral belangrik as dit gaan om boelie. Baie keer sal slagoffers van boelies in negatiewe selfpraatjies betrokke raak, wat dikwels die boelie se boodskappe in hul kop herhaal, soos "Ek is 'n verloorder," "Niemand hou van my nie," en "Ek is waardeloos en dom." Maar Dit is 'n groot fout en kan tot depressie, hopeloosheid en selfs selfmoord gedagtes lei.
In plaas daarvan moet slagoffers van boelies hulself vertel dat die boodskappe wat die boelies sê, nie waar is nie en hulle vervang met meer bevestigende boodskappe soos "Daar is niks fout met my nie," "Ek is 'n goeie persoon," en "Ek het iets om bied die wêreld. "Nie net sal hierdie stellings hul waarde en identiteit bevestig nie, maar hulle sal ook op ander maniere voordeel trek uit positiewe denke.
Maniere Positiewe denke kan slagoffers van boelie bevoordeel
Hanteer die stres van boelie . Positiewe denke beïnvloed 'n persoon se vermoë om bullebakkery te hanteer . In plaas daarvan om op die negatiewe aspekte en boodskappe van bullebakkery te bly, is optimistiese mense geneig om die situasie op baie meer produktiewe en positiewe maniere te hanteer.
Byvoorbeeld, positiewe denkers identifiseer dikwels gebiede waar hulle die situasie tot hul voordeel kan gebruik, soos om ander in soortgelyke situasies te help. Nog 'n manier waarop positiewe denke help om slagoffers van bullebakkery te hanteer, hanteer stres. Dit vra hulle dikwels om 'n plan van aksie te ontwikkel om die boelie te oorkom en dit te stop.
Positiewe denkers is ook meer geneig om te glo dat ander bereid sal wees om hulle te help met die afknouery situasie, insluitend onderwysers en administrateurs. Hulle het hoop dat die situasie sal eindig eerder as om die situasie as hopeloos te beskou.
Verbeter algehele veerkragtigheid . Veerkragtige mense is in staat om bullebakkery te ondervind met krag en oplossing. Eerder as om uitmekaar te val, is hulle in staat om die negatiewe impak van boelie te volhard en te oorkom. En optimisme, of positiewe denke, speel 'n belangrike rol in hierdie vermoë.
Mense wat hul gedagtes positief kan hou, is baie meer geneig om terug te keer uit 'n boelie situasie as diegene wat geneig is tot negatiewe gedagtes. Hulle weet instinktief dat die bullebakkery-ervaring nie die einde van die wêreld is nie. Hulle is ook in staat om hul gedagtes te herlei na hul doelwitte en planne eerder as om te fokus op die keuses van 'n ander.
Verbeter gesondheid en welstand . Bullebakkery kan verwoestende gevolge hê, insluitend alles van akademiese stryd en gesondheidskwessies, tot depressie, eetversteurings en selfmoordgedagtes. Maar positiewe denke kan 'n buffer bied vir sommige van hierdie probleme.
Mense wat optimisties is, kan meer fokus op die dinge wat hulle kan beheer, soos hul reaksie op peste of hoe hulle dit gaan aanspreek. Daarbenewens vermy hulle ruminasie oor die dinge wat hulle nie kan beheer nie, soos naamoproepe , cyberbullying en relationele aggressie . Deur dit te doen, kan hulle negatiewe maniere om die pyn van boelie te hanteer, vermy.
Algehele is daar baie voordele vir positiewe denke, maar dit is belangrik om daarop te let dat dit belangrik is om dit in perspektief te hou. Byvoorbeeld, ongeag hoe positief 'n persoon is, sal slegte dinge gebeur. Mense sal hulle boelie maak en pret maak. Maar positiewe denke kan help as die persoon fokus op uitdagende uitdagings op produktiewe wyse en probeer om die meeste van slegte situasies soos pesten te maak.