Een van die vaders wat 'n gereelde besoeker hier by Fatherhood by About.com het, het nie 'n paar gedagtes met my gedeel nie, al te lank gelede via e-pos. "Ek voel asof ek baie tyd spandeer as 'n pa wat net reageer. Ek probeer gedrag regstel, help met huiswerkopdragte en help kinders om huiswerk te doen, maar ek kry 'n gevoel dat ek meer en op 'n dieper vlak moet doen.
Verwag ek te veel van myself? "Het hy gevra. Ons het 'n goeie e-pos gesprek gehad oor verstandige ouerskap en 'n paar dinge wat hy kan doen om minder reaktief en meer opsetlik in sy ouerskap te wees.
Ek het baie gedink aan hierdie idee van verstandige ouerskap. Ek weet dit klink 'n bietjie esoteries en zenagtig, maar dit is 'n waardige doel vir enige ouer. Om te dink aan enige aspek van ons lewe is geneig om te draai om die idees om doelbewus te wees in wat ons doen, teenwoordig in die gebeure wat om ons heen gaan en aandag gee aan die oomblik waarin ons onsself bevind. Baie mense mag dalk 'n bietjie oorweldig voel oor die gedagte van bewustheid en opsetlik wees. Dit kan moeilik wees om net deur die tipiese dag van 'n ma of pa te kom met 'n gesonde gesonde verstand.
Maar mindfulness is regtig om die beste ouer te wees wat jy kan wees. As ons dink, dink ons aan wat ons doen en hoekom doen ons dit.
As ons in beginsels gegrond is, is dit makliker om meer bewus te wees van wat op die oomblik gebeur en om meer opmerkend te wees. Om aan te sluit met die diep redes waarom ons ouer geword het, kan ons help om te sien wat aangaan in 'n helderder lig.
So, wat kan ons doen om ouer ouers te word - meer opsetlike en meer verloofde?
Wees in die oomblik teenwoordig. Daar was soveel keer dat ek afgelei is tydens ouerskap - dalk meer gefokus op die televisie, die rekenaar of wat ek lees as wat ek op my kinders was. As ons ons aandag op wat aangaan en die afleidings aan die kant aanpak, kan ons baie meer opsetlik en bewus wees. As ouerskap ons belangrikste rol is, is ons dit verskuldig aan die kinders om ten volle teenwoordig te wees en nie afgelei te word nie.
Bekommer minder oor uitkomste en meer oor die ervaring. Heel dikwels as ouers, vind ons ons meer bekommerd oor die uitkoms van 'n ervaring en minder oor die proses. In geen ander situasie is dit meer sigbaar as wanneer 'n kind 'n tantrum gooi nie. Ons hele fokus is dikwels om die kind te keer om op te hou om buite beheer te wees en om op te hou verleë oor hoe ander ons as ouers kan beskou. Maar die tantrum sal dikwels vinniger stop as ons fokus op wat aangaan en hoekom ons kind buite beheer is as wat dit sal as ons fokus om die kinders weer onder beheer te kry. Om te dink deur wat gebeur en die kind te help om hul frustrasies op meer aanvaarbare maniere uit te druk, sal ons tot beter uitkomste lei as om net op die gewenste uitkoms te fokus.
Wees mens en kwesbaar. Ons verstand as ouers word versterk as ons onsself toelaat om menslik en benaderbaar te wees. Intentionaliteit gaan dikwels uit die venster wanneer dit nie eg en eg is nie. Die voorkant wat ons vir ander opstel, verdwyn dikwels in die hitte van die rol wat ons as ouers speel. Ons het soveel te doen met ons gesinne as hulle sien ons is werklik en minder as volmaak. As ons families weet dat ons werklik en kwesbaar is, sal hulle ons meer waardeer en ons kan fokus op wat regtig aangaan, nie wat ons sien nie.
Leer meer deur voorbeeld as deur te praat. Intentionaliteit behels die loop van die praatjie - om konsekwent en voorspelbaar te wees.
Wanneer ons aktief luister (in die ware sin van aktiewe luister), kan ons baie meer bewus en opsetlik wees. Om noukeurig ons aksies te kies om 'n goeie voorbeeld vir ons kinders te skep, is een van die belangrikste kenmerke van verstandige ouerskap.
Mediteer en verbind daagliks met dieper vlakke. Baie ouers met wie ek werk, het 'n gewoonte van daaglikse en affirmasies ontwikkel. Dit kan moeilik wees om in die daaglikse maal ander dinge op te offer om te sit en te mediteer, maar die belegging kan groot dividende in terme van verstand en doelbewustheid bring. Wanneer ons met die diepste in ons verbind word, kan ons meer bewus wees van onsself en ons situasies en dus beter vir ons kinders.
Stryk die nie-noodsaaklike uit. 'N Groot deel van gedagtes is om afleiding te verminder sodat ons op die belangrikste aspekte van lewe en ouerskap kan fokus. Om ontslae te raak van die dinge wat ons dra en dit is nie krities vir ons lewens nie en ons ouerskap lei tot meer aandag. Vereenvoudig jou lewe en ontslae te raak van die onbelangrike, sodat jy op die belangrikste kan fokus.
Stap buite jouself en kyk. Ek onthou 'n ouerservaring van my vroeë vaderjare wat my nog moeilik maak om na te dink. Ek het 'n paar swak keuses gemaak wat een van my kinders dissiplineer. Ek was nie fisies beledigend nie, maar ek het 'n paar opmerkings gemaak wat ek vandag spyt maak. Soveel keer sedertdien het ek probeer om voor te stel dat dit die "vlieg op die muur" is en om te sien hoe ek gekyk het en hoe ek na my kind geklink het. Om hierdie kwessie oor en oor te herhaal, het my gehelp om nie dieselfde fout twee keer te maak nie, uit my eie ego uit te spreek in plaas van uit liefde en deernis. Ontleding van slegte ervarings kan ons help om te leer wat om nie die volgende keer te doen nie.
Aanvaar wie jy is en wees daar in vrede met. Bewuste mense weet wie hulle is en hulle aanvaar hulleself as gebrekkig en onvolmaak. Om vrede te maak rondom wie ons is, al probeer ons beter te word, is 'n belangrike stap om 'n meer opsetlike ouer te word.
Skep veilige omgewings. Om meer bewus te wees van wat ons as ouers doen, behels die skep van veilige omgewings waar ons families gevoelens kan deel en bevestiging kan verkry. Wanneer ons tye en plekke skep waar kinders veilig kan voel met ons, lei dit tot beter kommunikasie en fokus in ons gesinne en ons ouerskap.
Stadig af en maak tyd om te sien. Ten slotte moet ons ons vinnige lewens vertraag om meer verstandig as ouer te leef. Wanneer ons die pas van die lewe vertraag, het ons meer tyd om meer opsetlik te wees en om die verbindings in ons verhoudings te sien. Mindfulness vereis 'n bietjie vrede en 'n bietjie tyd sodat ons tussen stimulus en reaksie tussen ons ouers kan ingryp.
Om 'n meer bewus ouer te wees, is 'n kritieke doel vir vaders en moeders. Ons sal meer liefdevol, toegewyd en opsetlik wees as ouers as ons 'n bietjie verlangsaam, beter waarneem wat in die oomblik gebeur, en afwykings in ons interaksies uitskakel. 'N Paar eenvoudige benaderings kan ons help om meer verstandige en verbonde ouers te wees.