15-jarige tieners, doelwitte om te streef na en gedrag wat ouers kan verwag
Ouderdom 15 is dikwels 'n tyd wanneer tieners meer soos volwassenes word en minder soos kinders. Vir sommige ouers kan hierdie oorgang moeilik wees. Vir ander is die verhoogde verantwoordelikheid 'n welkome verandering.
Monitor jou tiener se dieet en voeding
Die meeste 15-jariges spandeer baie van hul tyd saam met vriende. Dit beteken dat dit moeiliker kan wees om gereelde gesinsmaaltye te hê.
Dit kan ook beteken dat jou tiener meer geneig is om kitskos met haar vriende te gryp. Jou tiener se vriende kan ook ander invloede op haar eetgewoontes hê. Miskien sal sy vegetariër wil wees omdat haar vriende nie vleis eet nie. Of miskien sal sy aandring om 'n lae koolhidraatdieet te eet omdat haar vriende sê dit is die beste om brood te vermy.
Dit is belangrik om 'n ogie te hou oor wat jou tiener eet. Laat haar haar eie keuses maak, maar dien gesonde maaltye. Dit is 'n tyd wanneer baie tieners liggaamsprobleme ervaar, en soms lei dit tot 'n ongelukdiëte of belangrike veranderinge in eetgewoontes.
Moedig 'n goeie nag se slaap aan
Die meeste 15-jariges het besige skedules. En baie van hulle dring daarop aan om ook laat op te bly as 'n manier om meer onafhanklik te word.
Maar slaap-ontneming kan baie probleme veroorsaak deur jou groeiende tiener. Fisieke gesondheidsprobleme, geestesgesondheidskwessies en akademiese stryd mag spruit uit 'n gebrek aan slaap.
Veiligheidskwessies kan ook 'n probleem wees as jou tiener nie genoeg koue oog kry nie.
Stel gesonde strategieë wat jou tiener aanmoedig om genoeg rus te kry. Byvoorbeeld, neem jou tiener se slimfoon op 'n sekere tyd elke aand soos 21:00. Skermtyd kan 'n belangrike rede wees dat tieners te laat bly en sukkel om betyds op skool te wakker word.
Moedig baie oefening aan
Vyftienjarige tieners kan wees, is al oor die groeikaart. Sommige van hulle bereik hul volwasse lengte en gewig, maar ander het 'n lang pad om te gaan. Maak nie saak jou tiener se grootte nie, dit is noodsaaklik om gesonde fisiese aktiwiteit te bevorder.
As jou tiener sport speel, kan sy genoeg oefening kry. Maar as sport nie haar ding is nie, is dit belangrik om haar te help om 'n fisiese aktiwiteit te vind wat sy geniet.
Eerder as om haar te dwing om vir basketbal uit te probeer of te dring dat sy by die landloopspan aansluit, help haar om iets te vind wat sy regtig wil doen. Om te gaan vir 'n daaglikse stap of fietsry, kajak of swem, kan aktiwiteite wees wat sy meer geniet as om aan 'n spansport deel te neem.
Rolmodel 'n aktiewe lewenstyl en kry jou tiener betrokke by aktiwiteite met jou. Gaan stap as 'n gesin of probeer 'n nuwe oefenklas in jou gemeenskap.
Leer jou tiener om stress te bestuur
Baie 15-jariges begin meer stres ervaar as ooit tevore. Dating word dikwels 'n probleem. Akademiese druk verhoog. En baie tieners begin bekommerd wees oor die toekoms.
Eerder as om jou tiener te aandring, "kalmeer" of "hou op om bekommerd te wees," leer stresbestuurstrategieë wat sy vir die res van haar lewe kan gebruik. Meditasie, joga, oefening, praat met 'n vriend, en die manier waarop sy oor stres dink, is net 'n paar strategieë wat haar kan help om haar emosies te bestuur.
Stel reëls en volg deur met gevolge
Baie 15-jariges dring daarop aan dat hulle alles weet. Hulle wil al die voorregte van volwassenes hê, maar hulle is gewoonlik nie toegerus om soveel verantwoordelikheid te hanteer nie.
Stel reëls wat jou tiener sal help om veilig te bly. Skep 'n redelike voorsprong , stel limiete op elektronika, en ken take toe .
Wanneer jou tiener wys dat sy verantwoordelik kan wees deur jou reëls te volg, laat haar meer vryheid hê. Wanneer sy die reëls breek, leuens of jou vertroue oortree, versterk die heerskappy.
Effektiewe gevolge vir 15-jariges sluit gewoonlik die verlies aan voorregte in. Verwyder haar slimfoon, vermy haar om haar vriende te sien, of beperk haar skootrekenaarsgebruik wanneer dit nodig is.