Wenke om gesond te bly tydens 'n tweeling swangerskap

Baie geluk! Jy gaan tweelinge hê . Om dadelik met twee babas gelyktydig swanger te wees, kan baie werk wees, maar die beloning is 'n opwindende een. Sodra jy uitvind dat jy meer as een baba verwag, kan jy glo dat jy jou denke oor swangerskap dramaties moet verskuif. Dit is dikwels nie waar nie.

Al die gesonde gedrag wat jy tydens 'n normale swangerskap sou doen, hang nog steeds waar in 'n veelvuldige swangerskap.

Dit gesê, bykomend tot normale swangerskapveranderinge in lewenstyl , is daar 'n paar ander dinge wat jy kan doen om gelukkig en gesond te bly tydens jou swangerskap.

Verstrooi die gewigstoename.

Jy het waarskynlik gehoor dat die uitdrukking vir twee eet. In 'n Singleton-swangerskap benodig jy eintlik net 'n ekstra 300 kalorieë per dag om 'n gesonde baba te word. Dit eet beslis nie vir twee nie, ten spyte van die feit dat jy vir nege maande aan jouself en baba dink. In 'n tweeling swangerskap, die kalorie aanbeveling gaan tot ongeveer 3.500 kalorieë 'n dag totaal. Dit kan baie kos wees. 'N tweeling ma-om-te moet dink oor die gemiddelde gewigstoename as ongeveer 40-55 pond. Gewigstoename vroeg is ook goed omdat dit die geboortegewig van babas kan help, selfs diegene wat vroeg kom. Jy kan dinge soos 24 pond by 24 weke hoor, of selfs 25 pond teen 20 weke. Dit is riglyne, maar die punt is, eet terwyl jy kan .

Later in swangerskap verloor jy jou eetlus dikwels omdat jou maag vol baba is! Selfs dan kan proteïenskake of vrugte-smoothies help, selfs as jy nie veel anders kan kry nie. Weiding is 'n manier van lewe, veral in die laaste trimester.

Verstaan ​​wat hoë risiko werklik beteken.

Mamma wat swanger is met tweeling word dikwels in 'n hoërisiko-poel gegooi.

Dit kan vreesaanjaend wees. Hoë risiko beteken nie dat daar slegte dinge met jou of jou babas sal gebeur nie. Dit beteken dat jy 'n groter kans het dat daar iets gebeur. Die groot dinge om te oorweeg is preterm arbeid , bedste en keisersnood . Net hoe geneig om enige van hierdie te ontwikkel, hang af van baie faktore wat persoonlik is. Dit kan algemene gesondheid, vorige geboorte geskiedenis, genetika, leefstyl en soms net ongeluk wees. Praat met ander tweelingmoeders, maar wees versigtig. Kies die realistiese maar nie te skrikwekkende kinders nie. Ja, daar kan slegte dinge wees wat in enige swangerskap gebeur, maar jy wil iemand hê wat dit nie sensasionaliseer nie. Vind 'n praktisyn wat jou vrae beantwoord en weet wanneer om 'n hoërisikospesialis, bekend as 'n perinatoloog of spesialis in die fetale medisyne van die moeder, in te skakel. Jy wil waarskynlik 'n afspraak maak om jou plaaslike hoërisiko-spesialis te leer ken, sodat jy vrae kan hê as jy weet waarheen jy moet draai.

Kry 'n bietjie rus.

Om swanger te wees, is moeg, om swanger te wees met veelvoude is selfs meer. Vroeg op, ek beveel aan dat jy elke dag 'n rusperiode implementeer. Net in die gewoonte om 'n paar minute te neem om stil te lê en stil te wees. Dit is die ideale tyd om fetale skop tellings te doen of net rond te lê en niks te doen nie.

En sodra jy in die gewoonte is, voordat jy dink jy benodig dit, is dit normaal teen die tyd dat jy dit doen. Ek het persoonlik voltyds in 'n kantoor gewerk toe ek my tweeling gehad het. Ek sal elke dag na die huis kom en 20-30 minute in die bed lê. Dit was moeilik omdat ek vier ander kinders gehad het. Maar ons sal stories of kleur lees; soms wil ek net dut. Almal het daaraan gewoond geraak en dit was bloot deel van ons dag. Dit was 'n seën aan die einde toe ek so moeg was en tog nie kon slaap nie.

Bou jou ondersteuningstelsel op.

'N Ondersteuningstelsel is belangrik vir elke nuwe ouer, maar selfs meer wanneer babas in stelle kom. Baie mense sal hulp bied, maak seker dat hulle dit opneem.

'N Paar probleme wat kruip wanneer jy probeer of hulp kry: 1) jy vergeet wie aangebied of wat hulle aangebied het en 2) jy vra hulle nie eintlik om iets te doen nie. Hou dus 'n lys van wat aangebied word en 'n lys van wat jy moet doen. Enigeen wat kom, kan help - jy het gewoonlik nie babahouers nodig nie. Etes, hulp met ander kinders, 'n laai wasgoed, 'n reis na die winkel - dit is waarskynlik waarskynlik. Ek sal ook 'n postpartum doula aanbeveel. Dit is iemand wat jou kan help om jou nuwe lewe tuis te bepaal. Veelvuldige klubs kan ook baie help om die tweelingwater te navigeer. Dit het gesê, ek het 'n groot probleem gehad met my klub wat baie anders is in ouerskapstyle. Dus, as jy reeds vooropgestelde idees het oor hoe jy ouers wil hê, moenie dat keer dat jy praat nie. Daar is ander moeders met verskillende filosofieë.

Wees kundig oor pasgebore tweelinge.

Soos ek gesê het, was my tweeling babas vyf en ses. Ek het gedink ek het baie geweet oor ouerskap en ek het dit gedoen. Die probleem was dat ek nog nooit twee babas op een slag gehad het nie. Dit gooi alles af. Sommige dinge is nie twee keer die werk nie, hulle is minder, maar ander dinge is meer as twee keer die werkslading. Wees maklik met jouself; weet dat jy sal oorleef. Neem baie prente, skakel vir hulp. Vra 'n goeie vriend, voordat jy die babas het, om op haar kalender te merk om jou middagete te bring en net een keer per week of maand te gesels - wat ooit vir jou werk. Probeer om elke paar dae uit die huis te kom, met of sonder die babas. En daagliks stort! Hierdie oorlewing wenke is noodsaaklik. Baba sorg is basies dieselfde vir tweeling. Baie mammas is bekommerd oor skedules en hoe om tweelinge te bestuur. Vir die grootste deel kan jy net soveel skedulering doen. Sagte knolle in sekere rigtings kan nuttig wees, maar moenie styf wees nie. Byvoorbeeld, as Baby A wakker word, gaan voort en voed Baby B, as hulle jou sal laat. Dit kan die tyd verminder voordat jy weer moet opstaan, maar nie altyd nie. Wees lief vir die katluis, laat die huis gaan, en kuier jou babas. Die eerste jaar is 'n volledige vervaag, dus die aanbeveling vir baie foto's, maar dit is so die moeite werd.