7 Tekens Jou Tiener Is Oorskeduleer

Aan die een kant van die spektrum het sommige tieners te min om te doen. Trouens, studies toon dat 60 persent van tieners gemiddeld 20 uur per week voor die TV en die rekenaar spandeer. 'N Klein minderheid tieners, 7 persent van hulle, geniet elke week 'n skitterende 50 uur skermtyd .

Maar aan die ander kant van die spektrum vind jy tieners wat regtig besig is. Hulle neem ekstra klasse by die skool, werk deeltydse werk , speel sport, en handhaaf skouspelagtige naskoolse skedules met min of geen ekstra tyd nie.

En terwyl dit goed lyk met transkripsies om te sê hulle is die kaptein van die sokkerspan en hoof van die studenteraad, vir sommige tieners, kan 'n besige skedule problematies wees. Die gebrek aan vrye tyd kan 'n ernstige tol op hul fisiese en emosionele gesondheid neem.

Dit is belangrik om net die regte balans vir jou tiener te vind. Jy wil hê hy moet genoeg besig wees om nie genoeg tyd te hê om met die verkeerde skare te meng nie en jy wil seker maak dat hy nie so verveeld is dat hy vir die moeilikheid soek nie. Maar dit is ook belangrik om seker te maak dat hy nie homself verbrand as hy van een aktiwiteit na die volgende loop nie.

In die beste geval het 'n tiener homself oorskadu omdat hy die aktiwiteite waarin hy betrokke is, baie lief het, maar selfs die situasie beteken nie dat dit 'n gesonde besluit is nie. Hou 'n oog op een van hierdie sewe tekens dat 'n tiener oorskeduleer is en bereid wees om in te gryp, indien nodig.

1 -

Jou tiener het nooit enige stilstand

Terwyl jy nie wil hê jou tiener moet te ledig wees nie, is 'n bietjie stilstand vir haar regtig goed. 'N Bietjie vrye tyd kan haar help om 'n nuwe stokperdjie te verken of 'n opwindende onderwerp vir navorsing te vind.

Of dit kan net haar tyd gee om te dink. Adolessensie is wanneer jongmense leer oor wie hulle as individue is en dit is belangrik om na te dink oor die toekoms.

Die tienerjare is immers 'n tyd wanneer baie drome gebore word. Almal benodig oomblikke van stilte en ontspanning.

Vra jouself af, wanneer was die laaste keer dat jy gesien het jou tiener niks doen nie? Met ander woorde, wanneer het sy verlede 'n aktiwiteit geniet wat nie deur iemand anders mandaat was nie?

As alles wat jy kan voorspel, is jou tiener op die been om af te oefen, oefeninge vir die groot wedstryd hierdie week of Frans vir Frans te studeer, kan sy te veel doen.

2 -

Graad het geweier

As jou A-gemiddelde student nou B en C's huis toe bring, is iets verkeerd. Die getalle lê nie, en toe 'n tiener wat 90 toetse en vraestelle gebruik het, tot 80's, 70's of slegte gedaal het, is dit tyd om 'n goeie kyk na hul prioriteite te kyk.

Alhoewel jou tiener kan protesteer, moet skoolwerk eerste wees. As hy nie van die hoërskool kan studeer nie, sal sy atletiese vermoëns of musikale talente hom waarskynlik net tot dusver vat.

Maak dus seker dat jou tiener genoeg tyd het om huiswerk te doen , vir toetse te studeer en vir skool voorbereid te wees voordat jy hom toelaat om met ander buite-kurrikulêre aktiwiteite voort te gaan.

3 -

Nie genoeg slaap nie

As jou tiener so besig is, het sy nie tyd om alles te doen wat gedurende die dag gedoen word nie. Haar slaap kan die eerste ding wees om te ly. Alhoewel dit aanbeveel word dat tieners minstens nege uur slaap per nag kry, toon navorsing dat slegs 7 persent van die kinders genoeg koue oë kry. En slaap ontbering kan ernstige gevolge hê.

Ongelukkig val baie tieners in die strik om te dink hulle sal meer klaar wees as hulle laat opbly. Maar 'n gebrek aan slaap kan die produktiwiteit die volgende dag belemmer. Hoe minder doeltreffend sy is om haar werk te doen, hoe langer sal dit neem om haar opdragte te voltooi.

As jou tiener nie genoeg tyd het om genoeg slaap te kry nie, moet iets gee. 'N Gebrek aan slaap kan lei tot ernstige geestesgesondheidsprobleme of fisiese gesondheidskwessies.

4 -

Gesondheid ly

Om te besig te wees, kan jou tiener se gesondheid op verskeie maniere beïnvloed. As jou tiener oorskeduleer is, mag sy nie tyd hê om haarself te versorg nie, deur gesond te eet of te eet nie. En met verloop van tyd kan dit 'n ernstige tol op haar welsyn neem.

Die spanning van te veel om te doen, en te min tyd om dit te doen, kan ook 'n tol op jou tiener se fisiese en geestelike gesondheid neem. Navorsing het chroniese stres gekoppel aan 'n verskeidenheid gesondheidsprobleme, wat wissel van verminderde immuniteit teen die verkoue tot verhoogde risiko van kardiovaskulêre en outo-immuunafwykings.

Tieners wat baie druk ervaar om goeie kolleges te kry, kan gedwing word om hul dae te vul met aktiwiteite soos onderrig en vioollesse. Maar studies toon die chroniese stres wat baie tieners ervaar om oorheersers te wees, verhoog hul risiko van geestesgesondheidsprobleme, soos depressie en angs.

5 -

Het nie tyd vir vriende nie

Tussen bandoefening, sport, speeloefening en deeltydse werk, het 'n oorskoolde tiener eenvoudig nie tyd vir vriende nie. Om tyd saam met vriende te spandeer, is noodsaaklik vir jou tiener se sosiale ontwikkeling.

En terwyl jy dalk dink sy vriende op skool kan wees, is daar 'n goeie kans. Gestruktureerde aktiwiteite laat nie veel tyd om te sosialiseer nie.

Jou tiener het 'n geleentheid nodig om weg te wees van al die reëls wat met gestruktureerde aktiwiteite kom. Om tyd saam met vriende van volwassenes te spandeer, is die sleutel om jou tiener te help leer om konflik op te los, met ander te kommunikeer en probleme op te los .

6 -

Dae is gevul met alle werk en geen pret nie

As jou tiener graag die klavier liefhê, streef hy nou na oefening, maar hy kan oorskeduleer word. 'N Te besige tiener kan dalk nee sê vir selfs die mees plesier van aktiwiteite, soos slaapsak, flieks met vriende en by die familie aansluit vir sy gunsteling ete.

Dit is minder of jou tiener nie meer in een aktiwiteit is nie - hy het dit dalk net ontgroei. Maar as niks blyk om hom vreugde te bring nie, dan is dit tyd om maatreëls te tref. Hy kan gestres word, uitgebrand of selfs depressief wees.

7 -

Jy is moeg, te

Dit is uitputtend om weeklikse sportspeletjies, bandkonserte en ander tieneraktiwiteite by te woon. En as jy die tiener rondry, sal jy heelwat tyd aan jou tiener wag. As jy moeg is vir al die aktiwiteite wat jou tiener doen, dan is daar 'n goeie kans dat sy ook oorweldig voel.

Dit is belangrik om 'n goeie rolmodel vir jou tiener te wees. Soms beteken dit dat jy selfversorging vertraag en oefen.

Wees bereid om 'n Saterdagmiddag te neem om te ontspan. Of, gee jouself toestemming om op 'n naweek wegbreek te gaan. Wys jou tiener dat jy nie altyd die hele tyd besig en produktief moet wees nie.

> Bronne:

> American Heart Association. "Baie tieners spandeer 30 uur per week op 'skermtyd' tydens hoërskool." ScienceDaily. 2008 14 Maart.

> Sheldon Cohen, Denise Janicki- > Deverts >, William J. Doyle, Gregory E. Miller, Ellen Frank, Bruce S. Rabin, en Ronald B. Turner. Chroniese stres, glukokortikoïed reseptor weerstand, inflammasie en siekte risiko. PNAS, 2 April 2012 DOI: 10.1073 / pnas.1118355109

> Eaton, DK, et al. "Voorkoms van onvoldoende, borderline en optimale ure slaap onder hoërskoolstudente - > Verenigde State >, 2007." Tydskrif van Adolessente Gesondheid. 2010 Apr; 46 (4): 399-401.

> Leonard NR, Gwadz MV, Ritchie A, Linick JL, Cleland CM, Elliott L en Grethel M (2015) 'n Uitgebreide studie van stres, hantering en substansgebruik onder hoërskool jeug in private skole. Front. Psychol. 6: 1028

Hoe om 'n oorskeduleerde tiener te help

As jy dink jou tiener is te besig, is dit belangrik om aksie te doen. Die eerste stap is om jou tiener te sit om te sien hoe hy voel. Daar kan 'n seldsame geval wees waar jou tiener net van al die aktiwiteite hou! In ander gevalle kan hy protesteer om 'n aktiwiteit of twee te laat gaan, maar verlangsaming kan nodig wees vir sy welsyn. Maak die uitvoerende besluit om hom uit 'n aktiwiteit van sy keuse te neem - solank dit nie huiswerk of studeer is nie! Hy kan dit altyd in die toekoms terugkry as hy vind dat hy werklik misloop. Hou in gedagte dat die tienerjare 'n belangrike tyd is vir jou kind om te leer hoe om sy tyd te bestuur. As hy sukkel om tyd te vind om alles te doen, gaan hy jou nodig hê om in te gryp en hom te help om nee te sê vir sekere aktiwiteite. Maak seker dat jy nie te veel druk op jou kind plaas om uit te voer nie. Om hom in 'n Ivy League-skool te kry, is nie die moeite werd as hy so verbrand is dat hy nie kan funksioneer teen die tyd dat hy daar kom nie. As jou tiener werklik sukkel om die eise van die adolessente lewe te hanteer, soek professionele hulp. Of hy nou 'n perfeksionis, 'n procrastinator of 'n oorhoofse persoon is, 'n geestesgesondheidswerker kan hom help om gesonder gewoontes te ontwikkel. Ten slotte, onthou dat sommige tieners - sowel as baie volwassenes - besig is om as 'n status simbool besig te wees. Maak seker dat jou tiener weet dat sy selfwaarde nie afhang van hoe besig sy sosiale kalender is nie.